Cum sa faci fata zilelor stresante. Idei practice
streszile stresanterelaxare
Simti extenuare in tot corpul si crezi ca nu vei mai putea face fata la tot ce ti-ai propus pentru ziua urmatoare? Emotiile te coplesesc si nu stii cum sa te organizezi ca sa reusesti? Asaza-te confortabil pe canapea, fa-ti un ceai de plante, alege un relaxant natural, cum ar fi Relaxirem, si respira adanc de cateva ori la rand. Iti vom oferi cateva idei despre cum sa faci fata stresului in mod natural, doar cu atentie si disciplina.
Un obicei poate deveni un stil de viata
Se spune ca ai nevoie de 21 de zile ca sa deprinzi un obicei si de 90 de zile ca sa il transformi intr-un stil de viata. Pare imposibil, dar nu este. Stabileste-ti un obiectiv simplu pentru fiecare zi. Cum ar fi un exercitiu de respiratie in fiecare dimineata sau un dans scurt pe melodia preferata. Vei vedea ca starea de bine va creste, iar ziua ta ar putea fi mai buna inca de la inceput.
O zi planificata e o zi castigata
Poate ca esti buna la multitasking, dar a venit momentul sa te opresti. Incearca sa iti notezi fiecare lucru pe care il ai de facut intr-o zi, chiar si daca ti se pare mai putin relevant. Poti folosi notitele de la telefon, calendarul de la laptop sau, mai mult decat atat, ia-ti o agenda frumoasa in care sa scrii cu stiloul preferat. Taie de pe lista fiecare task pe care il termini. Imediat ce vei incepe sa faci asta, senzatia de ordine si liniste se va instala in mintea si in sufletul tau si te vei linisti. Pasii mici sunt cheia organizarii.
Cum poti spune nu
Toata lumea stie ca esti amabila si nu refuzi nimic niciodata, nici la serviciu, nici prietenilor, nici celor din familie. Nu vrei sa ii ranesti, insa este necesar, inainte sa spui „da”, sa iti evaluezi emotiile traite si cat de ocupata esti cu lucrurile pe care le ai de facut pentru tine. Nu este nevoie sa spui „nu” agresiv, ci sa refuzi politicos ceva ce nu vrei sau nu poti face. Te va ajuta sa stabilesti limite si vei scapa de presiunea inutila pe care o ai pe umeri.
Timp pentru tine
Transforma o zi pe saptamana in ziua ta de bine. Petrece timp cu tine, bucura-te de propria existenta, fa doar ce iti place.
Intalneste-te cu un prieten drag si povestiti. Fie ca alegi sa va vedeti in oras, la restaurantul preferat, in parc sau acasa, traieste bucuria revederii. Nimic nu e mai valoros decat sa povestesti cate-n luna si in stele cu prietenii, sa razi, sa iti amintesti momentele frumoase, sa traiesti clipa. Iar daca la finalul intalnirii, iti ofera si o imbratisare, te vei simti mai implinita.
Petrece timp in natura. Sigur ai parcul sau strazile preferate in orasul in care locuiesti. Gandeste-te la un traseu pe care ti-ar placea sa il iei la pas si fa asta de cateva ori pe saptamana. Vei vedea ca in fiecare zi o sa descoperi cate ceva nou. Bucura-te de natura, in orice forma o ai la indemana.
Informeaza-te! Fie ca citesti din cartea preferata, zece minute pe zi, asculti podcastul care-ti place sau un audiobook nou, incearca sa aloci timp si informatiilor noi. Astfel, creierul tau se va concentra si pe lucruri care ii fac placere, dar care il ajuta sa dezvolte idei noi.
Miscare si obiceiuri sanatoase
Nu ai timp de sport sau nu esti o fire sportiva? Ai alternative, cum ar fi yoga, pilates, exercitii usoare, care te vor ajuta sa te eliberezi de stresul de zi cu zi.
Este momentul sa incerci si o alimentatie sanatoasa bazata pe legume, fructe si carne slaba. Hidrateaza-te cu apa sau alege ceaiurile din plante. Poti incerca si suplimente naturale, tot pe baza de plante, care sa te mai linisteasca: valeriana, floarea pasiuni sau roinita.
Indiferent de ce ai alege sa faci, nu uita ca tu esti cea mai importanta persoana din viata ta. Ai grija de tine si asa vei putea fi alaturi si de ceilalti.
Sursa foto: Unsplash.com
