Magneziul si sanatatea noastra. Top surse naturale de magneziu
magneziumagneziulproteinelipideglucidedeficitul de magneziuexcesul de magneziu
Rolul magneziului in organism.
Mineral esential pentru corp, magneziul joaca un rol central si multiplu in metabolism si intra in compozitia oaselor.
Magneziul este implicat in metabolismul tuturor nutrientilor de baza – proteine, lipide, glucide. Magneziul este indispensabil producerii si transportului energiei necesare functionarii tesuturilor, jucand rol de catalizator in multe dintre reactiile biochimice din organism. Ajuta la contractia si relaxarea muschilor, la absorbtia si metabolizarea calciului si a vitaminei C.
Este, de asemenea, esential pentru functionarea sistemului nervos.
Magneziul contribuie la reglarea ritmului cardiac si la mentinerea tonusului arterelor.
Necesarul zilnic de magneziu este in jurul a 6mg/kg corp. Femeile insarcinate sau care alapteaza, persoanele in varsta si sportivii au nevoie de cantitati mai ridicate de magneziu. De asemenea, avem nevoie de cantitati marite de magneziu in perioadele de stres accentuat.
Excesul de magneziu nu produce toxicitate, deoarece absorbtia sa intestinala este controlata bine de catre organism (toxicitatea poate aparea in cazuri foarte rare de folosire irationala a suplimentelor cu magneziu). Suplimentele de magneziu sunt in general contraindicate celor care sufera de litiaza renala sau biliara.
Deficitul de magneziu provoaca (...)
Click Aici si cititi articolul complet pe SaFiiTuSanatos.ro...
Un produs media marca Rentrop&Straton 
