3 trucuri pentru a fi mai eficient la serviciu: vei afla ca iti bei gresit cafeaua

Imbunatatirea performantelor la locul de munca nu inseamna in niciun caz sa stam peste program sau sa lucram de acasa in orele libere. Trebuie sa stim insa cum sa ne gestionam programul de lucru mai bine.

De asemenea, exista si cateva trucuri pe care ar trebui sa le luam in considerare daca ne dorim o zi mai eficienta din punct de vedere profesional. 

Nu-ti bea cafeaua imediat dupa ce te-ai trezit 

In cele mai multe dintre dimineti, singurul lucru care ne motiveaza sa ne ridicam din pat este gandul ca ne asteapta o cafea fierbinte. Daca te regasesti in aceasta situatie si primul lucru pe care il faci dimineata este sa iti bei cafeaua, trebuie sa iti spunem ca este un obicei care iti face mai mult rau decat bine. 

Potrivit explicatiilor date de specialisti, productia cortizolului, hormonul amplificator de energie, este la un nivel maxim in jurul orei 8:30. Consumarea unei casti cu cafea in jurul acestei ore nu face nimic altceva decat sa produca mai mult cortizol, ceea ce aduce un plus de stres si anxietate. Astfel, este de preferat sa lasam cafeaua pentru mai tarziu! 

Ingredientele unei cafele sunt importante

Nivelul de cafeina pe care il regasim in cafeaua pe care o bem depinde de o serie de factori, inclusiv de prospetimea boabelor de cafea, de tipul acestora si de modul in care este preparata. Cele mai consumate soiuri de cafea sunt Arabica si Robusta, cea din urma putandu-se lauda cu o cantitate dubla de cafeina in comparatie cu Arabica. Mai trebuie sa stii, de asemenea, ca acele cafele care au un proces de realizare mai rapid contin mai putina cafeina decat cele a caror preparare dureaza mai multe minute. 

Apa este, de asemenea, extrem de importanta atunci cand vine vorba despre prepararea unei cafele, 98% dintr-o ceasca de cafea fiind apa. Astfel, specialistii recomanda intotdeauna folosirea apei filtrate pentru cafea! 

Incearca un “nappucino” 

Nu, nu am gresit, de aceasta data nu facem referire la celebrul cappucino pe care il stim cu totii! Beneficiile aduse de consumarea unei casti de cafea sau de un pui de somn sunt semnificative, insa putini sunt cei care stiu ca cele doua pot fi impreunate pentru a ne oferi un rezultat pe masura.

Potrivit unor studii desfasurate in Marea Britanie si in Japonia, bautul unei cesti de cafea inainte de a trage un pui de somn de numai 20 de minute iti poate da un boost de energie si te poate ajuta sa te concentrezi mult mai bine asupra lucrurilor pe care le ai de facut! 

de Adrian Somai

Jurnalist Manager.ro