Cum sa te deconectezi de stresul de la serviciu in perioada concediului? Sfaturi utile
relaxarevacantaconcediustres
A inceput perioada concediilor si multi dintre romani pleaca deja in vacante, mai aproape sau mai departe de casa. Oriunde merg, insa, de cele mai multe ori grijile ii insotesc, iar acest lucru este daunator pentru sanatatea lor psihica. Tocmai de aceea, e important sa stii cum sa te deconectezi de la grijile legate de munca, atunci cand esti in vacanta. Iata cateva recomandari simplu de pus in practica:
Planifica-ti vacanta din timp
Planificarea atenta este cheia pentru a te asigura ca vei putea sa te deconectezi complet. Incepe prin a-ti stabili datele de vacanta cu cel putin cateva luni inainte si anunta-ti colegii si superiorii despre absenta ta. In acest fel, echipa ta va avea timp sa se pregateasca pentru a prelua sarcinile tale.
Deleaga sarcini
Inainte de a pleca in vacanta, delega sarcinile importante colegilor de incredere si asigura-te ca acestia au toate informatiile necesare pentru a lua decizii in absenta ta. In plus, foloseste-te de tehnologie pentru a automatiza procesele recurente. Seteaza raspunsuri automate la e-mailuri si planifica postarile pe retelele sociale sau alte activitati care necesita actualizari regulate.
Seteaza asteptarile
Comunicarea clara este esentiala. Informeaza-ti colegii si superiorii ca vei fi indisponibil pe durata vacantei si specifica perioadele in care vei putea fi contactat, daca este absolut necesar. Incearca sa stabilesti limite stricte pentru a evita perturbarile.
Foloseste cat mai putin dispozitivele digitale
O deconectare reala implica si reducerea timpului petrecut pe dispozitivele electronice. Iti poti seta limite pentru utilizarea telefonului, laptopului si a altor dispozitive. Incearca sa iti petreci vacanta bucurandu-te de activitati offline, cum ar fi cititul, plimbarile in natura sau petrecerea timpului cu familia si prietenii.
Practica mindfulness si meditatie
Mindfulness-ul si meditatia sunt tehnici excelente pentru a reduce stresul si a te bucura de momentul prezent. Dedicati zilnic cateva minute pentru exercitii de respiratie profunda sau meditatie ghidata. Aceste practici te pot ajuta sa te relaxezi mental si sa elimini gandurile legate de munca.
Imbratiseaza hobby-urile si activitatile recreative
Vacanta este momentul ideal pentru a te dedica hobby-urilor tale preferate sau pentru a incerca activitati noi. Fie ca este vorba de sporturi, arte si mestesuguri, sau excursii, gasirea unor activitati care iti aduc bucurie te poate ajuta sa te deconectezi de la stresul cotidian.
Evita programul supraincarcat
Chiar daca ai multe locuri pe care doresti sa le vizitezi sau activitati pe care vrei sa le faci, incearca sa nu iti suprasoliciti programul. Lasa-ti timp pentru relaxare si odihna. Un program prea incarcat poate duce la oboseala si poate diminua beneficiile vacantei.
Reevalueaza-ti prioritatile
Vacanta este un moment bun pentru a reflecta asupra vietii tale si a prioritatilor tale. Gandeste-te la ce este cu adevarat important pentru tine si cum iti poti ajusta viata profesionala si personala pentru a atinge un echilibru mai bun. Aceasta reevaluare te poate ajuta sa te intorci la munca cu o perspectiva noua si cu obiective clare.
Sursa foto: unsplash.com
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML