Trei idei gresite in legatura cu somnul

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Trei idei gresite in legatura cu somnul Trei idei gresite in legatura cu somnul
de Ion Dan Trestieni la 28 Aug. 2017
Urmareste-ne pe Google News
somn bunbarbituricebenzodiazepanesiestajean- marc dupuismarlyn monroe

Jean-Marc Dupuis ne dezvaluie trei idei gresite despre somn : numarul obligatoriu de ore de somn, somnul neintrerupt este singurul de calitate si necesitatea recuperarii somnului. Aceste idei sunt mai curand nocive pentru sanatate

Aflam de la prietenul nostru Jean-Marc Dupuis , din Newsletterul “Sante Nature Innovation” ca exista “Trois idees folles sur le sommeil “-”Trei idei gresite despre calitatea somnului”. Materialul a fost publicat pe 25.08.2017.

 

A nu dormi bine nu este ceva banal . Consecintele pentru cel ce doarme prost sunt serioase , ducand la inmultirea numarului de actiuni nereusite pe care le suporta : confuzii, uitarea unor lucruri, accidente de munca, accidente de masina, lipsa de concentrare, lipsa de apetit, o stare generala proasta constand din iritare, oboseala, somnolenta diurna . Daca aceste simptome se repeta, risti sa te imbolnavesti.

 

Nu stiu daca s-a facut un calcul in Romania -in general stam foarte prost cu bazele de date – dar in Franta exista un procent de 20% din populatie insomniaca, spre bunastarea farmacistilor care au inventat barbituricele, la inceputul secolului XX. Ele sunt atat de eficiente incat nu se multumesc doar sa va adoarma : uneori va scufunda direct in coma, cu hipotermeie si insuficienta respiratorie. Cei cu tendinte suicidare au aflat rapid de acest efect. Inclusiv superba si nefericita diva Marlyn Monroe. Putini stiu ca dupa moartea sa s-a considerat ca treaba cu barbituricele a pus capac la subzistenta riscanta aflata in gestiunea persoanei. Asa s-au inventat, rapid, benzodiazepanele . Avantajul lor fata de barbiturice este ca au un antidot in caz de supradozaj : flumazenilul.

 

Dar, odata cu inventarea benzodiazepanelor s-a ridicat si mingea la fileul perversilor. Ele mai sunt numite si “drogul violatorului” : provoaca adesea amnezie in cazul victimelor.

 

In fata criticilor, farmacistii au inventat asa-zisele somnifere de ultima ora : somnifere care nu ar mai avea inconvenientelor inventiilor precedente. In realitate nici acestea nu rezolva problema “pierderii controlului asupra sinelui”.

 

Iata de ce, remarca lui Jean-Marc Dupuis este de bun simt : mai inainte de a incepe sa inghitim pilule care se supun legilor lui Thanatos si in oarecare masura Eros, ar trebui sa ne intrebam, serios, daca insomnia noastra este chiar grava, sau, si mai profund, daca suntem cu adevarat insomniaci.

 

In acest sens exista, in mod cert,situatii care ne impun o labelizare gresita a somnului nostru in sensul de a-l declara insomnie.

 

Prima idee gresita : numarul de ore de somn

 

 

Intrebarea “cate ore de somn ar trebui sa dorm ?” este la fel de stupida ca si intrebarea “cate calorii trebuie sa mananc ?. Nu suntem cyborgi, nu suntem automate de bagat in priza.

 

Somnul inseamna sa te odihnesti dupa o oboseala fizica, intelectuala sau emotionala. Daca intr- una din zile stai la televizor si te uiti la programele de sport este normal ca nevoia ta de somn, in acea zi, sa scada.

 

Presa vrea sa ne sperie . Una din sperietori este urmatoarea : omul modern a pierdut in medie 1-2 ore de somn comparativ cu cat dormeau congenerii lui inainte de primul razboi mondial. Numai ca acesti congeneri lucrau, multi dintre ei, 12 ore la camp. Era normal ca nevoia lor de somn sa fie mai mare.

 

Apoi mai este vorba de obisnuinta. Am lucrat doi ani la Rosia Montana. In acesti doi ani m-am culcat noaptea la ora 20:30 si m-am trezit la ora 5. De ce ? In primul rand din lipsa de alte alternative de program. Am ramas cu acest obicei si acum.

 

Apoi, este evident ca batranii dorm mai putin, desi si-ar dori sa doarma precum dorm copiii. Daca vor asta, o pot face. Pot face ceea ce fac copiii si vor dormi tun : sa tipe, sa sara, sa se arunce pe jos, sa planga, sa rada, etc, etc. Succes garantat!

 

Garantat dar nu si recomandabil. I s-a cerut unui baschetbalist profesionist american sa repete gesturile unui copilas care se juca in gradina. Invincibilul barbat s-a prabusit dupa o jumatate de ora. Ce-ar face tataie si mamaie in aceasta situatia? Thanatos zambeste cu rautate.

 

A doua idee gresita : numai somnul neintrerupt este de calitate

 

Multi gandesc, in mod gresit, ca trezirea in timpul noptii este un indicator de somn prost. Ei bine, tocmai din cauza acestui gand, apare un proces numit “gandirea pop-corn”. Gandul ca m-am trezit atrage dupa sine gandul ca nu voi mai putea sa dorm si de aici o serie intreaga de ganduri negre. Apare astfel angoasa si apoi senzatia de disperare. Si somnul dispare, cu adevarat. Aceste ganduri negre te impiedica sa adormi din nou. Sarmanul tau organism este deja pregatit mai curand pentru somn decat pentru veghe, chiar daca te duci la baie : ritmul cardiac, temperatura corporala si respiratia dovedesc ca esti pregatit sa reintri in somn. Te chinuiesti singur.

 

A treia idee gresita : trebuie sa-ti recuperezi somnul

 

Asa cum nu poti stoca oxigenul, tot asa nu poti stoca somnul. A devenit o cutuma ca, nedormind destul in timpul saptamanii sa incerci sa-ti recuperezi somnul la sfarsit de saptamana, considerand asta unul din deliciile existentei.

 

Problema este ca poti obtine acelasi efect ca in situatia in care dupa ce ai postit in timpul saptamanii sa te gavezi cu mancare la sfarsitul ei. Organismul nu va aprecia deloc acest comporatment.

 

Daca iti schimbi brutal comporatmentul de a dormi iti vei modifica ritmul circadian – orologiul tau biologic -si organismul va avea probleme de readaptare. De asemenea, faptul ca , cel mai adesea, in week-end, iti asumi luxul de a te culca tarziu si de a te trezi tarziu, iti va deregla creierul. Va avea impresia ca se schimba anotimpul si ca suporta un decalaj orar. Nu este bine sa dereglezi o masina care are 100 miliarde de neuroni cuprinsi in 100.000 de miliarde de sinapse. Pur si simplu nu este bine.

 

Ideea este ca in week-end sau in vacanta sa urmezi cursul normal de succesiune somn- veghe si sa incerci sa te pui pe picioare cu oboseala : de exemplu, prin mici sieste, cand ai chef.

 

Concluzie

 

Strategia pe care trebuie sa o urmezi in legatura cu somnul este : sa dormi atata cat sa te simti in forma si plin de energie, fara a apela la stimuli artificiali si sa te infratesti cu siesta.

 

 
 
 

 

 

 

 

 


 

 

 

Ultimele NOUTATI

Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile
Imobiliare

Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile

today01 Iul. 2025
E posibila reducerea salariului  unui angajat fara acordul acestuia?
Companii

E posibila reducerea salariului unui angajat fara acordul acestuia?

today01 Iul. 2025
Ingrasaminte NPK si dereglarile de nutritie: Cum hranim corect plantele?
Casa si gradina

Ingrasaminte NPK si dereglarile de nutritie: Cum hranim corect plantele?

today01 Iul. 2025
Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate
Noutati auto 2025 - stiri din domeniul auto

Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate

today01 Iul. 2025
Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia
Travel

Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia

today30 Iun. 2025
Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE
Ultimele stiri economice

Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE

today30 Iun. 2025
Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap
Social Media

Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap

today30 Iun. 2025
Lectie de economie predata in mare stil de Polonezi - de la saracie similara Romaniei postdecembriste, la cea mai mare economie din Estul Europei
Economie

Lectie de economie predata in mare stil de Polonezi - de la saracie similara Romaniei postdecembriste, la cea mai mare economie din Estul Europei

today30 Iun. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x