De ce ar trebui sa bei mai multa cafea iarna: de acum, iti vei crea acest obicei

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
De ce ar trebui sa bei mai multa cafea iarna: de acum, iti vei crea acest obicei
De ce ar trebui sa bei mai multa cafea iarna: de acum, iti vei crea acest obicei
de Vlad Strunescu la 24 Nov. 2021
beneficii cafeaconsum cafeacafea buna dispozitie

Poate ca nimic nu ne bucura mai mult in diminetile de iarna decat o cafea, numai buna pentru a incepe o zi de munca sau una libera. Iar starea de bine indusa de cafea este certificata de un nou studiu care a avut drept subiect impactul stilului de viata si dieta asupra starii de spirit.


Asociatia Romana a Cafelei a prezentat rezultatele unui nou sondaj pan-european finantat de Institute for Scientific Information on Coffee, efectuat pe mai bine de 5.000 de adulti din Marea Britanie, Italia, Finlanda, Germania si Polonia.

Citeste si: Cum iti dai seama daca stresul incepe sa-ti dauneze: cand stii ca e prea mult

 
Potrivit cercetarii, 28% dintre adultii din Europa se confrunta cu depresie si sentimente accentuate de tristete cand orele de lumina dintr-o zi sunt mai putine.
 
Pe masura ce ziua scade, respondentii devin mai nelinistiti (21%), li se pare mai dificil sa se concentreze (24%), isi pierd motivatia de a face miscare (25%) si inregistreaza o scadere a performantei sportive (21%).
 
In lunile mai intunecate si reci ale anului, unele persoane pot suferi de o stare de spirit scazuta persistenta, pierderea placerii sau interesului de a face activitati curente si lipsa de energie, cunoscute adesea ca tulburare afectiva sezoniera (TAS). Aceasta apare de obicei toamna si iarna si se amelioreaza primavara sau vara.
 
Conform studiului, masurile privind stilul de viata precum o dieta sanatoasa si exercitii regulate fizice sunt cunoscute sa contribuie la o mai buna stare de spirit si buna dispozitie, iar un aport regulat de cafea poate duce la optimizarea majoritatii masuratorilor cognitive si celor privind starea de spirit, timpilor de reactie si la sporirea starii de vigilenta.
 
Asistentul universitat Giuseppe Grosso, de la Universitatea Catania, a precizat ca exista dovezi care arata ca polifenolii din cafea pot traversa bariera hemato-encefalica, pot exercita efecte anti-neuroinflamatorii si chiar promova neurogeneza, rezultand, astfel, un risc scazut de tulburari cognitive si afective.
 

Putine miligrame pentru megadispozitie

Sondajul a analizat si obiceiurile de consum de cafea in zilele mai scurte, sugerand ca principalul motiv pentru care 29% dintre adulti au consumat cafea in aceasta perioada a fost de a se simti mai energizati; 20% au baut cafea pentru a-si imbunatati starea de spirit si emotiile, iar 21% au spus ca acest lucru i-a ajutat sa ramana vigilenti si concentrati.
 
O analiza a studiilor deja existente a sugerat ca un consum de 75 mg de cafeina (echivalentul unei cesti de cafea) la fiecare patru ore poate rezulta intr-o tendinta de buna dispozitie sustinuta pe parcursul zilei. 
 
Studii suplimentare au constatat ca aroma cafelei poate imbunatati memoria functionala si stimula vigilenta. Alte studii sugereaza ca in afara de a consuma cafea pentru a se trezi, oamenii o beau si pentru aspectele sociale pe care le presupune aceasta rutina, pentru a-si imbunatati puterea de concentrare, precum si pentru a avea mai multa energie fizica si a-si imbunatati starea de spirit.
 
De asemenea, cafeaua poate actiona ca un stimulent la nivelul creierului accentuand starea de alerta, mentinand starea de trezire, imbunatatind viteza de functionare, mentinand vigilenta si promovand memoria, care sunt asociate cu atentia, starea de spirit si functia cognitiva. Starea de spirit nu este modulata doar de cafeina, ci si de asteptarea ca un consum de cafeina imbunatateste dispozitia si atentia.
 
Celor carora le lipseste energia de a face miscare in timpul iernii le poate fi de ajutor cafeaua. Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara (EFSA) a concluzionat ca exista o legatura intre consumul de cafeina si o mai buna performanta in exercitii de anduranta (exercitii aerobice care dureaza mai mult de 5 minute), capacitatea de anduranta si reducerea efortului sau oboselii percepute evaluate in timpul exercitiilor fizice.

Citeste si: OMS, avertisment dur: Iarna aceasta mai pot muri inca 500.000 de oameni, doar in EUROPA
 
Consumul moderat de cafea poate fi definit ca 3-5 cesti pe zi, conform Autoritatii Europene privind Siguranta Alimentelor despre siguranta cafeinei.

Foto: pexels.com
Jurnalist Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Cum sa-ti arati aprecierea fata de angajati: 4 pasi simpli
Companii

Cum sa-ti arati aprecierea fata de angajati: 4 pasi simpli

Productivitatea angajatilor si loialitate acestora pentru compania pentru care lucreaza depind intr-o mare masura si de felul in care acestia se simt la locul de munca. Pentru ca oamenii sa fie...
today01 Dec. 2021
Ghidul angajatorului. Ce pateste salariatul care divulga informatii confidentiale despre firma?
Companii

Ghidul angajatorului. Ce pateste salariatul care divulga informatii confidentiale despre firma?

Orice salariat are obligatia generala de fidelitate fata de angajatorul sau. Aceasta este prevazuta la art. 39 alin. (2) lit. d) din Codul muncii si presupune de fapt doua obligatii: una de...
today01 Dec. 2021
7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Sefa Comisiei Europene, anuntul serii: Sa se ia in calcul VACCINAREA OBLIGATORIE in Uniunea Europeana
Extern

Sefa Comisiei Europene, anuntul serii: Sa se ia in calcul VACCINAREA OBLIGATORIE in Uniunea Europeana

today01 Dec. 2021
Incredibil. Cum profita unii patroni de teama oamenilor de vaccin: anunturi de angajare la limita legii
Ultimele stiri economice

Incredibil. Cum profita unii patroni de teama oamenilor de vaccin: anunturi de angajare la limita legii

today01 Dec. 2021
Wall Street a paralizat in fata Omicron, dar investitorii se intreaba daca nu cumva ar putea fi de ajutor noua mutatie
Economie

Wall Street a paralizat in fata Omicron, dar investitorii se intreaba daca nu cumva ar putea fi de ajutor noua mutatie

today01 Dec. 2021
Al doilea al al crizei sanitare sterge de pe harta business-ului romanesc ZECI DE MII de FIRME
Ultimele stiri economice

Al doilea al al crizei sanitare sterge de pe harta business-ului romanesc ZECI DE MII de FIRME

today01 Dec. 2021

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x