Pandemia de coronavirus cu care ne confruntam de aproape doi ani si masurile de restrictie ce ne sunt impuse periodic reprezinta, fara doar si poate, un factor major de stres pentru fiecare dintre noi. Lasand la o parte numarul de infectari zilnice pe care il aflam la fiecare buletin de stiri pe care il urmarim, specialistii au observat in aceasta perioada si o crestere a cazurilor de anxietate si depresie.
Astfel, nu putini sunt cei care au acuzat in ultimii doi ani o stare de anxietate, temere si ingrijorare cu privire atat la propria sanatate, cat si a celor dragi. Cei care se confrunta cu anxietatea in aceasta perioada pandemica acuza printre altele schimbari in ceea ce priveste stilul de viata si in rutina somnului, dificultate in adormire si concentrare, cresterea consumului de nicotina si alcool si stari de neliniste.
Daca va numarati printre cei care se confrunta cu stari de anxietate sau depresie, este recomandat in primul si primul rand sa consultati un psihoterapeut sau chiar un medic psihiatru. Totodata, puteti lua in calcul urmatoarele sfaturi pentru a gestiona mai bine stresul din aceasta perioada pandemica!
In primul si primul rand, trebuie sa iti asculti corpul! Te simti mereu obosit si incordat? Simti noduri in stomac? Te doare mereu capul? Sunt semnale fizice care ar trebui sa iti dea de gandit! Poti apela la cateva tehnici de relaxare rapida care ar trebui in mod normal sa te repuna pe picioare.
Poti practica in fiecare zi cateva exercitii de respiratie controlata, respiratia profunda in trei timpi ajutand spre exemplu la reducerea stresului si anxietatii. Incearca sa faci o plimbare in aer liber in fiecare zi, fiind cunoscut faptul ca miscarea reduce stresul si imbunatateste buna dispozitie. Nu in ultimul rand, incearca sa faci ceea ce iti place cat mai des posibil - mergi pe jos, danseaza, plimba-te cu bicicleta, fa yoga, inoata, mergi la sala!
Pozitivitatea se poate dovedi in unele cazuri toxica, a fi prea optimist fiind uneori daunator per total. Calea catre sanatatea mintala implica validarea tuturor emotiilor pe care le traim, fie ele pozitive, fie negative. Asadar, nu este obligatoriu sa privesti numai partea buna a lucrurilor si sa te faci ca nu vezi si lucrurile mai putin bune! Potrivit specialistilor in psihologie, incercarea de a suprima sau de a evita cu totul anxietatea nu va face nimic altceva in afara de a inrautati in timp situatia.
Citirea tuturor postarilor de pe retelele de socializare referitoare la situatia pandemica actuala sau urmarirea buletinelor de stiri de la televizor alimenteaza fara doar si poate anxietatea pe care o acuzam. Incearca sa limitezi timpul de expunere la toate aceste stiri! In acest fel vei preveni atat influentarea prin zvonuri neverificate, cat si manipularea prin tot felul de stiti false care apar in fiecare zi pe social media. Stabileste unul sau doua momente ale zilei in care sa te informezi si foloseste numai surse credibile si oficiale de informare!
Nu este usor sa scapi de stres si de anxietate, insa trebuie sa incerci in fiecare moment sa nu te lasi prins in aceasta capcana. Incearca sa iti acorzi timp tie, timp in care sa faci fix ceea ce iti place tie si ce te face cu adevarat implinit! Profita de orice ocazie pentru a sta in natura sau intalneste-te cu cei dragi! Citeste o carte noua sau fa planuri pentru o vacanta la care visezi de mult timp! Orice ai face, adopta o atitudine pozitiva si optimista si incearca sa elimini gandurile negative!
Citeste si: O problema care strica multe casnicii: sforaitul
Ultimele NOUTATI
Romanii incep sa nu isi mai plateasca ratele la banci! Creste numarul restantelor la credite, ce inseamna acest lucru?
Romania a ajuns o mare piata de consum - facem import masiv, dar exportam foarte putin, deficit colosal la balanta comerciala
Ce este leasingul operational pentru IMM-uri si de ce e mai avantajos decat leasingul financiar
Tokenurile RWA atrag atentia investitorilor: activele din lumea reala intra pe blockchain
Partenerii nostri
Noul REGES online. Informatii complete si SOLUTII pentru cele mai frecvente probleme practice
[MODEL] Promisiune de angajare pentru detinuti si reglementari cheie pentru angajatori
Integrarea managementului contractelor cu alte sisteme digitale pentru o productivitate crescuta
De la dosare prafuite la imagine impecabila - cu doar cateva accesorii bine alese
Creditare societate de catre asociat: Ce trebuie sa stiti despre dobanzi si deductibilitate
Imprumut pe termen scurt si lung: Monografia contabila intr-un studiu de caz
Se vrea eliminarea ajutorului de inmormantare? ANUNTUL care a pus pe jar milioane de romani
Raspunsul la intampinare: ce este, cand se formuleaza si ce trebuie sa contina [MODEL]
Primul pas in instanta: Totul despre cererea de chemare in judecata [MODEL]
Te-ar putea interesa si
Ce este leasingul operational pentru IMM-uri si de ce e mai avantajos decat leasingul financiar
Tokenurile RWA atrag atentia investitorilor: activele din lumea reala intra pe blockchain
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML