Un produs media marca Rentrop&Straton

close

Actualizat in urma cu 10 minute

Tehnici de supravietuire in cazul unei crize familiale

de Manager.ro la 15 Mar. 2011

Urmareste-ne pe Google News

tehnici de supravietuirecriza familialacredintaemotii

Exista multe situatii in care rabdarea, credinta si forta ne sunt puse la incercare: ni se imbolnaveste copilul, moare o persoana apropiata, picam un examen important sau divortam. Aceste momente de ruptura fata de ritmul obisnuit trebuie rezolvate, implica actiune imediata, dar este nevoie si de vindecarea celui implicat.

Exista, in acest scop, unele tehnici care pot fi aplicate si sunt la indemana oricui.

1. Acceptarea sprijinului emotional din partea familiei si a prietenilor. Nu incercati sa treceti peste criza singuri. Din nefericire, raspunsul uman natural este acela de a te intoarce inspre sine, focalizand toata energia disponibila pentru a restaura un simulacru de normalitate a vietii.

2. Fiti pozitivi. Fiti proactivi. Atitudinea abordata contribuie mult la rezultat. Daca sunteti informati, proactivi si pozitivi, toate astea va vor da senzatia de putere si va reduce sentimentul de culpa sau de victimizare.

3. Admiteti ca "si asta va trece". Viata va reveni la normal, desi poate nu intre aceleasi coordonate ca mai inainte.

4. Gasiti modalitatea prin care sa va eliberati tensiunile interioare. Trebuie gasit un sprijin, o evadare mentala pentru situatiile traumatice. Muzica e un prieten bun in aceste momente.

5. Acordati-le atentie sporita celorlalti. Cine mai are nevoie de ajutor? Cum pot sa-i ajut pe cei din jurul meu? Propria suferinta este pusa intr-un plan mai amplu si victimizarea se reduce. Si se prea poate sa reduceti si durerea altcuiva.

6. Gasiti-va tot timpul ceva de facut. O criza trebuie abordata frontal, timpii morti sunt contraindicati.

7. Faceti miscare. Alergati, plimbati-va, mergeti cu bicicleta. Endorfinele eliberate va vor ajuta mental si emotional. Somnul va fi mai bun. Corpul va deveni mai puternic si veti simti ca sunteti la carma.

8. Dormiti. Incercati sa va odihniti bine noaptea. Corpul si creierul au nevoie de recuperare. Epuizarea scade productivitatea eficienta.

9. Mancati bine. Multe fructe si legume, proteine bune si carbohidrati complecsi.

10. Gasiti un loc unde sa puteti plange. Vor exista momente in care acest lucru nu poate fi evitat. Permiteti emotiilor sa curga. Dar stabiliti si o limita, cinci, zece minute. Dupa aceea, continuati.

de Manager.ro

Teste rezolvate de matematica pentru clasele V-VIII

Vezi AICI detalii

Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori

Vezi AICI detalii

Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul primar - INVATATORI 2 culegeri

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Sanatate

Suferi de artroza? Afla despre tratamentul pentru artroza, infiltratiile pentru genunchi

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Casa si gradina

Romanii cu panouri solare pe casa sunt loviti de o noua lege: alta obligatie pentru prosumatori

today25 Apr. 2024personAdrian Somai

Companii

5 Lucruri pe care sa le iei in considerare atunci cand alegi un card cadou de Paste pentru angajati

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Economie

Credite online, garantate de stat, pentru plata chiriei, nunta si chiar masina second hand: vezi aici conditiile ca sa iei banii cu dobanda mica

today25 Apr. 2024personMagda Florea

Companii

Doteaza eficient si igienic spatiile sanitare ale afacerii tale!

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Banii tai - sectiune de educatie financiara

Cum sa-ti rotunjesti salariul, stand pe telefon sau laptop: idei de facut bani online

today25 Apr. 2024personMagda Florea

Business

Investitorii PEPE isi redirectioneaza fondurile catre aceasta prevanzare noua (P)

today25 Apr. 2024personRedactia Manager

Companii

Cumperi de pe Temu si Shein? E ANCHETA MARE in acest moment in ROMANIA

today25 Apr. 2024personAdrian Somai

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"