Ai ramas fara job? Ai 12 pasi de urmat pentru a trece peste esec
jobconcediereangajatdepresiebuget
Criza economica adanceste somajul din randul tarilor sarace printre care se numara si Romania. Ei bine, acesta este un factor de depresie chiar si pentru cei care erau echilibrati din punct de vedere psihic.
Daca te intrebi cum sa iti pastrezi sanatatea mentala si fizica atunci cand totul pare ca se prabuseste, in jurul tau, iata 12 sfaturi utile:
1. Ia o pauza
Vrei, nu vrei, acum ai un ragaz de timp. In primul rand, intocmeste o lista cu punctele slabe ale fostului loc de munca. Apoi, bucura-te de tot ceea ce nu iti permitea jobul sa faci, fara sa fii sub presiunea timpului.
2. Identifica simptomele depresiei
Depresia nu ocoleste pe nimeni, indiferent de varsta, gen sau culoare. Asa ca acorda o atentie deosebita factorilor de iritabilitate si furie, insomnie, tulburari de somn, tendinta de a da vina pe altii, excesul de alcool, sentimentului de rusine, ratare, folosirea televizorului, calculatorului sau a sportului.
3. Pe locuri, fiti gata, la munca!
Daca ai ramas fara job nu inseamna sa te ascunzi sub patura sau sa nu mai ai viata sociala. Actualizeaza-ti CV-ul si da telefoane in stanga si-n dreapta, la cunoscuti, care te-ar putea ajuta in procesul de reangajare, fie si cu un sfat. Gandeste-te de doua ori inainte daca vrei sa continui ceea ce ai inceput, sau ai nevoie de o alta munca, in alt mediu decat cel in care ai lucrat pana acum.
4. Concentreaza-te pe respectul de sine
Pana acum, la locul de munca, iti masori respectul de sine prin rezultatele profesionale. Este valabil mai ales pentru barbati care fac din job o parte uriasa din propria identitate, astfel incat, o concediere este egala cu o lovitura devastatoare pentru ego-ul personal.
5. Reactualizeaza-ti hobby - urile
Sau apuca-te de sport. Studiile confirma faptul ca persoanele care se relaxeaza in mod activ intre patru si sase ore pe saptamana sunt mult mai putin predispuse la depresie, anxietate, hipertensiune si bulimie.
6. Revizuieste-ti bugetul
Sunt necesare o masa, un carnetel si un pix pe care sa le imparti cu intreaga familie. Ce sa faci cu ele? Incepi sa tai cheltuielile inutile. De ce sa platesti abonamentul unui telefon mobil pe care nu il folosesti sau sa mananci in oras, cand ai ceva mai mult timp pentru o masa gustoasa gatita in propria bucatarie?
7. Nu te izola de lume
Iesi din casa, confirma participarea la evenimentele la care ai fost invitat, implica-te in actiuni de voluntariat sau ia-ti un job part-time. Iti faci noi relatii si poate ai norocul sa dai peste un job full - time.
8. Concepe-ti un program si tine-te de el
De pilda, zilnic te trezesti la aceeasi ora, faci sport, schimbi cateva vorbe cu prietenii, mananci, trimiti CV-uri.
9. Pune-i mintii o piedica sa nu fuga
Nu te gandi la lucrurile negative din intreaga viata. Poti ajunge la un atac de panica. Oricarui gand negativ, raspunde-i cu unul pozitiv.
10. Fa-te util
Responsabilitatile profesionale transforma-le in unele casnice. Ocupa-te de casa, de copii, de animalul de companie, de facturile care asteapta sa fie achitate.
11. Pregateste-te pentru o reintoarcere fresh
Cei mai multi someri care isi gasesc un nou loc de munca sunt presati de creditori si se tem ca daca nu isi fac treaba perfect vor fi din nou concediati. Daca esti constient de acest efect, e mai usor sa o iei, iarasi, de la zero.
12. Speranta moare ultima
Medicii afirma ca sa speri este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru corpul tau. Nu uita ca atunci cand ti se inchide o usa, se deschide o fereastra.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML