Cum sa combati mai eficient stresul de la locul de munca

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa combati mai eficient stresul de la locul de munca
Cum sa combati mai eficient stresul de la locul de munca
de Redactia Manager la 19 Mar. 2020
Urmareste-ne pe Google News
stresloc de muncarutina

Cand stilul de viata este foarte agitat, incarcat, dinamic si plin de responsabilitati, exista de multe ori riscul ca in viata ta sa apara stresul. Din nefericire, acesta nu este foarte usor de combatut si poate produce efecte importante atunci cand nu iei niciun fel de masuri, mai ales daca actionezi prea tarziu. Insa cea mai mare greseala este atunci cand nu actionezi deloc.

Cat de raspandit este, in realitate, stresul? In Statele Unite ale Americii, un studiu citat de CNBC arata ca 60% dintre persoanele active de pe piata muncii declara ca se simt stresate cel putin trei zile pe saptamana. Cea mai mare problema apare atunci cand starea continua, pentru ca ea poate duce la un alt fenomen grav care a devenit cunoscut in ultimul deceniu, anume burnout. Astfel, combatarea stresului trebuie sa devina un obiectiv pentru fiecare persoana care are un stil de viata activ.

 

Incearca sa introduci in rutina saptamanala si putin sport

Daca esti in cautare de endorfine pentru relaxare, sportul este cea mai rapida solutie prin care poti obtine acest lucru si asta pentru ca endorfinele eliberate de organism prin exercitiu fizic sunt antidepresivele naturale perfecte. Nu te gandi ca sportul ar trebui sa fie ceva epuizant, obositor, care implica un abonament la sala, o rutina impecabila si o alimentatie de atlet. Trebuie doar sa ai dispozitia de a face putina miscare, fie ca vorbim despre alergare prin parc, o jumatate de ora la bazin sau 40 de minute pe bicicleta. In plus, poate ai sansa chiar sa dai jos cateva kilograme.

 

Iesi mai des in natura

Plimbarile in parc, iesirile pe un traseu de munte, o escapada la o cabana sau pur si simplu un weekend petrecut la iarba verde pot reprezenta solutii simple, deloc costisitoare si eficiente in lupta cu stresul. Natura inseamna deconectare, aer curat si o schimbare a decorului zilnic. Spre exemplu, un studiu realizat in 2003 in Australia de catre Tasmanian Aquaculture and Fisheries Institute a concluzionat ca pescuitul este o metoda extraordinara prin care poti sa te relaxezi, rezultatele studiului aratand ca aceasta activitate simpla reduce conflictul interior. In plus, este foarte usor sa gasesti un loc potrivit in jurul orasului tau unde sa te deconectezi o zi intreaga. Vei avea nevoie de un echipament corespunzator, precum astfel de mulinete de crap Okuma, ca sa te ajute sa nu te intorci acasa cu mana goala. In plus, pescuitul este o activitate pe care o poti impartasi cu prietenii, daca vrei o evadare in gasca.

 

Continua sa socializezi

Una dintre marile capcane in care persoanele foarte ocupate tind sa pice des este izolarea chiar si fata de apropiati. Nu evita socializarea chiar si atunci cand te simti mai obosit fata de obicei. Nu inseamna ca trebuie sa iesi in fiecare seara in oras, dar in clipa in care tii legatura cu cei dragi, schimbi decorul sau te rupi de problemele tale pentru a interactiona cu alte persoane, exista sansa de a primi un suflu nou care te va ajuta sa gasesti mai repede solutiile pe care le cautai de la bun inceput.

 

Citeste cat de des poti si asculta muzica

Lectura reprezinta hrana pentru minte, te ajuta sa te concentrezi mai bine, iti ofera un moment de respiro si te relaxeaza. Mai mult, atunci cand citesti iti limpezesti si gandurile si ii oferi creierului tau oportunitatea de a se linisti. In acelasi timp, unele studii, precum acesta realizat de McGill University, arata ca muzica lenta sau clasica relaxeaza atat mintea, cat si intregul corp. Singura diferenta aici o face gustul muzical, care difera de la o persoana la alta.


Ultimele NOUTATI

Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului
Companii

Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului

today05 Iul. 2025
Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant
Economie

Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant

today05 Iul. 2025
Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau
Companii

Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau

today05 Iul. 2025
Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice  Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice
Economie

Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice

today05 Iul. 2025
Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA
Economie

Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA

today05 Iul. 2025
Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor
Ultimele stiri economice

Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor

today04 Iul. 2025
2025 aduce soc fiscal: orice firma plateste impozit pe cel putin 30% din profit, chiar daca in trecut a inregistrat pierderi mari
Companii

2025 aduce soc fiscal: orice firma plateste impozit pe cel putin 30% din profit, chiar daca in trecut a inregistrat pierderi mari

today04 Iul. 2025
Incepe marele exod fiscal? De teama masurilor de austeritate, firmele romanesti si-ar putea muta sediile fiscale in alte tari
Companii

Incepe marele exod fiscal? De teama masurilor de austeritate, firmele romanesti si-ar putea muta sediile fiscale in alte tari

today04 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x