6 solutii pentru a scapa de stres

6 solutii pentru a scapa de stres stressanatateactivitatebombasentimenteconversatii

Eliminarea stresului este o activitate mai simpla decat ai fi crezut. Incearca una din solutiile urmatoare sau pe toate sase, pentru a duce o viata personala (si profesionala) lipsita de stres.
1. Nu lua lucrurile in nume personal

Unul din elementele care genereaza stresul este faptul ca orice ni s-ar spune, luam totul in nume personal.

2. Modifica-ti asteptarile

Daca te astepti ca un coleg sa fie mereu amabil cu tine si el continua sa fie obraznic, o sa te alegi cu o mare dezamagire. Ai ales sa fii dezamagit, chiar in momentul in care ai avut asteptari mai mari din partea acestuia.

3. Exprima-ti scopurile

Asuma-ti responsabilitatea de a-ti intruni propriile asteptari si scopuri. Fara aceasta decizie, o sa irosesti timp si energie, asteptand ca altii sa descopere care sunt nevoile, aspiratiile si scopurile tale.

Daca simti nevoia sa auzi unele complimente, spune-le celor din jur. Daca simti nevoia unor explicatii suplimentare, spune-le celor din jur. Depinde doar de tine sa-ti satisfaci nevoile si sa-ti implinesti scopurile.

4. Nu face presupuneri

Deseori, facem presupuneri despre ce anume gandesc altii. Pastrati aceste presupuneri undeva, intr-un sertar.

Suprima-le inainte de a actiona pripit. Verifica informatiile, inainte sa treci la fapte. Este mai bine sa recunosti ca presupunerea ta a fost eronata, decat sa repari o actiune esuata, bazata pe fantasmagorii.

5. Confrunta-ti propriile sentimente

Una din "mantrele" comune la locul de munca este aceea care spune ca trebuie "sa-ti revizuiesti emotiile la usa". Unii angajati nu deschid niciodata aceasta usa, nu isi exprima emotiile nici macar acasa.

Sentimentele ascunse dau nastere unei bombe care sta sa explodeze, in cel mai nepotrivit moment pentru cariera ta. Gaseste o modalitate de exprimare, astfel incat sa nu fii nevoit sa iti "revii" dupa ce "bomba emotionala" a explodat.

6. Fii ponderat

Daca ii raspunzi unui client obraznic in acelasi stil, o sa cresti nivelul de stres si nervozitate. Incearca sa fii ponderat, atunci cand trebuie sa negociezi cu oameni dificili.

Nu poti controla actiunile altora, dar prin faptul ca iti mentii calmul, eviti sa te implici in conversatii stresante. E nevoie de doi oameni, pentru o cearta si cat timp nu esti tu cel care a pus paie pe foc, te vei situa mai bine. Refuza rolul de participant la o discutie stresanta si aceasta se va muta cu siguranta in alta parte.