Stresul, marele inamic al omului modern

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Stresul, marele inamic al omului modern Stresul, marele inamic al omului modern
de Mihai Balescu la 18 Sep. 2018 Exclusiv
Urmareste-ne pe Google News
Stresul este acea stare de presiune psihica pe care o resimti atunci cand te confrunti, pe termen mai scurt sau mai lung, cu diverse probleme: sarcini obositoare la locul de munca, griji legate de bani sau de examenele copilului, o afectiune grava a cuiva apropiat, conflicte diverse care te incarca negativ etc. Iar aceasta stare de presiune psihica te poate imbolnavi, pur si simplu!

Medicii sunt unanim de acord cu faptul ca majoritatea bolilor se declanseaza pe fond de stres. Nu e niciun dubiu, stresul are efecte fizice asupra organismului tau, alterandu-i reactiile neuro-chimice care ii asigura functionarea, slabindu-i capacitatea naturala de aparare si favorizand astfel aparitia unor afectiuni grave.

Si partea cu adevarat proasta este ca la baza stresului nu sta o cauza punctuala, pe care sa o elimini si gata. Stresul este rezultatul unui cumul de factori extrem de diversi, a caror aparitie nu o poti impiedica si a caror solutionare individuala ar fi extrem de dificila, daca nu chiar imposibila. Astfel:

• traficul dificil spre serviciu genereaza stres

• jurnalele de stiri pline de crime si accidente genereaza stres
• o cearta cu un coleg la locul de munca genereaza stres
• notele slabe ale copilului la scoala genereaza stres
• un incident neplacut la care ai fost martor pe strada genereaza stres
• asteptarea rezultatului unei analize medicale (chiar daca acest rezultat se va dovedi OK) genereaza stres
• posibila ratare a unei oportunitati de avansare in cariere genereaza stres

Sunt lucruri care, luate individual, n-ar trebui sa te afecteze foarte mult. Doar ca ele au un efect cumulat si, coroborate cu lipsa de timp pentru relaxare, creeaza acea presiune psihica permanenta (stres) care, in cel mai scurt timp, incepe sa se manifeste foarte concret:

1) iritabilitate
2) insomnie
3) acnee
4) depresie
5) obezitate
6) infertilitate
7) pierderea parului etc.

Si, cum spuneam, pe fond de stres se produc tot felul de dezechilibre chimice in organism si scade eficienta sistemului imunitar. Iar rezultatul este ca astfel apar brese in mecanismul natural de aparare al corpului, brese prin care bolile pot patrunde si actiona. Cancerul, bolile auto-imune, diabetul de tip 2, alergiile, bolile cardio-vasculare se declanseaza adesea pe fond de stres.

Ce poti face?

Conform site-ului sfatulmedicului.ro, exista anumite modalitati de eliberare a tensiunilor negative care afecteaza sanatatea fizica si mentala. Aceste modalitati pot fi considerate ciudate la prima vedere, insa ele si-au dovedit clar efectele pozitive:

1. Mimeaza un zambet
O prima forma de eliberare de stres poate fi mimatul unui zambet, chiar daca se obtine doar o grimasa vizibil fortata. Acest exercitiu ajuta la inducerea rapida a unei stari de spirit pozitive, aducand atat beneficii psihologice, cat si fiziologice.

Mimica fetei transmite un mesaj pozitiv centrilor nervosi ai creierului, care reactioneaza imediat si stimuleaza productia hormonilor responsabili cu buna dispozitie si relaxarea. Aceasta strategie apeleaza de fapt la o forma de autosugestie care inglobeaza manifestari fiziologice cu efecte asupra psihicului.

2. Priveste niste structuri fractale
Structurile fractale, adica modelele repetitive similare sau identice regasite in natura, pot avea efecte relaxante puternice asupra psihicului uman. Cercetarile de specialitate arata ca privitul acestor structuri (valurile oceanelor, fulgii de zapada, spiralele etc.) conduce la instalarea unei profunde stari de calm.

O perioada de circa 20 de minute pe zi in care admiri o imagine de acest tip te poate ajuta sa scapi eficient de stres. Cauta pe internet aceste pattern-uri, ele sunt suficiente pentru acest exercitiu de relaxare inedit.

3. Citeste carti (nu e-book-uri)
O lectura placuta este intotdeauna o forma mai eficienta de relaxare decat navigarea pe internet, ajutand tototdata si la imbunatatirea calitatii somnului. Un studiu recent a demonstrat ca persoanele care folosesc biblioterapia ca metoda de detensionare la finalul unei zile solicitante sunt mult mai putin afectate de stres si anxietate, comparativ cu cele care utilizeaza in acest sens dispozitive tehnologice (computerul, laptopul, tableta etc.). Oamenii de stiinta au observat ca gadgeturile chiar amplifica starile tensionate si afecteaza capacitatea de odihna, mai ales cand sunt utilizate seara, inainte de culcare.

4. Fa curatenie prin casa
Desi la prima vedere pare mai degraba o sarcina neplacuta, indeplinirea sarcinilor casnice ajuta la eliminarea tensiunilor acumulate la nivel psihic. De pilda, calcatul hainelor reprezinta pentru multe persoane o activitate calmanta. Acest lucru se explica prin faptul ca miscarile repetate induc o stare usoara de transa, in care mintea se relaxeaza si se concentreaza intr-o directie mai putin solicitanta din punct de vedere psihic.

5. Ingrijeste un animal de companie
Petrecerea timpului cu un animal de companie este o alta cale eficienta de combatere a stresului. Animalele ofera numeroase beneficii in acest sens, de la ameliorarea anxietatii, pana la prevenirea depresiei si reglarea tensiunii arterale. Cainii sunt ideali in acest sens, intrucat de-a lungul mileniilor si-au dezvoltat capacitatea de a simti perfect emotiile umane.

Sursa foto: www.pexels.com
Editorialist Manager.ro
adresa de e-mail: mihaib@rs.ro

Ultimele NOUTATI

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente
Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025
Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?
Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025
Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje
Travel

Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje

today02 Iul. 2025
Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare
Economie

Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare

today02 Iul. 2025
Cum se va calcula noul impozit pe proprietate - de la 1 ianuarie 2026 se schimba regulile si pentru apartamente, dar si pentru case
Imobiliare

Cum se va calcula noul impozit pe proprietate - de la 1 ianuarie 2026 se schimba regulile si pentru apartamente, dar si pentru case

today02 Iul. 2025
Piata imobiliara, la un pas sa repete criza din 2008. Creditele ipotecare s-au prabusit, romanii nu se mai arunca sa isi cumpere case pe 30 de ani
Imobiliare

Piata imobiliara, la un pas sa repete criza din 2008. Creditele ipotecare s-au prabusit, romanii nu se mai arunca sa isi cumpere case pe 30 de ani

today01 Iul. 2025
Ghid oficial pentru schimbarea furnizorului de energie - documente necesare, pasi de urmat
Ultimele stiri economice

Ghid oficial pentru schimbarea furnizorului de energie - documente necesare, pasi de urmat

today01 Iul. 2025
Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile
Imobiliare

Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile

today01 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x