Nu este o stiinta exacta: Elimina stresul in cinci pasi!

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Nu este o stiinta exacta: Elimina stresul in cinci pasi! Nu este o stiinta exacta: Elimina stresul in cinci pasi!
de Silviu Marian Banila la 13 Dec. 2012
stiintastresleacuriclientivanzareurgenta

Cand simti ca totul se prabuseste in jurul tau si nu mai ai nicio solutie la indemana, incearca urmatoarele cinci "leacuri babesti" pentru stres. Esti nervos. Esti speriat. In cateva minute, trebuie sa apari in fata unui numar urias de clienti, pentru a prezenta un nou produs sau serviciu. Trebuie sa atragi investitori. Sa organizezi o sedinta de urgenta. Sa finalizezi o vanzare. E ca si cum ai merge pe muchia unui cutit. Ai facut tot ce iti sta in putinta, pentru a scapa de stres?

"Exista intotdeauna optiuni", spune Cheryl Dolan, trainer executiv, speaker si experta in patologia limbajului/discursului. "Daca nu faci dovada increderii si curajului in sine, oamenii se vor orienta spre altcineva". Cand te simti intimidat, emotionat, nervos, tine cont de urmatoarele cinci sfaturi, care te pot ajuta sa te eliberezi de stres.

1. Adu o fotografie a unui prieten apropiat.

Cand privesti fotografii cu cei dragi, te vei reincarca "energetic". O sa-ti "resetezi" sistemul nervos. O sa te simti relaxat, increzator in tine, conectat cu cei de acasa, chiar si intr-o situatie incomoda.

2. Joaca-te cu o mingiuta.

Procesul prin care strangi o mingiuta, iti incordezi muschii si apoi o eliberezi - te ajuta sa iti reglezi ritmul cardiac si sa fii mai putin emotionat. Efectul se bazeaza pe proprioperceptie, perceptia involuntara a miscarii si orientarea spatiala. "Poti elimina teama, daca vei sti "unde esti", spune Dolan. Joaca cu mingea este perfecta pentru discutiile telefonice sau webinarii. Asigura-te insa ca modul tau de relaxare nu ii incurca pe ceilalti.

3. Aseaza-te pe o minge gonflabila si sari in jur.

Daca vei "sari" timp de 15 minute, te vei simti mai bine. "Este amuzant, te distrezi si cauzeaza unele schimbari chimice la nivelul creierului tau", spune Dolan. "Nu poti elibera cortizol si adrenalina, atunci cand te simti bine. In schimb, eliberezi endorfina. Astfel, te vei relaxa. Efectul poate dura ore in sir".

4. Vizualizeaza totul in minte.

Repetitia mentala reprezinta un instrument util pentru atleti, actori, astronauti, antreprenori. "Inainte de a intra intr-o camera, vizualizeaza in minte un moment in care ai dobandit succesul, chiar daca nu se aplica situatiei prezente", spune Dolan. "Astfel, creierul tau va secreta serotonina si oxitocina, doua substante care alimenteaza increderea, entuziasmul si motivatia".

5. Respira adanc.

Respiratia adanca reprezinta o alta metoda veche de eliminare a stresului. "Respira adanc", spune Dolan. Doua minute de respiratie adanca o sa te ajute sa scapi de stres si incordare. Impactul acestor metode banale asupra psihicului tau se va reflecta in performantele antreprenoriale.

Ultimele NOUTATI

Orasele europene in care se platesc cele mai mari salarii medii nete
Economie

Orasele europene in care se platesc cele mai mari salarii medii nete

Cam la ce salariu sa te astepti daca lucrezi intr-un anumit oras din Europa? Un top realizat de Forbes pe acest subiect arata, punctual, cum se prezinta lucrurile in 237 de orasele de pe continent....
today29 Ian. 2022
Reuters: Rusia aduce PROVIZII de SANGE si alte materiale medicale de urgenta, la granita cu Ucraina
Extern

Reuters: Rusia aduce PROVIZII de SANGE si alte materiale medicale de urgenta, la granita cu Ucraina

Rusia pare sa alimenteze efortul pregatirilor militare la granita cu Ucraina. Autoritatile de la Moscova au trimis acolo rezerve de sange, dar si alte materiale medicale de stricta necesitate, in...
today28 Ian. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Guvernul ne linisteste: daca va fi nevoie, va interveni asupra facturilor si la primavara. Ministrul Muncii: Facturile au creat un mare deranj
Ultimele stiri economice

Guvernul ne linisteste: daca va fi nevoie, va interveni asupra facturilor si la primavara. Ministrul Muncii: Facturile au creat un mare deranj

today28 Ian. 2022
Romanii muncesc, dar au ghinionul ca s-au nascut in tara gresita: avem printre cele MAI MICI salarii MINIME din UE
Economie

Romanii muncesc, dar au ghinionul ca s-au nascut in tara gresita: avem printre cele MAI MICI salarii MINIME din UE

today28 Ian. 2022
Cum gandesc marii intreprinzatori ai lumii. Jeff Bezos
Companii

Cum gandesc marii intreprinzatori ai lumii. Jeff Bezos

today28 Ian. 2022
Floreasca - una dintre cele mai bune zone de locuit din Bucuresti
Imobiliare

Floreasca - una dintre cele mai bune zone de locuit din Bucuresti

today28 Ian. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x