Escalada ca forma de terapie - o solutie pentru depresie sau alte afectiuni fizice sau psihologice

Beneficiile escaladei au fost aduse in discutie de o miscare initiata in Germania si Austria, care castiga tot mai mult teren pe tot globul, practicienii din domeniul psihologiei evaluand psihoterapia prin escalada - care implica de obicei o combinatie de terapie clasica si alpinism - in studii controlate si o aplica in spitale si cabinete private. Cu tot mai multe studii si sprijin din partea expertilor, psihologii spera sa convinga oficialii din domeniul sanatatii din aceste tari ca aceasta terapie este o alternativa valoroasa la abordari mai traditionale de terapie.

O lucrare publicata in 2020 in BMC Psychiatry a constatat ca un program terapeutic bazat pe escalada a reprezentat un tratament mai eficient pentru depresie decat alte regimuri de exercitii fizice care nu implicau terapie si a fost la fel de eficient ca metodele clasice de terapie. Studiul a urmarit 240 de pacienti: o treime a participat la terapia prin escalada, o alta treime a facut terapie cognitiv-comportamentala (o forma comuna de terapie), iar ultima treime a initiat un program de exercitii la domiciliu. Grupul care a primit tratamentul de catarare s-a imbunatatit semnificativ mai mult decat cei din programul de exercitii si in mod similar cu grupul care a primit terapie cognitiv-comportamentala.

"CBT este puternic si are o istorie lunga", spune Katharina Luttenberger, cercetator si psiholog la University Erlangen din Germania. Crearea unui grup de control pentru activitatea fizica fara o componenta de terapie a fost esentiala pentru studiu, deoarece exercitiul, in general, s-a dovedit a avea efecte pozitive asupra sanatatii mintale. Luttenberger, care a condus primul studiu al echipei sale, realizat in 2012 cu 47 de participanti, a constatat ca nivelul de depresie a scazut semnificativ in randul participantilor care au facut escalada, comparativ cu un grup plasat pe o lista de asteptare ca si control. Studiul din 2020 a extins parametrii si a aratat ca terapia prin escalada are cu potential real.

Alexis Konstantin Zajetz, psihoterapeut austriac, exploreaza terapia prin escalada/ alpinism de la inceputul anilor 2000 si a infiintat Institutul pentru Terapia prin Alpinism din Salzburg in 2005. El insusi un alpinist pasionat, a vazut potentialul in sport datorita concentrarii intense pe care o necesita si a fortei emotiilor pe care le poate aduce si a inceput sa incorporeze sesiuni de bouldering in terapia clasica cu anumiti pacienti.

In comparatie cu alte sporturi considerate cumva extreme, escalada este relativ accesibila si tot ce aveti nevoie sunt pantofii si creta. In plus, este distractiv si intuitiv pentru multi oameni, spune Zajetz. Chiar si din prima zi, majoritatea oamenilor pot parcurge un traseu cu instructiuni minime, aducandu-le un sentiment de realizare, cu putin timp petrecut in zona de tehnica. Alpinistii avansati si incepatori pot practica cot la cot, lucrand pe trasee separate, facand sportul deosebit de inclusiv.

Revenind in Romania, Claudiu Miu, fondatorul asociatiei Climb Again, ne explica cum functioneaza escalada ca metoda de terapie la persoanele cu diverse dizabilitati: “Climb Again a initiat acest proiect ca raspuns la o nevoie clara a copiilor si tinerilor cu dizabilitati – aceea de integrare prin sport. Desi studiile despre terapia prin escalada sunt relativ noi, totusi, stim deja cu totii ca sportul are un rol terapeutic. Am adus experienta noastra sportiva din escalada si am construit un proiect care, de cativa ani ne-a dovedit ca se poate. Avem peste 350 de copii din scolile de nevazatori din toata tara in programele noastre, iar la centrul Climb Again din Bucuresti ne trec pragul anual peste 450 copii si tineri tipici si cu dizabilitati. Lor li se adauga aproximativ 500 persoane care vin la sala de escalada pentru a face sport si a se antrena.”

Asociatia Climb Again este o organizatie non-guvernamentala afiliata la Federatia Romana de Alpinism si Escalada (FRAE), fondata si condusa de Claudiu Miu, fost campion balcanic de escalada. Din 2014, Climb Again organizeaza sesiuni gratuite de terapie prin escalada, sprijin psiho-emotional si kinetoterapeutic pentru copii si tineri cu dizabilitati: deficienta de vedere, de auz, tulburari neuromotorii, deficiente asociate. Climb Again este si coordonatoarea Lotului Romaniei de Paraclimbing.

Daca vrei sa ajuti, trimite un sms la numarul 8844 cu textul VEZI si un copil sau un tanar cu dizabilitati va fi mai aproape de a-si depasi limitele, facand terapie prin escalada!

O campanie sustinuta de: news.ro, agerpres.ro, doctordebine.ro, manager.ro, viva.ro, unica.ro, avantaje.ro, Thinkdigital, totuldespremame.ro, smartliving.ro, kudika.ro, garbo.ro, 9am.ro, wall-street.ro, Rock FM, Blitz TV, Itsy Bitsy FM, Mistic Media, Spectacular, Universal Solution