Cum scapi de anxietate, in al cincilea val pandemic: sfaturile specialistilor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum scapi de anxietate, in al cincilea val pandemic: sfaturile specialistilor
Cum scapi de anxietate, in al cincilea val pandemic: sfaturile specialistilor
de Adrian Somai la 09 Ian. 2022
Urmareste-ne pe Google News
anxietatedespresiestrespandemie coronavirus

Pandemia de coronavirus cu care ne confruntam de aproape doi ani si masurile de restrictie ce ne sunt impuse periodic reprezinta, fara doar si poate, un factor major de stres pentru fiecare dintre noi. Lasand la o parte numarul de infectari zilnice pe care il aflam la fiecare buletin de stiri pe care il urmarim, specialistii au observat in aceasta perioada si o crestere a cazurilor de anxietate si depresie.



Astfel, nu putini sunt cei care au acuzat in ultimii doi ani o stare de anxietate, temere si ingrijorare cu privire atat la propria sanatate, cat si a celor dragi. Cei care se confrunta cu anxietatea in aceasta perioada pandemica acuza printre altele schimbari in ceea ce priveste stilul de viata si in rutina somnului, dificultate in adormire si concentrare, cresterea consumului de nicotina si alcool si stari de neliniste. 

Daca va numarati printre cei care se confrunta cu stari de anxietate sau depresie, este recomandat in primul si primul rand sa consultati un psihoterapeut sau chiar un medic psihiatru. Totodata, puteti lua in calcul urmatoarele sfaturi pentru a gestiona mai bine stresul din aceasta perioada pandemica


Citeste si: De ce ar trebui sa bei mai multa cafea iarna: de acum, iti vei crea acest obicei

Elibereaza-te de stres 

In primul si primul rand, trebuie sa iti asculti corpul! Te simti mereu obosit si incordat? Simti noduri in stomac? Te doare mereu capul? Sunt semnale fizice care ar trebui sa iti dea de gandit! Poti apela la cateva tehnici de relaxare rapida care ar trebui in mod normal sa te repuna pe picioare. 

Poti practica in fiecare zi cateva exercitii de respiratie controlata, respiratia profunda in trei timpi ajutand spre exemplu la reducerea stresului si anxietatii. Incearca sa faci o plimbare in aer liber in fiecare zi, fiind cunoscut faptul ca miscarea reduce stresul si imbunatateste buna dispozitie. Nu in ultimul rand, incearca sa faci ceea ce iti place cat mai des posibil - mergi pe jos, danseaza, plimba-te cu bicicleta, fa yoga, inoata, mergi la sala! 

Spune nu pozitivitatii toxice 

Pozitivitatea se poate dovedi in unele cazuri toxica, a fi prea optimist fiind uneori daunator per total. Calea catre sanatatea mintala implica validarea tuturor emotiilor pe care le traim, fie ele pozitive, fie negative. Asadar, nu este obligatoriu sa privesti numai partea buna a lucrurilor si sa te faci ca nu vezi si lucrurile mai putin bune! Potrivit specialistilor in psihologie, incercarea de a suprima sau de a evita cu totul anxietatea nu va face nimic altceva in afara de a inrautati in timp situatia. 

Elimina activitatile care alimenteaza stresul 

Citirea tuturor postarilor de pe retelele de socializare referitoare la situatia pandemica actuala sau urmarirea buletinelor de stiri de la televizor alimenteaza fara doar si poate anxietatea pe care o acuzam. Incearca sa limitezi timpul de expunere la toate aceste stiri! In acest fel vei preveni atat influentarea prin zvonuri neverificate, cat si manipularea prin tot felul de stiti false care apar in fiecare zi pe social media. Stabileste unul sau doua momente ale zilei in care sa te informezi si foloseste numai surse credibile si oficiale de informare! 

Timp pentru tine 

Nu este usor sa scapi de stres si de anxietate, insa trebuie sa incerci in fiecare moment sa nu te lasi prins in aceasta capcana. Incearca sa iti acorzi timp tie, timp in care sa faci fix ceea ce iti place tie si ce te face cu adevarat implinit! Profita de orice ocazie pentru a sta in natura sau intalneste-te cu cei dragi! Citeste o carte noua sau fa planuri pentru o vacanta la care visezi de mult timp! Orice ai face, adopta o atitudine pozitiva si optimista si incearca sa elimini gandurile negative! 

Citeste si: O problema care strica multe casnicii: sforaitul

 

 
Jurnalist Manager.ro

Ultimele NOUTATI

10 skill-uri cheie pe care orice manager de top ar trebui sa le stapaneasca in 2025
Companii

10 skill-uri cheie pe care orice manager de top ar trebui sa le stapaneasca in 2025

today05 Nov. 2024
Romanii isi vor goli buzunarele de peste 1,2 miliarde de euro, pe cumparaturi de Black Friday. Ce se afla pe lista de dorinte?
Economie

Romanii isi vor goli buzunarele de peste 1,2 miliarde de euro, pe cumparaturi de Black Friday. Ce se afla pe lista de dorinte?

today05 Nov. 2024
Vreti sa concediati un salariat pentru necorespundere profesionala? Atentie la acest aspect!
Companii

Vreti sa concediati un salariat pentru necorespundere profesionala? Atentie la acest aspect!

today05 Nov. 2024
Cele mai periculoase 3 sfaturi financiare, care par bune la prima vedere
Economie

Cele mai periculoase 3 sfaturi financiare, care par bune la prima vedere

today05 Nov. 2024
Cum sa iti optimizezi timpul de lucru pentru a creste productivitatea zilnica
Life Style

Cum sa iti optimizezi timpul de lucru pentru a creste productivitatea zilnica

today05 Nov. 2024
In Romania amnistiilor fiscale exista si firme care-si platesc cu sfintenie taxele si impozitele. ANAF ii face cunoscuti pe patroni!
Ultimele stiri economice

In Romania amnistiilor fiscale exista si firme care-si platesc cu sfintenie taxele si impozitele. ANAF ii face cunoscuti pe patroni!

today05 Nov. 2024
Romanii cumpara din nou case si apartamente pe banda rulanta. Piata imobiliara e in crestere puternica
Imobiliare

Romanii cumpara din nou case si apartamente pe banda rulanta. Piata imobiliara e in crestere puternica

today05 Nov. 2024
Analiza EY Romania. Ce trebuie sa stim despre ajustarile voluntare de preturi de transfer in contextul amnistiei fiscale?
Economie

Analiza EY Romania. Ce trebuie sa stim despre ajustarile voluntare de preturi de transfer in contextul amnistiei fiscale?

today05 Nov. 2024
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cuRegulamentul UE 679/2016
Audit gratuit - Gazduire web 12 luni cadou - Fokus Digital Services

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Vreti sa concediati un salariat pentru necorespundere profesionala? Atentie la acest aspect!
Companii

Vreti sa concediati un salariat pentru necorespundere profesionala? Atentie la acest aspect!

today05 Nov. 2024
Cele mai periculoase 3 sfaturi financiare, care par bune la prima vedere
Economie

Cele mai periculoase 3 sfaturi financiare, care par bune la prima vedere

today05 Nov. 2024
Cum sa iti optimizezi timpul de lucru pentru a creste productivitatea zilnica
Life Style

Cum sa iti optimizezi timpul de lucru pentru a creste productivitatea zilnica

today05 Nov. 2024
In Romania amnistiilor fiscale exista si firme care-si platesc cu sfintenie taxele si impozitele. ANAF ii face cunoscuti pe patroni!
Ultimele stiri economice

In Romania amnistiilor fiscale exista si firme care-si platesc cu sfintenie taxele si impozitele. ANAF ii face cunoscuti pe patroni!

today05 Nov. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x