Cum sa iti gestionezi mai bine stresul si anxietatea in timpul pandemiei

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa iti gestionezi mai bine stresul si anxietatea in timpul pandemiei
Cum sa iti gestionezi mai bine stresul si anxietatea in timpul pandemiei
de Adrian Somai la 08 Oct. 2021
stresanxietatedepresiepandemiesfaturi 

Pandemia de coronavirus si masurile de restrictie asociate acesteia au adus o serie intreaga de probleme oamenilor din toate colturile lumii, printre ele numarandu-se si cresterea cazurilor de depresie si anxietate. Potrivit specialistilor, pandemia si-a pus deja amprenta pe stilul de viata al oamenilor din intreaga lume. Semnalele nu sunt cele mai incurajatoare nici pentru perioada urmatoare, munca de acasa si miscarea insuficienta putandu-se transforma in cauze ale depresiei si anxietatii.


Potrivit unui sondaj realizat de specialistii din cadrul Mercer Marsh Benefits in prima parte a acestui an, 6 din 10 femei au afirmat ca au fost mai stresate in pandemie. Totodata, 45% dintre barbatii ce au raspuns acestei intrebari au recunoscut acelasi lucru. O alta concluzie ingrijoratoare a sondajului ne arata ca in ultimul an, procentul angajatilor care nu fac deloc miscare a crescut cu 4%. Astfel, mai mult de o treime din femei si 23% din barbati au o viata sedentara. 

Lasand toate aceste lucruri la o parte, fiecare dintre noi trebuie sa constientizeze ca isi poate controla propriile reactii referitoare la virusul COVID-19. Specialistii va recomanda cateva trucuri pe care ar trebui sa le luati in considerare pentru a va pastra sanatatea mentala si fizica intr-o astfel de perioada de criza! 

Nu te indeparta de cei dragi 

Multi dintre noi muncim de acasa inca, iar intalnirile cu colegii sau chiar si cu prietenii nu mai sunt atat de dese ca inainte. Totusi, nu trebuie sa intrerupem conexiunea cu cei pe care ii cunoastem in aceasta perioada, ba chiar din contra! Ne putem suna apropiatii si colegii sau le putem trimite mesaje. Chiar daca vorbim despre o interactiune virtuala, aceasta ne ajuta la mentinerea conexiunii cu cei dragi. 

Adopta o rutina a somnului 

Avand mai mult timp liber la dispozitie, nu putini sunt cei care au renuntat la o rutina in privinta somnului. Potrivit specialistilor insa, este de preferat sa incerci sa adormi si sa te trezesti la o ora fixa, fara sa te abati de la programul stabilit prea des. De asemenea, incearca sa te relaxezi inainte de a te culca. Poti face asta petrecand timp alaturi de cei dragi de acasa sau citind o carte! 

Miscare in aer liber 

Asa cum spuneam si in randurile anterioare, din ce in ce mai multi oameni ajung sa aiba o viata mai sedentara in contextul restrictiilor impuse de autoritati. Miscarea in aer liber reduce insa stresul si iti poate imbunatati considerabil dispozitia de peste zi, motiv pentru care este recomandata de toti specialistii. 

Alimentatie echilibrata 

In primul si primul rand, evita sa consumi prea des preparate de tip junk-food si dulciuri. Apoi, este de preferat sa limitezi consumul de cafea, aceasta fiind cunoscuta pentru accentuarea senzatiilor de anxietate. Bineinteles, evita consumarea bauturilor alcoolice in exces! 

Cere sfatul unui profesionist 

In cazul in care simti ca nu mai poti face fata stresului si anxietatii, nu te teme sa ceri sfatul unui profesionist din domeniul sanatatii mentale. Nu este nicio rusine sa te confrunti cu probleme de acest fel, trebuie sa stii ca poti apela oricand la o discutie cu un psiholog sau cu un psihoterapeut. 

 
Jurnalist Manager.ro
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Directorul BVB: Exista multe moduri in care poti face bani, dar trebuie sa stii sa ii si gestionezi
Banii tai - sectiune de educatie financiara

Directorul BVB: Exista multe moduri in care poti face bani, dar trebuie sa stii sa ii si gestionezi

Educatia financiara este adusa in lumina publica, odata cu World Investor Week - WIW - eveniment desfasurat in perioada  3 - 7 octombrie 2022, care marcheaza o serie de actiuni si de...
today04 Oct. 2022
Cum vrea ANRE sa se modifice, din nou, legea din Energie: asa ar fi mai bine?
Ultimele stiri economice

Cum vrea ANRE sa se modifice, din nou, legea din Energie: asa ar fi mai bine?

Ordonanta 119/2022 este din nou in atentia publica, fiind la un pas de noi modificari. In prezent, OUG a primit unda verde de la Senat si asteapta votul final in Camera...
today04 Oct. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cum pacalesc romanii CRIZA ENERGETICA: asa reusesc sa-si reduca factura, metoda s-a raspandit in toata tara
Casa si gradina

Cum pacalesc romanii CRIZA ENERGETICA: asa reusesc sa-si reduca factura, metoda s-a raspandit in toata tara

today04 Oct. 2022
Bugetarii vor da teste, ca la scoala. Nu mai e simplu sa ocupi o functie publica, ce trebuie sa stii ca la carte
Ultimele stiri economice

Bugetarii vor da teste, ca la scoala. Nu mai e simplu sa ocupi o functie publica, ce trebuie sa stii ca la carte

today04 Oct. 2022
Noutati pentru angajatii romani: INTERZIS la mai multe joburi, daca programul de lucru se suprapune
Ultimele stiri economice

Noutati pentru angajatii romani: INTERZIS la mai multe joburi, daca programul de lucru se suprapune

today04 Oct. 2022
Romanii au luat frica bancilor: nici gand sa mai ia credite in perioada urmatoare
Financiar-Bancar

Romanii au luat frica bancilor: nici gand sa mai ia credite in perioada urmatoare

today03 Oct. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x