Cele mai bune 4 planuri de alimentatie pentru pierderea in greutate si mentinerea acesteia

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cele mai bune 4 planuri de alimentatie pentru pierderea in greutate si mentinerea acesteia
Cele mai bune 4 planuri de alimentatie pentru pierderea in greutate si mentinerea acesteia
de Adrian Somai la 05 Feb. 2022
Urmareste-ne pe Google News
dietacura de slabireplan de alimentatiedieta dashdieta mediteraneanadieta verdedieta ketogenica

Internetul este plin de tot felul de diete si de planuri de alimentatie care promit marea cu sarea in ceea ce priveste pierderea in greutate, insa de unde stii care este de fapt cea mai buna dieta pentru tine?! Orice dieta ai alege, nu trebuie sa uiti ca rezultatele nu vor aparea peste noapte. Orice cura de slabire necesita un timp in care metabolismul tau se va obisnui cu noul plan de alimentatie si va incepe sa functioneze dupa noii parametri setati. In plus, nu uita ca daca iti doresti rezultate pe termen lung o dieta trebuie sa se transforme cu timpul intr-un stil de viata, cel putin pentru o perioada.



Daca esti in pana de idei si nu stii spre ce dieta sa iti indrepti ochii in aceasta primavara, iata mai jos o lista cu patru diete recomandate de cei mai multi dintre specialistii in domeniu! 

Dieta mediteraneana 

Potrivit celor mai multe voci din domeniu, planul de alimentatie mediteranean este vechi de secole intregi, transformandu-se de-a lungul vremii intr-una dintre cele mai sanatoase diete. Dieta mediteraneana se bazeaza in special pe consumul de fructe si legume proaspete si carbohidrati complecsi, precum sunt leguminoasele, cerealele sau painea integrala. Este recomandat un consum moderat de carne, de preferinta alba. De asemenea, se recomanda consumul zilnic de lactate si branzeturi usoare. Evident, consumul de zahar si de dulciuri trebuie redus la un nivel minim. Practic, vorbim mai degraba despre un stil alimentar echilibrat decat despre o dieta! 

Dieta DASH 

In urma cu aproape un deceniu, dieta DASH era declarata cea mai sanatoasa cura de slabire de peste Ocean. Iti promite rezultate uimitoare fara sa fie nevoie de numararea caloriilor, de prea multe exercitii fizice sau de infometare. Scopul acestui plan de alimentatie nu este neaparat acela de a pierde kilograme, ci de a diminua presiunea sanguina si nivelul colesterolului. In acest fel este prevenit si diabetul, una dintre cele raspandite afectiuni la nivel global in ziua de astazi. 

Dieta DASH iti recomanda sa acorzi o atentie sporita tipurilor de mancare pe care le consumi regulat, fiind de preferat sa iti indrepti atentia catre alimentele bogate in proteine si grasimi sanatoase. In categoria mancarurilor bogate in proteine sunt incluse carnea slaba, pestele, fasolea, lintea, soia, branzeturile, ouale sau iaurtul natural. Apoi, trebuie consumate si grasimi sanatoase pentru inima, in aceasta categorie putand include avocado sau uleiuri vegetale. De asemenea, mai sunt recomandate nucile si pestele gras, precum somonul. Toate legumele pot fi consumate fara niciun fel de probleme, exceptie facand cele cu amidon. 

Dieta verde

Asa cum ii spune si numele, un astfel de plan de alimentatie presupune un consum ridicat de legume si fructe, considerandu-se ca o astfel de dieta iti va accelera metabolismul. Legumele sunt extrem de recomandate atat pentru starea ta generala de sanatate, cat si pentru pierderea greutatii. Legumele contin antioxidanti, vitamine, minerale si o serie intreaga de alte substante benefice pentru organism. Consumul legumelor are un efect detoxifiant si contribuie din plin la topirea stratului de grasime. Evident, o astfel de dieta presupune eliminarea produselor lactate si a carnurilor de orice fel! 

Dieta ketogenica 

Dieta ketogenica este una dintre cele mai populare diete din tara noastra, promitand rezultate spectaculoase intr-un timp relativ rapid. Aceasta cura functioneaza dupa regula 60/30/10, ceea ce inseamna ca alimentele consumate trebuie sa contina 60% grasimi, 30% proteine si 10% glucide. Sunt permise proteinele din carne, lactate si oua, grasimile din uleiuri si seminte si glucidele din fructe si legume. Intr-o astfel de dieta, aportul de calorii este unul ridicat, ceea ce inseamna ca este incurajat efortul fizic intens. Nu este recomandat sub nicio forma consumul de cereale, alcool si zahar. 

Citeste si: Cum te poti alege cu probleme medicale PE VIATA, dupa un drum la supermarket: lista alimentelor PLINE de E-uri

 


 

Jurnalist Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Nichita Stanescu - o noua carte a marelui poet apare dupa 40 de ani de la moartea sa - De dor de sufletul lui Andersen
Cultura generala

Nichita Stanescu - o noua carte a marelui poet apare dupa 40 de ani de la moartea sa - De dor de sufletul lui Andersen

today18 Apr. 2024
GHID FISCAL. Noi reguli de la ANAF pentru persoanele fizice care inchiriaza sau subinchiriaza bunuri mobile si imobile: cum se calculeaza taxele catre stat
Ultimele stiri economice

GHID FISCAL. Noi reguli de la ANAF pentru persoanele fizice care inchiriaza sau subinchiriaza bunuri mobile si imobile: cum se calculeaza taxele catre stat

today18 Apr. 2024
Primele semne clare de criza in imobiliare incep sa apara: raport oficial de la o institutie a statului
Imobiliare

Primele semne clare de criza in imobiliare incep sa apara: raport oficial de la o institutie a statului

today18 Apr. 2024
Cele mai grave greseli la volan: aceste gesturi duc anual la mii de decese
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Cele mai grave greseli la volan: aceste gesturi duc anual la mii de decese

today17 Apr. 2024
Verificari obligatorii la masina, cand vine vara: nu mai amana vizita la service
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Verificari obligatorii la masina, cand vine vara: nu mai amana vizita la service

today17 Apr. 2024
Cum a murit Toma Caragiu la cutremurul din 1977. Sotia lui rupe tacerea: Ce te uiti asa la mine de parca ti-ai lua adio?
Afla...

Cum a murit Toma Caragiu la cutremurul din 1977. Sotia lui rupe tacerea: Ce te uiti asa la mine de parca ti-ai lua adio?

today17 Apr. 2024
Klaus Iohannis, despre candidatura la sefia NATO: discutiile sunt foarte intense
Ultima ora

Klaus Iohannis, despre candidatura la sefia NATO: discutiile sunt foarte intense

today17 Apr. 2024
De trei luni de zile, Romania are cea mai mare rata a inflatiei din toata Uniunea Europeana
Economie

De trei luni de zile, Romania are cea mai mare rata a inflatiei din toata Uniunea Europeana

today17 Apr. 2024
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Primele semne clare de criza in imobiliare incep sa apara: raport oficial de la o institutie a statului
Imobiliare

Primele semne clare de criza in imobiliare incep sa apara: raport oficial de la o institutie a statului

today18 Apr. 2024
Cele mai grave greseli la volan: aceste gesturi duc anual la mii de decese
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Cele mai grave greseli la volan: aceste gesturi duc anual la mii de decese

today17 Apr. 2024
Verificari obligatorii la masina, cand vine vara: nu mai amana vizita la service
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Verificari obligatorii la masina, cand vine vara: nu mai amana vizita la service

today17 Apr. 2024
Cum a murit Toma Caragiu la cutremurul din 1977. Sotia lui rupe tacerea: Ce te uiti asa la mine de parca ti-ai lua adio?
Afla...

Cum a murit Toma Caragiu la cutremurul din 1977. Sotia lui rupe tacerea: Ce te uiti asa la mine de parca ti-ai lua adio?

today17 Apr. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x