Pentru a avea un somn bun nu trebuie sa fie lasat nimic la voia intamplarii. Exista mai multe strategii pe care le poti pune in aplicare pentru a imbunatati calitatea somnului:
Atunci cand vine vorba despre productivitate si gestionarea energiei, exista un element subestimat care joaca un rol foarte important: somnul, care ne permite sa ne reincarcam bateriile, astfel incat sa avem suficienta energie a doua zi pentru a ne desfasura cele mai importante activitati.
Discutia despre impactul somnului asupra muncii tinde sa vizeze mai ales asocierea cu productivitatea. Insa si capacitatea de inovatie, precum si obiectivele companiei pot fi afectate in acelasi mod de somnul de proasta calitate. Privarea de somn afecteaza cortexul prefrontal, regiunea care controleaza inovatia, capacitatea de autocontrol si de a lua decizii si creativitatea. Astfel, privarea de somn ar putea avea un impact negativ asupra companiilor care se bazeaza pe creativitatea angajatilor.
Multi dintre angajati se plang ca lipsa somnului este o sursa majora de stres. Iar viata profesionala este afectata atat de stres, cat si de lipsa somnului. De fapt, este un cerc vicios. Stresul alunga somnul. Lipsa somnului agraveaza starea de stres - crescand semnificativ nivelul hormonilor acestuia - si consecintele lui.
Modificarea modului de lucru si utilizarea constanta a telefoanelor inteligente si a altor dispozitive digitale distrug tiparul de somn. Pentru multi, flexibilitatea sporita a programului de lucru sfarseste prin a-i impiedica sa se deconecteze complet, ajungand sa munceasca dupa miezul noptii si sa lucreze in weekenduri si zile libere.
Somnul poate imbunatati intr-adevar performanta la locul de munca si are multe beneficii pentru sanatate. Insa, pentru a creste la maximum beneficiile siestei, aceasta ar trebui sa fie limitata la o jumatate de ora. Depasirea acestei perioade poate provoca somnolenta si poate perturba somnul din timpul noptii. Daca este posibil, somnul de dupa-amiaza ar trebui sa fie planificat intre orele 14.00 si 15.00, astfel incat sa corespunda celui mai jos punct al ritmului circadian.
Multe companii ofera ca beneficii programe de wellness. Insa, majoritatea acestora promoveaza in primul rand obiceiuri alimentare corecte si activitati fizice si prea putine se concentreaza asupra reducerii stresului si imbunatatirii calitatii somnului. Un punct bun de plecare pentru combaterea culturii privarii de somn care poate fi remarcata in multe companii ar fi incurajarea obiceiurilor corecte legate de somn, prin screening pentru tulburari de somn si programe de wellness, dar si prin incurajarea angajatilor sa se deconecteze seara, in weekend si de sarbatori.
Privarea de somn sau o calitate proasta a lui afecteaza productivitatea. Prin urmare, oricine doreste sa se dezvolte la potentialul sau maxim trebuie sa invete sa doarma bine si sa-si optimizeze somnul pentru a avea cat mai multa energie la locul de munca.
Sursa foto: Pexels
Ultimele NOUTATI
Ce trebuie sa faci daca ti-a expirat permisul de conducere: reguli 2024
Nichita Stanescu - o noua carte a marelui poet apare dupa 40 de ani de la moartea sa - De dor de sufletul lui Andersen
GHID FISCAL. Noi reguli de la ANAF pentru persoanele fizice care inchiriaza sau subinchiriaza bunuri mobile si imobile: cum se calculeaza taxele catre stat
Primele semne clare de criza in imobiliare incep sa apara: raport oficial de la o institutie a statului
Idei de activitati care-ti aduc bani de acasa: iti trebuie doar un calculator, internet si un card bancar pe care sa ti se vireze banii
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Partenerii nostri
Ministerul Muncii - evolutia tehnologica nu va duce la pierderea de locuri de munca
MODIFICARI legislative recente, cu implicatii asupra incetarii CIM - Stiti sa le aplicati corect?
Remuneratia minima pentru zilieri in 2024. Mod de CALCUL si durata
ANAF vrea sa extinda lista bunurilor cu risc fiscal ridicat: iata noile categorii de produse!
Venituri din inchirierea de bunuri mobile si imobile: GHID ANAF pentru persoanele fizice
Te-ar putea interesa si
Nichita Stanescu - o noua carte a marelui poet apare dupa 40 de ani de la moartea sa - De dor de sufletul lui Andersen
GHID FISCAL. Noi reguli de la ANAF pentru persoanele fizice care inchiriaza sau subinchiriaza bunuri mobile si imobile: cum se calculeaza taxele catre stat