7 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea la locul de munca

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
7 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea la locul de munca 7 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea la locul de munca
de Silviu Marian Banila la 16 Iul. 2012
obiceiurisanatatelocuri de muncasomnfast foodbirou

Esti un angajat exceptional. Excelezi in toate proiectele si le dai clasa celorlalti. Si totusi, umerii iti sunt grei (deoarece stai toata ziua la birou), pielea iti este patata (mancare, fast food - cartofii grasi iti vor potoli cu siguranta foamea) si somnul iti este scurt (ai terminat proiectul la ora 4 dimineata). Sanatatea noastra este afectata de alegerile profesionale pe care le facem.

1. Incaltamintea

Ai o intalnire importanta de afaceri? Atunci iti trebuie o pereche de pantofi pe masura. La sfarsitul zilei, te trezesti cu picioarele umflate. Daca doriti sa va simtiti confortabil la birou, trebuie sa va echipati cu o incaltaminte pe masura. "Cheia sanatatii este moderatia", spune dr. A. Holly Johnson, sefa sectiei de chirurgie ortopedica de la spitalul Massachusetts (Boston).

"Doamnele nu ar trebui sa poarte incaltari cu tocuri de 5 sau 10 cm, doar pentru a arata mai prezentabile la locul de munca. Atat femeile, cat si barbatii, au nevoie de incaltaminte lejera". Asigurati-va ca purtati pantofi care sa se potriveasca perfect.


2. Naveta

Ar fi bine sa te echipezi cu o incaltaminte comoda si dintr-un alt motiv: naveta. O naveta obisnuita implica un drum de 25 de minute, potrivit unui studiu american din 2009 (ACS - American Community Survey). Expertii spun ca naveta excesiva poate cauza stres si diminuarea somnului, in timp ce plimbarile lungi cu masina, trenul sau autobuzul nu inseamna altceva decat o perioada prelungita de sedentarism, "numai buna" pentru ingrasare, cresterea colesterolului si a tensiunii.

De-a lungul timpului, un navetist se poate confrunta cu probleme ca bolile de inima, diabet, infarct si chiar insuficienta renala. Daca locuiesti aproape de serviciu, ar fi bine sa mergi pe jos. Navetistii care nu pot evita calatoriile sedentare trebuie sa faca mai mult sport decat ceilalti.

3. Somnul scurt, saracia omului

Uneori, ai nevoie de mai bine de 8 ore pentru a finaliza un proiect. Devii astfel un zombie de noapte. De cele mai multe ori, privim privarea de somn cu degajare, dar trebuie sa stiti ca aceasta poate deveni o reala problema, daca se intampla in mod constant.
"Discutam despre privarea acuta de somn si lipsa cronica a odihnei", spune doctorul Lawrence J. Epstein, de la Sleep HealthCenters - Boston. "Lipsa somnului cauzeaza stari multiple de oboseala. Privarea de somn poate afecta imediat si in mod direct performantele dvs la locul de munca".

"Pe masura ce nu reusiti sa dormiti, functiile dvs cognitive se diminueaza", continua Epstein. "Nu o sa mai poti sa gandesti limpede si sa inveti la fel de multe lucruri, intr-un timp foarte scurt. Efectul unei privari de somn de 24 de ore echivaleaza cu un nivel al alcoolului in sange de 0,10". Potrivit lui Epstein, unul din pericolele privarii cronice de somn este pierderea capacitatii de concentrare. Un somn de 2-3 ore l-ar putea pune pe picioare pe somnoros, doar pe o perioada scurta; in cele din urma, acesta ar putea crede ca este odihnit si nu ar ezita sa se urce, de exemplu, la volanul unei masini". Epstein mai spune ca singurul remediu pentru lipsa somnului este somnul, astfel incat chiar si pauza de masa poate fi utilizata pentru a trage un pui de somn. Cele mai bune ore pentru somn sunt cele de la miezul noptii si urmatoarele 12 ore.

4. Pauza de masa. Ce mancam?

S-ar putea sa ti se faca foame, dupa o activitate solicitanta. In graba noastra spre munca, uitam de micul dejun. Prin aceasta alegere, ii spunem corpului nostru ca nu am reusit sa ne concentram si nici sa acumulam o doza de energie. Mancarea iti ofera caloriile necesare pentru a fi energic si iti creste glicemia.

Daca nu mananci, nu vei putea sa te concentrezi, sa fii productiv. Ignorarea mesei de dimineata poate determina si un colaps, la jumatatea zilei. "Vei deveni mai obosit in a doua jumatate a zilei", subliniaza specialistii site-ului Rebeccathinks.com. "Vei fi obligat sa iti cumperi mancare de la aparatele automate, care nu este deloc sanatoasa".

5. De ce mancam la restaurant?

Mancarea pe care o cumperi "la pachet" reprezinta o mina antipersonala nutritionala si alegerile sunt putine, scumpe si nesanatoase. Mai mult, nu stii cate calorii are meniul tau. Produsele fast food ne ingrasa si ne "fura" energia, spun specialistii. Cea mai sanatoasa metoda este pachetelul de casa, exact ca la scoala. Daca doresti totusi sa mananci pe drum, ar fi mai indicat sa alegi mancarea procesata la minim. Mananca fructe, seminte, peste, cartofi dulci, quinoa sau cereale.

6. De ce faci firimituri pe birou?

Asadar, ai mancat bine la pranz. Si totusi, vrei mai mult. Astfel, iti aduci punga cu bunatati in cubul tau cel de toate zilelele. De aici pornesc toate problemele. In primul rand, mamanci incojurat de microbii de pe tastatura, birou, calculator. Un studiu recent realizat de compania de igienizare Kimberly-Clark Professional arata ca tastaturile calculatoarelor sunt cele mai murdare locuri de la birou.

Acestea sunt “improscate” cu o molecula denumita ATP, pe care o gasim la cele mai multe organisme vii si care poate duce la aparitia unor boli. Daca vrei sa mananci la birou, dezinfecteaza mai intai tastatura si mediul inconjurator.

7. Pozitia incomoda

Presiunea apasa asupra ta si este normal ca umerii sa iti fie cazuti. Ergonomia de proasta calitate de la birou iti cauzeaza problemele de sanatate si oboseala. "Ii intreb pe oameni cum se simt dupa o plimbare indelungata cu masina", explica Dan McLeod, un specialist in ergonomia locurilor ce munca.

Umerii iti sunt moi, esti obosit, esti extenuat. Toate aceste simptome sunt cauzate de sedentarism. Nu exista o pozitie corecta pentru un program zilnic de 8 ore la birou. Mainile tale trebuie sa stea intr-o pozitie semirelaxata, atunci cand dactilografiezi la calculator.

Sursa foto: Flickr, cell105
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Directorul BVB: Exista multe moduri in care poti face bani, dar trebuie sa stii sa ii si gestionezi
Banii tai - sectiune de educatie financiara

Directorul BVB: Exista multe moduri in care poti face bani, dar trebuie sa stii sa ii si gestionezi

Educatia financiara este adusa in lumina publica, odata cu World Investor Week - WIW - eveniment desfasurat in perioada  3 - 7 octombrie 2022, care marcheaza o serie de actiuni si de...
today04 Oct. 2022
Cum vrea ANRE sa se modifice, din nou, legea din Energie: asa ar fi mai bine?
Ultimele stiri economice

Cum vrea ANRE sa se modifice, din nou, legea din Energie: asa ar fi mai bine?

Ordonanta 119/2022 este din nou in atentia publica, fiind la un pas de noi modificari. In prezent, OUG a primit unda verde de la Senat si asteapta votul final in Camera...
today04 Oct. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cum pacalesc romanii CRIZA ENERGETICA: asa reusesc sa-si reduca factura, metoda s-a raspandit in toata tara
Casa si gradina

Cum pacalesc romanii CRIZA ENERGETICA: asa reusesc sa-si reduca factura, metoda s-a raspandit in toata tara

today04 Oct. 2022
Bugetarii vor da teste, ca la scoala. Nu mai e simplu sa ocupi o functie publica, ce trebuie sa stii ca la carte
Ultimele stiri economice

Bugetarii vor da teste, ca la scoala. Nu mai e simplu sa ocupi o functie publica, ce trebuie sa stii ca la carte

today04 Oct. 2022
Noutati pentru angajatii romani: INTERZIS la mai multe joburi, daca programul de lucru se suprapune
Ultimele stiri economice

Noutati pentru angajatii romani: INTERZIS la mai multe joburi, daca programul de lucru se suprapune

today04 Oct. 2022
Romanii au luat frica bancilor: nici gand sa mai ia credite in perioada urmatoare
Financiar-Bancar

Romanii au luat frica bancilor: nici gand sa mai ia credite in perioada urmatoare

today03 Oct. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x