4 strategii de alimentatie sanatoasa pentru oameni ocupati

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
4 strategii de alimentatie sanatoasa pentru oameni ocupati
4 strategii de alimentatie sanatoasa pentru oameni ocupati
de Redactia Manager la 29 Apr. 2021
sanatatealimentatie sanatoasamic dejungustare

Programul aglomerat este principala scuza pe care o invoci pentru lipsa miscarii si o alimentatie defectuoasa. Chiar daca esti implicat in multe proiecte, activitati si responsabilitati pentru familie si serviciu, nu inseamna ca trebuie sa mananci dezordonat sau nesanatos. Iata cateva strategii de alimentatie sanatoasa printre picaturile unei rutine pline de evenimente.

Micul dejun, o prioritate

Te trezesti dimineata, pregatesti pachetul copiilor, ii imbraci si va grabiti sa iesiti pe usa, pentru ca in drum spre birou trebuie sa-i lasi la gradinita sau scoala. Daca acesta este programul matinal in familia ta, atunci ati ratat cea mai importanta masa a zilei. Disciplina unui mic dejun consistent alaturi de cei dragi poate reprezenta prilejul de a incepe ziua impreuna, cu o rezerva de energie pentru intreaga zi ce urmeaza. Calitatea alimentelor consumate este esentiala. In lipsa de timp, va puteti rezuma la feluri de mancare a caror pregatire nu dureaza mai mult de cateva minute in cuptor sau pe plite de la Miele. Alege alimente bogate in vitamina C, care intaresc sistemul imunitar. Daca poti trai fara cafea, o limonada hidrateaza si energizeaza in acelasi timp.

Alege un pranz de calitate

Produsele de patiserie, pizza sau fast food nu pot reprezenta pranzul tau in fiecare zi, chiar daca la birou sunt o solutie comoda. Vei fi surprins cat de multa lume din jurul tau adopta un stil de viata sanatos. O simpla cautare a restaurantelor din jurul casei sau al locului de munca este suficienta pentru a descoperi cateva locatii care pun pret pe sanatatea clientilor lor. Renunta la carnea grasa si cartofi prajiti pentru peste, salate si branzeturi gatite in stil mediteraneean. Daca esti adeptul mancarii pregatite in casa, este mult mai usor sa controlezi calitatea si sursa ingredientelor pe care le consumi. Astfel, cu o seara inainte, iti poti pregati gustarea de pranz pentru a doua zi.

Hidrateaza-te

Consumul acelei cantitati de apa recomandata de specialisti in fiecare zi este un aspect important al alimentatiei sanatoase. Cand auzi ca trebuie sa bei 2 litri de apa pe zi, poti deveni confuz. O strategie care functioneaza este sa imparti cantitatea fie in 4 sticle de 0.5 litri, fie in 8 pahare de 250 ml. Stabileste un interval orar pentru fiecare si chiar o alarma pe telefon in primele zile. Cu timpul, corpul se va obisnui cu aceasta rutina si te vei bucura de toate beneficiile. Apa te rehidrateaza dupa pierderea lichidelor prin respiratie, transpiratie si metabolism, te scapa de migrene si iti ofera energie in timpul unui program incarcat.  

O gustare intre pranz si cina

Este firesc ca in partea a doua a zilei organismul sa resimta o stare de oboseala. Consumul unor alimente bogate in zahar iti ofera doar un stimulent de moment, insa per total mai mult te stoarce de energie in loc sa ti-o ofere. La jumatatea dupa-amiezii este momentul potrivit sa te opresti din lucru pentru o gustare. Fructele, nucile, semintele si iaurtul sunt solutia la indemana, bogate in nutrienti si foarte mici consumatoare de timp.

Oboseala, anxietatea, iritabilitatea si stresul pot avea o explicatie: alimentatia defectuoasa. Daca adaugi si un regim de viata aglomerat, cu multe sarcini si drumuri de facut in interes personal, pentru familie sau la serviciu, ai toate motivele sa te simti sufocat. Alege ingrediente sanatoase, de calitate si fa-ti un program clar de masa, in care aportul energetic este obtinut in prima parte a zilei, cu un mic dejun consistent, si scade gradual pana la ora cinei, pentru a te putea odihni peste noapte.

Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Prima masina romaneasca complet electrica, din ce in ce mai scumpa: pretul creste a sasea oara in sapte luni. Cat a ajuns sa coste Dacia Spring
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Prima masina romaneasca complet electrica, din ce in ce mai scumpa: pretul creste a sasea oara in sapte luni. Cat a ajuns sa coste Dacia Spring

Dacia Spring, prima masina romaneasca 100% electrica e din ce in ce mai scumpa, pretul ei tocmai fiind majorat pentru a sasea oara in ultimele sapte luni. De data aceasta, cei ce vor dori sa o...
today10 Aug. 2022
Ministrul Agriculturii, Petre Daea, vrea sa educe elevii sa manance sanatos, produse locale: ce presupune Programul pentru scoli al Romaniei
Ultima ora

Ministrul Agriculturii, Petre Daea, vrea sa educe elevii sa manance sanatos, produse locale: ce presupune Programul pentru scoli al Romaniei

Tanara generatie trebuie sa fie indrumata sa aleaga obiceiuri alimentare sanatoase, cu precadere intr-o lume plina de tentatii care nu intotdeuna fac bine organismului si dezvoltarii pe termen...
today10 Aug. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Zeci de mii de romani cer, disperati, sa li se amane ratele la banci: ce-i asteapta, dupa perioada de gratie, cat de mult vor plati in plus
Financiar-Bancar

Zeci de mii de romani cer, disperati, sa li se amane ratele la banci: ce-i asteapta, dupa perioada de gratie, cat de mult vor plati in plus

today10 Aug. 2022
Pensia medie in Romania, o bataie de joc? Pensionarii care nu sunt speciali primesc un pic mai mult decat salariul minim pe economie
Ultimele stiri economice

Pensia medie in Romania, o bataie de joc? Pensionarii care nu sunt speciali primesc un pic mai mult decat salariul minim pe economie

today10 Aug. 2022
Ratele la banca se ieftinesc, la doar o zi dupa iesirea in forta a sefului Bancii Nationale: bancile au sarit calul, zicea ieri Isarescu. ROBOR scade astazi
Financiar-Bancar

Ratele la banca se ieftinesc, la doar o zi dupa iesirea in forta a sefului Bancii Nationale: bancile au sarit calul, zicea ieri Isarescu. ROBOR scade astazi

today10 Aug. 2022
Angajatii nu vor sa spuna adio MUNCII de ACASA. Pun fel si fel de conditii companiilor, ca sa se intoarca in birou: vor pranz gratuit si cafea de specialitate
Companii

Angajatii nu vor sa spuna adio MUNCII de ACASA. Pun fel si fel de conditii companiilor, ca sa se intoarca in birou: vor pranz gratuit si cafea de specialitate

today10 Aug. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x