De ce e bine sa faci sport si ce se intampla in organismul tau dupa 30 de minute de miscare
de ce e bine sa faci sportsedentarismsedentarbeneficiile sportului
De ce e bine sa faci miscare zilnic? - ne intrebam multi dintre noi, vazand cand de mult se militeaza in spatiul public pe acest indemn.
Ei bine, in randurile de mai jos vom exemplifica o serie de beneficii incontestabile de care se bucura persoanele care sunt active si fac miscare moderata in fiecare zi sau cel putin de 3-4 ori pe saptamana.
Beneficiile sportului practicat cu regularitate
Chiar daca alegi sa faci miscare numai 30 de minute, trebuie sa stii ca beneficiile unui astfel de comportament, practicat cu regularitate, sunt uriase. Numai o jumatate de ora de sport pe zi, fara un mare efort fizic, te pot ajuta sa ai o viata mai lunga si mai sanatoasa.
Daca faci sport cu regularitate, te vei bucura de:
-
Imbunatatirea sistemului cardiovascular: Exercitiile fizice cresc ritmul cardiac si la imbunatatirea sanatatii. Acestea pot reduce riscul de boli de inima prin intarirea muschiului cardiac si creeaza circulatia sangelui.
-
Controlul greutatii: Activitatea fizica reglementata ajuta la arderea caloriilor si la mentinerea sau reducerea greutatii corporale. lucru poate contribui la prevenirea Acest lucru creste in greutate excesiva sau la pierderea in greutate, daca este necesar.
-
Imbunatatirea sanatatii oaselor: Exercitiile fizice cu impact, precum alergarea sau saritul, contribuie la intarirea oaselor si prevenirea pierderii de masa osoasa, ceea ce este important pentru prevenirea osteoporozei.
-
Cresterea nivelului de energie: Sportul elibereaza endorfine, ceea ce poate sa stea de spirit
Sedentarismul poate fi extrem de periculos
La polul opus, viata de sedentar presupune o serie de riscuri pe care niciun om n-ar trebui sa fie dispus sa si le asume.
Vorbim, printre altele, despre:
-
Cresterea riscului de obezitate: Sedentarismul poate duce la cresterea in greutate si acumularea de grasime corporala, ceea ce poate contribui la aparitia obezitatii.
-
Scaderea flexibilitatii si mobilitatii: Lipsa activitatii fizice poate duce la scaderea flexibilitatii si mobilitatii articulatiei
-
Probleme de sanatate mintala: Sedentarismul poate contribui la stres, anxietate si depresie. Exercitiile fizice elibereaza endorfine, care pot starea de spirit.
-
Probleme de postura: Statutul prelungit intr-o pozitie asezata poate duce la probleme de postura si dureri.
Foto: freepik.com
