10 modalitati prin care poti scapa de stresul de la birou
stresbiroucopiizambetdurerisuflet
N-o sa auzi niciodata un copilas care sa spuna ca "ziua de luni este cea mai neplacuta" (eh, cu exceptia perioadei de scolarizare, cand ziua de luni chiar pare cea mai lunga).
Copiii nu sunt marcati (inca!) de preconceptiile care ii determina pe adulti sa simta ca stresul ii sufoca la job.
Copiii rezolva imediat situatiile stresante. Daca sunt obositi, merg la somn. Daca sunt stresati, scrijelesc peretii cu carioca. Adultii asteapta pur si simplu ca problemele sa se rezolve de la sine si acestea reprezinta o sursa infinita de disconfort.
Ce-ar fi daca adultii ar combate stresul intocmai ca pruncii lor?
De exemplu, 8 din 10 americani spun ca sunt stresati la locul de munca, potrivit unui studiu recent.
Jumatate dintre ei au spus ca au avut nevoie de ajutor, pentru a contracara teribilul stres profesional. Acelasi raport arata ca 42% dintre participanti considera ca "vecinii lor" de birou au nevoie de o educatie corespunzatoare in vederea luptei eficiente cu stresul.
Exercitiile de mai jos ar putea parea puerile, dar in unele cazuri ajuta. Este neplacut sa stai la birou, atat lunea, cand privesti temator spre o noua saptamana de lucru, cat si vinerea, cand colegii trec pe langa tine zambareti, indreptandu-se spre week-end, iar tu... tu trebuie sa mai stai cateva ore (care, apropo, par foarte lungi). Asadar, razi ca un copil si incearca sa redevii... unul dintre ei!
1. Decojeste o portocala. Decojeste o portocala si lasa-te amagit de mirosul imbietor al acestia. Incearca sa mentii o forma spiralata a cojilor, astfel incat sa creezi ceva cu adevarat... "artistic".
2. Mananca o banana. Nu uita de banane. Acestea reprezinta arma secreta in lupta cu stresul si oboseala. Bananele contin mult potasiu, care echilibreaza tensiunea arteriala, combate stresul si iti ofera o noua doza de energie.
3. Asculta muzica, dar nu de orice fel. La birou, unii experti spun ca ar trebui sa ascultam muzica clasica. Totusi, nici muzica mai ritmata nu ne face rau. Pune-ti castile si lasa-te "cucerit" de melodiile celor de la White Stripes, Coldplay sau Queen.
4. Maseaza-ti urechile. Maseaza-ti lobii urechilor, deoarece acolo se afla unele puncte importante de presiune, care, odata destresate, iti vor oferi o "baricada" impotriva tensiunii.
5. Joaca-te cu mingiute din hartie. Sigur gasesti niste ghemotoace de hartie, pe care poti sa le arunci la cos, ca "Michael Jordan". Incearca sa tii un scor la aceste partide imaginare de "baschet". Nu uita insa sa mai si muncesti (sic!). Satisfactia pe care o vei castiga in urma acestei "competitii" te va relaxa cu siguranta.
6. Utilizeaza un screen saver ridicol. Cauta o imagine comica si pune-o pe ecranul calculatorului tau. Este copilaresc, dar eficient! Nu uita sa ai pe birou diverse figurine, maimutoi si masinute, astfel incat sa nu uiti ca undeva, in strafundul mintilor si sufletelor noastre, ramanem niste copii.
7. Deseneaza ceva absurd. Pozitioneaza creionul pe o hartie si mazgaleste timp de un minut. Desenul tau n-o sa aiba nicio noima, dar tocmai asta-i scopul! Mintea supraincarcata este eliberata de o activitate specifica micutilor.
8. Gandeste-te la "nemurirea sufletului". Alege un punct pe tavanul biroului tau si focalizeaza-l timp de un minut. Pentru unii, va fi dificil. Bucura-te de liniste. Asa cum ai desenat o "panza abstracta", tot la fel iti vei elibera mintea cu ajutorul acestei activitati absurde.
9. Misca-ti mainile si picioarele. Misca-ti degetele, nasul, capul, ridica-te de pe scaun, altfel te vei alege cu niste dureri cumplite, odata cu trecerea timpului. Lasa sangele sa circule prin corpul tau.
10. Fa "cerculete" cu scaunul de birou. Imagineaza-ti zambetul nevinovat al unui copil, care canta pe bancheta din spate a unei masini, alege o melodie si roteste-te cu scaunul. Colegii vor crede ca ai dat in mintea copiilor, dar cand vor vedea ca nu mai esti stresat, vor apela la aceeasi metoda.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML