de Magda Florea
la 12 Apr. 2018
Potrivit specialistilor, masa de seara trebuie sa fie scazuta in calorii, dar bogata in fibre alimentare si nutrienti, pentru ca organismul sa aiba resursele necesare, dar fara sa inmagazineze grasimi si toxine.
Masa de seara este indicat sa fie servita pana in ora opt, pentru a avea loc si digestia inainte de culcare. Totusi, exista si exceptii de la aceasta regula. De exemplu, persoanele care depun activitati fizice noaptea si au nevoie de hrana la ore mai tarzii, pot manca si dupa aceasta ora, insa sanatos si ponderat.
Masa de seara sanatoasa poate contie carne slaba(de exemplu, de peste), branzeturi cu aport mediu de grasime (maximum 16-18%) sau legume crude.
In schimb, iata cele cinci alimente de pe lista neagra a mesei de seara:
Legume si leguminoase cu amidon (cartofi, fasole boabe, linte, naut, mazare)
Zahar si alimente ce contin zahar (bomboane, prajituri)
Fructe si sucuri naturale
Mezeluri cu carne tocata (crenvusti, parizer, toba, salam, carnati, cabanos, pateu)
Oleaginoase (migdale, nuci, alune, fistic, caju, macadamia)
Desigur, bauturile acidulate si bauturile alcoolice sunt strict interzise la cina.
Citeste si: Studiu stiintific: In apa imbuteliata exista particule din plastic
Comentarii