Relaxarea dupa o zi de munca. 5 activitati recreative
piscrura pe numererelaxareactivitati
Dupa o zi lunga petrecuta la birou, majoritatea persoanelor se rezuma la cateva ore de stat pe canapea. Filmele, serialele si social media sunt cele mai atractive optiuni, insa acestea, in ciuda aparentelor, nu vor reusi sa te deconecteze total si sa te relaxeze in adevaratul sens al cuvantului.
De aceea, pentru a te destinde si pentru a scapa de toata tensiunea, ai nevoie de ceva mai mult. Activitatile de mai jos sunt ideale in acest sens!
1. Orice forma de sport
Miscarea este esentiala pentru a elibera tensiunea din corp. Cu toate acestea, multe persoane considera ca sportul le-ar obosi si mai tare dupa o zi de munca.
De fapt, sportul linisteste mintea si elibereaza dopamina, hormon care ofera o stare de spirit mai buna. Astfel, daca ai avut o zi dificila, vei reusi sa scapi de anxietate, stres si irascibilitate dupa doar jumatate de ora de efort fizic. In plus, vei adormi mai usor si vei avea un somn odihnitor.
Nu conteaza ce tip de activitate faci; important este sa iti pui sangele in miscare. Poti iesi la o plimbare in parc, poti alerga sau merge pe bicicleta, poti face yoga, cardio sau o ora de pilates.
2. Activitati artistice care solicita prezenta in moment
Chiar daca ai inchis laptopul si ai plecat de la birou, de multe ori se intampla ca gandurile legate de job sa continue sa circule liber din creier. In consecinta, chiar daca stai pe canapea si te uiti la un film, te vei simti stresat in continuare.
Daca vrei sa te relaxezi complet, o metoda excelenta este exprimarea artistica, sub orice forma ar fi ea. De exemplu, poti incerca
pictura pe numere, o activitate care iti solicita toata atentia si, prin urmare, permite creierului sa se destinda. Nu numai ca te vei relaxa, dar in final va rezulta si o opera de arta facuta de tine insuti, pe care o poti folosi pe post de decoratiune interioara.
La fel de eficiente pentru relaxare dupa job sunt si desenul, coloratul de mandale sau cantatul la un instrument.
3. O ora alaturi de cei dragi
Timpul petrecut in companie placuta elibereaza endorfine. Este dovedit stiintific! De aceea, pentru a te relaxa complet dupa o zi de munca, este suficient sa te intalnesti cu partenerul, cu prietenii sau cu alte persoane dragi tie.
Puteti vorbi despre absolut orice, puteti juca un board game sau puteti face orice alta activitate va place. Esential este sa va conectati si sa petreceti timp de calitate impreuna!
4. Scrisul in jurnal
Considerat odata o activitate specifica adolescentilor, journalingul a devenit o practica celebra de wellness. Daca ai avut o zi dificila la birou, pune-ti toate gandurile, ingrijorarile si temerile pe foaie. Astfel, le vei scoate din minte si vei reusi sa te relaxezi complet.
Iar daca ai avut o zi buna, dar te simti obosit si inca tensionat, scrie in jurnal cum a fost ziua ta, cateva motive pentru care esti recunoscator si cateva planuri pe care le ai pentru a doua zi. Este o activitate simpla si placuta, care aduce rezultate extraordinare!
5. Plimbarea in aer liber
Dupa ce ai stat la birou ore intregi, in fata ecranelor si intr-un spatiu inchis, cateva zeci de minute in natura pot face minuni pentru sanatatea ta mintala. Plimba-te in parcul de langa casa sau chiar in jurul blocului, departe de telefon si de alte distractii. Incearca sa respiri adanc si constient.
Cand te vei intoarce acasa, te vei simti mult mai bine decat daca ai fi petrecut acest timp in fata televizorului!
In final, dupa ce vei pune in practica activitatile de mai sus, vei incepe sa te simti din ce in ce mai bine la sfarsitul fiecarei zile.
