Cum sa iti gestionezi mai bine stresul si anxietatea in timpul pandemiei

Potrivit unui sondaj realizat de specialistii din cadrul Mercer Marsh Benefits in prima parte a acestui an, 6 din 10 femei au afirmat ca au fost mai stresate in pandemie. Totodata, 45% dintre barbatii ce au raspuns acestei intrebari au recunoscut acelasi lucru. O alta concluzie ingrijoratoare a sondajului ne arata ca in ultimul an, procentul angajatilor care nu fac deloc miscare a crescut cu 4%. Astfel, mai mult de o treime din femei si 23% din barbati au o viata sedentara. 

Lasand toate aceste lucruri la o parte, fiecare dintre noi trebuie sa constientizeze ca isi poate controla propriile reactii referitoare la virusul COVID-19. Specialistii va recomanda cateva trucuri pe care ar trebui sa le luati in considerare pentru a va pastra sanatatea mentala si fizica intr-o astfel de perioada de criza! 

Nu te indeparta de cei dragi 

Multi dintre noi muncim de acasa inca, iar intalnirile cu colegii sau chiar si cu prietenii nu mai sunt atat de dese ca inainte. Totusi, nu trebuie sa intrerupem conexiunea cu cei pe care ii cunoastem in aceasta perioada, ba chiar din contra! Ne putem suna apropiatii si colegii sau le putem trimite mesaje. Chiar daca vorbim despre o interactiune virtuala, aceasta ne ajuta la mentinerea conexiunii cu cei dragi. 

Adopta o rutina a somnului 

Avand mai mult timp liber la dispozitie, nu putini sunt cei care au renuntat la o rutina in privinta somnului. Potrivit specialistilor insa, este de preferat sa incerci sa adormi si sa te trezesti la o ora fixa, fara sa te abati de la programul stabilit prea des. De asemenea, incearca sa te relaxezi inainte de a te culca. Poti face asta petrecand timp alaturi de cei dragi de acasa sau citind o carte! 

Miscare in aer liber 

Asa cum spuneam si in randurile anterioare, din ce in ce mai multi oameni ajung sa aiba o viata mai sedentara in contextul restrictiilor impuse de autoritati. Miscarea in aer liber reduce insa stresul si iti poate imbunatati considerabil dispozitia de peste zi, motiv pentru care este recomandata de toti specialistii. 

Alimentatie echilibrata 

In primul si primul rand, evita sa consumi prea des preparate de tip junk-food si dulciuri. Apoi, este de preferat sa limitezi consumul de cafea, aceasta fiind cunoscuta pentru accentuarea senzatiilor de anxietate. Bineinteles, evita consumarea bauturilor alcoolice in exces! 

Cere sfatul unui profesionist 

In cazul in care simti ca nu mai poti face fata stresului si anxietatii, nu te teme sa ceri sfatul unui profesionist din domeniul sanatatii mentale. Nu este nicio rusine sa te confrunti cu probleme de acest fel, trebuie sa stii ca poti apela oricand la o discutie cu un psiholog sau cu un psihoterapeut. 

de Adrian Somai

Jurnalist Manager.ro