Cati bani cheltuie un roman pe tigari anual, daca fumeaza un pachet in 3 zile. Suma e fabuloasa

Ce poti sa faci ca sa te lasi de fumat

• Stabileste un obiectiv clar si motivational pentru a renunta la fumat si tine-l in minte.
• Gaseste alternative sanatoase pentru a-ti controla pofta de nicotina, cum ar fi guma de mestecat cu nicotina, plasturi sau inghetata fara zahar.
• Cauta sprijin din partea familiei, prietenilor sau grupurilor de sustinere pentru a-ti mentine determinarea in procesul de renuntare la fumat.
• Evita situatiile si locurile in care obisnuiai sa fumezi si inlocuieste-le cu activitati sanatoase si distractive.
• Fa exercitii fizice regulat pentru a reduce stresul si pentru a-ti mentine mintea si corpul ocupate.
• Incearca tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia sau respiratia profunda, pentru a gestiona anxietatea si pofta de nicotina.

Dincolo de banii cheltuiti, fumatul presupune un risc pentru sanatate

• Cancerul pulmonar si alte forme de cancer, cum ar fi cancerul de gat si esofag.
• Boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli coronariene si accidentele vasculare cerebrale.
• Boli respiratorii cronice, cum ar fi bronsita cronica si emfizemul.
• Probleme ale sistemului imunitar, care pot creste susceptibilitatea la infectii si boli.
• Riscul de a dezvolta afectiuni precum osteoporoza si artrita.
• Renuntarea la fumat poate reduce semnificativ riscul de aparitie a acestor afectiuni si poate imbunatati calitatea vietii in general.

de Magda Florea

Senior Editor Manager.ro