Trei modalitati eficiente prin care scapi de poftele alimentare

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Trei modalitati eficiente prin care scapi de poftele alimentare
Trei modalitati eficiente prin care scapi de poftele alimentare
de Magda Florea la 09 Apr. 2018
Urmareste-ne pe Google News
pofte alimentarefast-foodprajiturisiluetaconsum de lichideconsum de apamotivareautomotivarefibre alimentarefibre

Probabil ca nu exista om care sa nu simta din cand in cand nevoia si dorinta de a consuma un anumit aliment, si satisfacerea unui mic capriciu nu poate face rau nimanui. Totusi, cum actionam in cazul in care aceste pofte sunt mult prea frecvente si ne pun in pericol atat sanatatea, cat si silueta?

Organismul nostru are nevoie de un aport complex de nutrienti pe care ii obtinem dintr-o alimentatie cat mai diversificata, motiv pentru care este indicat sa nu ne abtinem complet de la consumul unor produse sau ingrediente, in cazul in care nu avem o indicatie medicala in acest sens.

Daca sanatatea ne permite, trebuie sa ne satisfacem si "micile" capricii. In fond, o ciocolata sau o felie de tort n-au omorat pe nimeni, totusi, trebuie pastrata o limita. A consuma zilnic alimente delicioase, insa foarte bogate din punct de vedere caloric si foarte sarace in nutrienti si substante hranitoare, poate prezenta un risc pentru sanatate, si in special pentru silueta.

Daca te afli in postura in care salivezi cand treci pe langa un fast-food sau o cofetarie, si cazi "in pacat" de fiecare data, e timpul sa te opresti si sa incepi sa-ti controlezi mintea si corpul.


Iata cum poti indeparta o pofta aparent incontrolabila:

Consuma la prima masa a zilei alimente bogate in fibre

Fibrele alimentare ofera o senzatie de satietate pe termen lung si, implicit, nu te vor lasa sa simti nevoia de o gustare sau sa ti doresti cu ardoare sa consumi un anumit produs. Alimente bogate in fibre: tarate (porumb, grau, orez, ovaz), ierburile uscate si condimentele, pudra de caco si ciocolata neagra, seminte de in, susan si unt de susan (tahini), nuci (migdale, fistic, nuci pecan), seminte de floarea soarelui, fasole (alba, neagra sau Pinto), dovlecei, fructe (mere, pere).

Deficitul de fibre poate cauza constipatie, hemoroizi si pot contribui la cresterea valorilor colesterolului si a glucozei din sange. Atentie insa, pentru ca un consum excesiv de fibre poate determina obstructie intestinala, diaree sau chiar deshidratare. 

Este important sa se bea cat mai multa apa, daca se consuma multe fibre.

Bea cat mai multe lichide, in special apa

Specialistii recomanda un consum minim de 2 litri de lichide pe zi, insa acesta reprezinta o estimare generala. Cantitatea optima de lichide se consuma in functie de specificul fiecarui organism, dar si de activitatile fizice sau de temperaturile de afara. Astfel, o persoana care depune efort fizic, sta in caldura sau isi doreste sa manance mai putin, consuma mult mai multe lichide.

Apa este sursa vietii, iar intrebuintarile sale sunt infinite. De exemplu, apa poate tine poftele alimentare departe. De ficare data cand o persoana simte nevoia sa consume un aliment si isi doreste sa nu duca la bun sfarsit acest lucru, poate consuma 3-400 ml de apa, dupa care va constata ca pofta se diminueaza considerabil sau chiar dispare complet.

De asemenea, se recomanda consumul unui pahar de apa inainte de ficare masa, pentru a imbunatati digestia si a reduce din pofta de mancare.

Automotiveaza-te

Dincolo de orice recomandare alimentara, psihicul este punctul cheie al tuturor reusitelor. Fara o minte puternica si o motivatie sustinuta in permanenta prin exercitiu regulat, dorintele omului sunt supuse esecului.

Daca iti doresti sa te tii departe de anumite alimente care iti fac rau, insa poftesti la ele, gandeste-te obiectiv la urmarile pe care le poate avea acel consum ( iti poate afecta silueta, glicemia, colesterolul, etc) si incearca sa-ti focusezi atentia catre altceva. Gaseste o activitate in acele momente, de exemplu, asculta muzica.

Iti vei schimba starea de spirit si vei fi mai puternic in lupta cu poftele alimentare.

Citeste si: 5 lucruri pe care oamenii inteligenti NU le fac
Senior Editor Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului
Companii

Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului

today05 Iul. 2025
Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant
Economie

Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant

today05 Iul. 2025
Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau
Companii

Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau

today05 Iul. 2025
Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice  Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice
Economie

Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice

today05 Iul. 2025
Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA
Economie

Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA

today05 Iul. 2025
Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor
Ultimele stiri economice

Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor

today04 Iul. 2025
2025 aduce soc fiscal: orice firma plateste impozit pe cel putin 30% din profit, chiar daca in trecut a inregistrat pierderi mari
Companii

2025 aduce soc fiscal: orice firma plateste impozit pe cel putin 30% din profit, chiar daca in trecut a inregistrat pierderi mari

today04 Iul. 2025
Incepe marele exod fiscal? De teama masurilor de austeritate, firmele romanesti si-ar putea muta sediile fiscale in alte tari
Companii

Incepe marele exod fiscal? De teama masurilor de austeritate, firmele romanesti si-ar putea muta sediile fiscale in alte tari

today04 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x