Cum sa impaci cariera si familia
carierafamilieprofesiepauzaapeljurnal
Echilibrarea dintre familie si cariera este o preocupare majora pentru multe persoane active profesional. Cu toate acestea, este important sa realizezi ca cea mai mica schimbare poate avea impacte puternice. De exemplu, sa lucrezi in weekend. Intrebarea este ca poti face.
1. Recunoasterea matinala
Cand te trezesti, nu sari direct in papuci. Stai drept, relaxat si inchide ochii. Spune ca "sunt recunoscator celor care ma sprijina, cred in mine si sunt acolo cand am nevoie de ei". Spune acest lucru raspicat, acordand cinci minute. Cand deschizi ochii, uita-te la tot ceea ce te inconjoara. Pastreaza momentul pentru tine si aminteste-l ori de cate ori este nevoie, in timpul zilei, pentru a te grabi sa ajungi in sanul familiei.
2. Parteneri de antrenament
Dimineata, pe racoare, ia-ti familia si profita de momentele libere pentru a face activitati fizice. Nu ai nevoie de mai mult de zece minute. Si asa reusesti sa impusti doi iepuri: faci sport si petreci cateva minute in plus cu familia.
3. Playlist familial
Pe mp3 player, iPod, iPhone, creaza-ti o lista cu muzica favorita a familiei tale. Cand iei o pauza la locul de munca sau nu reusesti sa te concentrezi pentru bune rezultate, asculta acele melodii. Muzica este o voce puternica si are capacitatea de a afecta mentalitatea oamenilor.
4. Apel telefonic zilnic
Cel putin o data pe zi suna-ti familia si aminteste-ti vorbele lui Stevie Wonder "I just called to say I love you, I just called to say how much I care". Lasa familia sa stie ca te gandesti la ea. Nu uita ca inaintea unei sedinte sau a unui deadline, un apel telefonic iti poate aduce zambetul pe buze.
5. Revizuieste programul
Discuta cu seful despre asteptarile tale si ale lui in ceea ce priveste timpul si pozitia ta pentru o promovare si o exercitare clara a rolului. In cazul in care esti coplesit de ore suplimentare inclusiv in weekend, e-mailuri sau proiecte suplimentare, stabileste cu seful o noua strategie de compartimentare a timpului, fara ca familia sa se simta data la o parte.
6. Socializarea la job
Este un lucru obisnuit ca timpul petrecut cu colegii sa se extinda si in afara programului. Accepta sa iesi atunci cand si membrii familiei sunt ocupati.
7. Moment de respiro
Timpul petrecut la locul de munca aduce multa iritare si suparare. Aminteste-ti ca esti o fiinta umana nu un robot si ai nevoie de o pauza pentru a iti reveni. Respira adanc si recreaza-te in spatiul familial.
8. Apeleaza la filosofie
Se spune "o faci sau ba, nu exista incercare". Asadar, nu incerca sa pleci la ora 18.00 ci pleaca la 17.30. Respira adanc doua minute, uita-te la birou de la departare si da frau senzatiei matinale. Abia astepti sa te intorci acasa pentru a-ti revedea familia. Cele 30 de minute ante-plecare aloca-le pentru a-ti pregati e-mailuri si celelalte sarcini pentru dimineata urmatoare. Scrie-ti prioritatile pentru a doua zi pentru a iti fii mai usor sa iti gestionezi ziua urmatoare.
9. Ocoleste televizorul si celularul
La cina, evita sa dai mana cu telecomanda si ureche cu telefonul. Daca nu poti rezista altfel, incearca muzica. Concentreaza-te pe activitatile de peste zi ale familiei tale.
10. Jurnal de lucru
Pastreaza un jurnal de doua saptamani, incercand sa notezi din 15 in 15 minute timpul de lucru. Dupa aceea, analizeaza si ataca orice ineficienta. Nu este munca lui Sisif. Vei avea un program mai eficient si iti acorzi timp pentru placerile vietii in limita pauzei disponibile. Aptitudinea organziatorica este un factor important in modul zilnic de lucru si iti va crea o balanta egala in privinta profesiei si familiei.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML