Cum sa faci fata zilelor stresante. Idei practice

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa faci fata zilelor stresante. Idei practice
Cum sa faci fata zilelor stresante. Idei practice
de Redactia Manager la 26 Mai. 2022
Urmareste-ne pe Google News
streszile stresanterelaxare

Simti extenuare in tot corpul si crezi ca nu vei mai putea face fata la tot ce ti-ai propus pentru ziua urmatoare? Emotiile te coplesesc si nu stii cum sa te organizezi ca sa reusesti? Asaza-te confortabil pe canapea, fa-ti un ceai de plante, alege un relaxant natural, cum ar fi Relaxirem, si respira adanc de cateva ori la rand. Iti vom oferi cateva idei despre cum sa faci fata stresului in mod natural, doar cu atentie si disciplina.

Un obicei poate deveni un stil de viata
 
Se spune ca ai nevoie de 21 de zile ca sa deprinzi un obicei si de 90 de zile ca sa il transformi intr-un stil de viata. Pare imposibil, dar nu este. Stabileste-ti un obiectiv simplu pentru fiecare zi. Cum ar fi un exercitiu de respiratie in fiecare dimineata sau un dans scurt pe melodia preferata. Vei vedea ca starea de bine va creste, iar ziua ta ar putea fi mai buna inca de la inceput.
 
O zi planificata e o zi castigata
 
Poate ca esti buna la multitasking, dar a venit momentul sa te opresti. Incearca sa iti notezi fiecare lucru pe care il ai de facut intr-o zi, chiar si daca ti se pare mai putin relevant. Poti folosi notitele de la telefon, calendarul de la laptop sau, mai mult decat atat, ia-ti o agenda frumoasa in care sa scrii cu stiloul preferat. Taie de pe lista fiecare task pe care il termini. Imediat ce vei incepe sa faci asta, senzatia de ordine si liniste se va instala in mintea si in sufletul tau si te vei linisti. Pasii mici sunt cheia organizarii.
 
Cum poti spune nu
 
Toata lumea stie ca esti amabila si nu refuzi nimic niciodata, nici la serviciu, nici prietenilor, nici celor din familie. Nu vrei sa ii ranesti, insa este necesar, inainte sa spui „da”, sa iti evaluezi emotiile traite si cat de ocupata esti cu lucrurile pe care le ai de facut pentru tine. Nu este nevoie sa spui „nu” agresiv, ci sa refuzi politicos ceva ce nu vrei sau nu poti face. Te va ajuta sa stabilesti limite si vei scapa de presiunea inutila pe care o ai pe umeri.
 
Timp pentru tine
 
Transforma o zi pe saptamana in ziua ta de bine. Petrece timp cu tine, bucura-te de propria existenta, fa doar ce iti place.

Intalneste-te cu un prieten drag si povestiti. Fie ca alegi sa va vedeti in oras, la restaurantul preferat, in parc sau acasa, traieste bucuria revederii. Nimic nu e mai valoros decat sa povestesti cate-n luna si in stele cu prietenii, sa razi, sa iti amintesti momentele frumoase, sa traiesti clipa. Iar daca la finalul intalnirii, iti ofera si o imbratisare, te vei simti mai implinita.

Petrece timp in natura. Sigur ai parcul sau strazile preferate in orasul in care locuiesti. Gandeste-te la un traseu pe care ti-ar placea sa il iei la pas si fa asta de cateva ori pe saptamana. Vei vedea ca in fiecare zi o sa descoperi cate ceva nou. Bucura-te de natura, in orice forma o ai la indemana.

Informeaza-te! Fie ca citesti din cartea preferata, zece minute pe zi, asculti podcastul care-ti place sau un audiobook nou, incearca sa aloci timp si informatiilor noi. Astfel, creierul tau se va concentra si pe lucruri care ii fac placere, dar care il ajuta sa dezvolte idei noi.

Miscare si obiceiuri sanatoase
 
Nu ai timp de sport sau nu esti o fire sportiva? Ai alternative, cum ar fi yoga, pilates, exercitii usoare, care te vor ajuta sa te eliberezi de stresul de zi cu zi.
Este momentul sa incerci si o alimentatie sanatoasa bazata pe legume, fructe si carne slaba. Hidrateaza-te cu apa sau alege ceaiurile din plante. Poti incerca si suplimente naturale, tot pe baza de plante, care sa te mai linisteasca: valeriana, floarea pasiuni sau roinita.
 
Indiferent de ce ai alege sa faci, nu uita ca tu esti cea mai importanta persoana din viata ta. Ai grija de tine si asa vei putea fi alaturi si de ceilalti.
 
Sursa foto: Unsplash.com
 
 

Ultimele NOUTATI

Revolutie in sanatate: Guvernul vrea mai multi contribuabili si taie scutirile la CASS. Cine nu va mai fi asigurat?
Ultima ora

Revolutie in sanatate: Guvernul vrea mai multi contribuabili si taie scutirile la CASS. Cine nu va mai fi asigurat?

today04 Iul. 2025
Secretul din spatele podelelor care rezista 25 de ani fara sa se deterioreze
Casa si gradina

Secretul din spatele podelelor care rezista 25 de ani fara sa se deterioreze

today03 Iul. 2025
Publicitatea din Romania, aproape de 850 milioane euro in 2025. Digitalul castiga teren
Business

Publicitatea din Romania, aproape de 850 milioane euro in 2025. Digitalul castiga teren

today03 Iul. 2025
Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului
Companii

Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului

today02 Iul. 2025
Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii
Economie

Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii

today02 Iul. 2025
Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente
Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025
Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?
Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025
Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje
Travel

Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje

today02 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x