Top 3 moduri de a deveni o persoana mai activa, chiar daca ai un job de birou

Cu totii ne dorim sa avem un corp sanatos si tonifiat, dar nu ne iese intotdeauna. Asta mai ales atunci cand ai un loc de munca ce presupune mult timp petrecut la birou, in fata calculatorului. Chiar daca stim cat de important este sa combatem inactivitatea, cei 10000 de pasi recomandati zilnic pot parea departe de adevarul nostru cotidian. 

Daca scuza ta pentru a nu face mai multa miscare este lipsa timpului, atunci ideile de mai jos iti vor fi de ajutor. Vei regasi cateva moduri simple de a creste nivelul de efort fizic zilnic, fara a te deplasa la sala de sport:

1. Mergi pe jos (macar o parte din drum) spre birou

Daca distanta si timpul iti permit, cel mai simplu lucru pe care il poti face este sa renunti la transportul cu masina personala sau cel in comun si sa mergi la job pe jos sau pe bicicleta. In cazul in care distanta dintre locuinta si locul de munca este prea mare pentru a fi parcursa pe jos, poti apela la transportul in comun sau la masina personala, dar sa cobori / opresti mai inainte cu cateva statii. Astfel vei putea include exercitiul fizic in rutina ta zilnica, fara a simti ca faci un efort deosebit. 

Pentru a te impulsiona, poti folosi cateva mici trucuri: sa-ti iei o sticla de apa de voiaj atractiva sau chiar un parfum cu miros fresh. Poti incerca niste parfumuri Davidoff, a caror aroma te duce cu gandul la prospetimea oceanului, oferindu-ti un strop de vitalitate. 

Daca obisnuiesti sa te imbraci elegant la job, poti sa porti o pereche de papuci sport confortabili pentru mers pana cand ajungi la birou, unde te poti schimba cu pantofii obisnuiti.

2. Poarta haine si incaltaminte confortabile

Exista joburi care necesita, fara doar si poate, o tinuta office impecabila. Chiar daca te obisnuiesti cu ea, acest lucru nu inseamna automat si ca te simti bine. Intelegem ca nu poate fi vorba despre o schimbare majora, dar, din fericire, exista cateva mici trucuri la care poti apela. Atunci cand purtam tinute lejere, avem tendinta, cei mai multi dintre noi, sa fim mai activi. Este logic: urcatul scarilor este mult mai simplu atunci cand ai in picioare o pereche de pantofi comozi. 

Asa ca tot ce este nevoie sa faci este sa apelezi la haine din tesaturi naturale, cu un croi elegant, dar mai lejer si, mai presus de orice, sa investesti intr-o pereche de pantofi de calitate, care sa aiba un calapod comod. Vei vedea ca nu te vei mai gandi de doua ori daca merita sa te ridici de la birou pentru a-ti spala cana de cafea ori sa cobori si sa urci pe scari. 

3. Fa miscare in pauza de masa 

Intai de toate, speram ca stii cat de importanta este pauza de masa. Indiferent de activitatea pe care o intreprinzi, a te deconecta de problemele legate de job pentru 30 de minute are un efect benefic asupra mintii tale. Si, mai mult, acest interval poate fi un bun prilej pentru a intrerupe sedentarismul. 

In loc sa iti iei pauza de masa in bucatarie ori pe birou, ce-ar fi daca ai servi pranzul in miscare? Acest lucru este valabil daca mananci un sandwich. Insa, daca optezi pentru ceva ce necesita o masa, ai putea sa iti folosesti timpul ramas dupa ce ai mancat pentru a face cativa pasi. 

Speram ca cele trei idei simple sa te inspire pentru a face schimbarea de care ai nevoie. Nu este musai sa-ti dai tot programul peste cap pentru a combate sedentarismul, ci doar sa gasesti cateva moduri inteligente de a face mai multa miscare.