S-a descoperit: cum te ajuta, de fapt, postul alimentar: doar 2 zile pe saptamana te pot salva

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
S-a descoperit: cum te ajuta, de fapt, postul alimentar: doar 2 zile pe saptamana te pot salva
S-a descoperit: cum te ajuta, de fapt, postul alimentar: doar 2 zile pe saptamana te pot salva
de Adrian Somai la 25 Nov. 2021
dieta 5:2post intermitentbeneficii fastingavantaje post intermitent

Dietele bazate pe postul intermitent se bucura de un succes din ce in ce mai mare in ultimii ani, fiind apreciate tot mai mult de cei care isi doresc sa scape de kilogramele in plus. Dietele de acest fel au marele avantaj de a nu iti spune ce sa nu mananci, concentrandu-se in mod special pe limitarea numarului de ore in care poti manca. Kilogramele in minus nu sunt insa singurul scop al dietelor bazate pe acest post intermitent, specialistii fiind de parere ca zilele de post stimuleaza longevitatea si ii ajuta pe oameni sa se protejeze in fata unor afectiuni grave de sanatate precum diabetul sau cancerul. 

 

 


Dieta 5:2 este una dintre cele mai cunoscute variante de post intermitent, fiind urmata de tot mai multi oameni in ultimii ani. Creata de nutritionistul Michael Mosley, aceasta dieta este caracterizata prin post timp de doua zile neconsecutive pe saptamana. In aceste doua zile se reduce aportul caloric la doar 500 de calorii in cazul femeilor, respectiv la 600 de calorii in cazul barbatilor. In celelalte cinci zile ale saptamanii nu exista constrangeri alimentare de niciun fel, fiind permis mancatul normal. Bineinteles insa, nu sunt recomandate excesele! 

Postul alimentar nu este ceva nou pentru nimeni, oamenii fiind obisnuiti sa posteasca inca din urma cu cateva mii de ani. Fie ca vorbim despre postul din timpul somnului de noapte, despre postul de nevoie atunci cand nu exista mancare sau despre postul ce are la baza credintele religioase, postul alimentar a fost intotdeauna imbratisat de oamenii din intreaga lume. Si nici nu exista niciun fel de pericol atunci cand vorbim despre aceste perioade de post, organismul uman fiind pregatit din toate punctele de vedere pentru aceste perioade de foame. 

Potrivit specialistilor, dieta 5:2 nu este neaparat mai eficienta decat alte diete din punct de vedere al numarului de kilograme date jos, insa este mai usor de urmat pe termen lung datorita faptului ca nu impune anumite constrangeri alimentare stricte. 

Nutritionistii din Marea Britanie au anuntat recent si rezultatele unei analize pe termen lung realizate pe baza datelor obtinute de la 300 de persoane din Londra. Potrivit acestui studiu, 18% dintre cei ce au urmat dieta 5:2 au pierdut intr-un an mai mult de 5% din greutatea corporala. In cazul celor care au urmat o dieta clasica, numai 15% dintre ei au pierdut in acelasi interval de timp mai mult de 5% din greutatea corporala. 

Beneficiile postului intermitent 

Postul intermitent nu numai ca te ajuta sa dai kilogramele jos, dar poate contribui spre exemplu si la pastrarea masei musculare. In cazul dietelor clasice, organismul tinde de cele mai multe ori sa arda si muschi, nu numai grasime. De asemenea, postul intermitent poate reduce stresul oxidativ si inflamatia din corp. Potrivit studiilor, postul intermitent reduce nivelul glicemiei pe stomacul gol cu 3 - 6% si al insulinei pe stomacul gol cu 20 - 31%, protajand astfel rinichii. 

Specialistii sustin, de asemenea, ca postul intermitent poate contribui substantial si la sanatatea inimii, acesta imbunatatind numerosi factori de risc ce stau la baza afectiunilor cardiovasculare. Nu in ultimul rand, postul intermitent s-a dovedit a fi extrem de util si in preventia cancerului, acesta reducand totodata si efectele secundare ale chimioterapiei. 

Citeste si: Secretul unui corp suplu: nu conteaza CAT mananci, conteaza CE mananci

 


 

Jurnalist Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Cum sa-ti arati aprecierea fata de angajati: 4 pasi simpli
Companii

Cum sa-ti arati aprecierea fata de angajati: 4 pasi simpli

Productivitatea angajatilor si loialitate acestora pentru compania pentru care lucreaza depind intr-o mare masura si de felul in care acestia se simt la locul de munca. Pentru ca oamenii sa fie...
today01 Dec. 2021
Ghidul angajatorului. Ce pateste salariatul care divulga informatii confidentiale despre firma?
Companii

Ghidul angajatorului. Ce pateste salariatul care divulga informatii confidentiale despre firma?

Orice salariat are obligatia generala de fidelitate fata de angajatorul sau. Aceasta este prevazuta la art. 39 alin. (2) lit. d) din Codul muncii si presupune de fapt doua obligatii: una de...
today01 Dec. 2021
7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Sefa Comisiei Europene, anuntul serii: Sa se ia in calcul VACCINAREA OBLIGATORIE in Uniunea Europeana
Extern

Sefa Comisiei Europene, anuntul serii: Sa se ia in calcul VACCINAREA OBLIGATORIE in Uniunea Europeana

today01 Dec. 2021
Incredibil. Cum profita unii patroni de teama oamenilor de vaccin: anunturi de angajare la limita legii
Ultimele stiri economice

Incredibil. Cum profita unii patroni de teama oamenilor de vaccin: anunturi de angajare la limita legii

today01 Dec. 2021
Wall Street a paralizat in fata Omicron, dar investitorii se intreaba daca nu cumva ar putea fi de ajutor noua mutatie
Economie

Wall Street a paralizat in fata Omicron, dar investitorii se intreaba daca nu cumva ar putea fi de ajutor noua mutatie

today01 Dec. 2021
Al doilea al al crizei sanitare sterge de pe harta business-ului romanesc ZECI DE MII de FIRME
Ultimele stiri economice

Al doilea al al crizei sanitare sterge de pe harta business-ului romanesc ZECI DE MII de FIRME

today01 Dec. 2021

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x