Cele mai bune 4 planuri de alimentatie pentru pierderea in greutate si mentinerea acesteia

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cele mai bune 4 planuri de alimentatie pentru pierderea in greutate si mentinerea acesteia
Cele mai bune 4 planuri de alimentatie pentru pierderea in greutate si mentinerea acesteia
de Adrian Somai la 05 Feb. 2022
dietacura de slabireplan de alimentatiedieta dashdieta mediteraneanadieta verdedieta ketogenica

Internetul este plin de tot felul de diete si de planuri de alimentatie care promit marea cu sarea in ceea ce priveste pierderea in greutate, insa de unde stii care este de fapt cea mai buna dieta pentru tine?! Orice dieta ai alege, nu trebuie sa uiti ca rezultatele nu vor aparea peste noapte. Orice cura de slabire necesita un timp in care metabolismul tau se va obisnui cu noul plan de alimentatie si va incepe sa functioneze dupa noii parametri setati. In plus, nu uita ca daca iti doresti rezultate pe termen lung o dieta trebuie sa se transforme cu timpul intr-un stil de viata, cel putin pentru o perioada.



Daca esti in pana de idei si nu stii spre ce dieta sa iti indrepti ochii in aceasta primavara, iata mai jos o lista cu patru diete recomandate de cei mai multi dintre specialistii in domeniu! 

Dieta mediteraneana 

Potrivit celor mai multe voci din domeniu, planul de alimentatie mediteranean este vechi de secole intregi, transformandu-se de-a lungul vremii intr-una dintre cele mai sanatoase diete. Dieta mediteraneana se bazeaza in special pe consumul de fructe si legume proaspete si carbohidrati complecsi, precum sunt leguminoasele, cerealele sau painea integrala. Este recomandat un consum moderat de carne, de preferinta alba. De asemenea, se recomanda consumul zilnic de lactate si branzeturi usoare. Evident, consumul de zahar si de dulciuri trebuie redus la un nivel minim. Practic, vorbim mai degraba despre un stil alimentar echilibrat decat despre o dieta! 

Dieta DASH 

In urma cu aproape un deceniu, dieta DASH era declarata cea mai sanatoasa cura de slabire de peste Ocean. Iti promite rezultate uimitoare fara sa fie nevoie de numararea caloriilor, de prea multe exercitii fizice sau de infometare. Scopul acestui plan de alimentatie nu este neaparat acela de a pierde kilograme, ci de a diminua presiunea sanguina si nivelul colesterolului. In acest fel este prevenit si diabetul, una dintre cele raspandite afectiuni la nivel global in ziua de astazi. 

Dieta DASH iti recomanda sa acorzi o atentie sporita tipurilor de mancare pe care le consumi regulat, fiind de preferat sa iti indrepti atentia catre alimentele bogate in proteine si grasimi sanatoase. In categoria mancarurilor bogate in proteine sunt incluse carnea slaba, pestele, fasolea, lintea, soia, branzeturile, ouale sau iaurtul natural. Apoi, trebuie consumate si grasimi sanatoase pentru inima, in aceasta categorie putand include avocado sau uleiuri vegetale. De asemenea, mai sunt recomandate nucile si pestele gras, precum somonul. Toate legumele pot fi consumate fara niciun fel de probleme, exceptie facand cele cu amidon. 

Dieta verde

Asa cum ii spune si numele, un astfel de plan de alimentatie presupune un consum ridicat de legume si fructe, considerandu-se ca o astfel de dieta iti va accelera metabolismul. Legumele sunt extrem de recomandate atat pentru starea ta generala de sanatate, cat si pentru pierderea greutatii. Legumele contin antioxidanti, vitamine, minerale si o serie intreaga de alte substante benefice pentru organism. Consumul legumelor are un efect detoxifiant si contribuie din plin la topirea stratului de grasime. Evident, o astfel de dieta presupune eliminarea produselor lactate si a carnurilor de orice fel! 

Dieta ketogenica 

Dieta ketogenica este una dintre cele mai populare diete din tara noastra, promitand rezultate spectaculoase intr-un timp relativ rapid. Aceasta cura functioneaza dupa regula 60/30/10, ceea ce inseamna ca alimentele consumate trebuie sa contina 60% grasimi, 30% proteine si 10% glucide. Sunt permise proteinele din carne, lactate si oua, grasimile din uleiuri si seminte si glucidele din fructe si legume. Intr-o astfel de dieta, aportul de calorii este unul ridicat, ceea ce inseamna ca este incurajat efortul fizic intens. Nu este recomandat sub nicio forma consumul de cereale, alcool si zahar. 

Citeste si: Cum te poti alege cu probleme medicale PE VIATA, dupa un drum la supermarket: lista alimentelor PLINE de E-uri

 


 

Jurnalist Manager.ro
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Statul alearga dupa banii romanilor: se imprumuta masiv de la cetateni. Cum poti sa profiti de acest lucru
Economie

Statul alearga dupa banii romanilor: se imprumuta masiv de la cetateni. Cum poti sa profiti de acest lucru

Ministerul Finantelor Publice (MFP) a listat pe 27 iunie patru noi emisiuni de titluri de stat FIDELIS in valoare totala de peste 1,44 miliarde de lei.   
today28 Iun. 2022
IMM INVEST PLUS, o noua sansa de finantare pentru firmele care au probleme cu lichiditatile: anuntul de ultima ora al Finantelor
Companii

IMM INVEST PLUS, o noua sansa de finantare pentru firmele care au probleme cu lichiditatile: anuntul de ultima ora al Finantelor

Statul roman vine cu noi masuri de sprijin pentru mediul privat, alocand noi instrumente de finantare firmelor care au probleme cu lichiditatile.  
today28 Iun. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cele mai bune platforme de tranzactionare criptografica din 2022
Business

Cele mai bune platforme de tranzactionare criptografica din 2022

today28 Iun. 2022
Cele 5 situatii in care contractul de munca poate fi modificat fara acordul salariatului
Companii

Cele 5 situatii in care contractul de munca poate fi modificat fara acordul salariatului

today28 Iun. 2022
Externalizarea activitatilor de resurse umane si salarizare - noua tendinta in randul companiilor
Companii

Externalizarea activitatilor de resurse umane si salarizare - noua tendinta in randul companiilor

today28 Iun. 2022
Cea mai inteligenta metoda de a economisi bani: ce inseamna sa compari costul cu valoarea
Banii tai - sectiune de educatie...

Cea mai inteligenta metoda de a economisi bani: ce inseamna sa compari costul cu valoarea

today27 Iun. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x