Stresul, marele inamic al omului modern

Stresul este acea stare de presiune psihica pe care o resimti atunci cand te confrunti, pe termen mai scurt sau mai lung, cu diverse probleme: sarcini obositoare la locul de munca, griji legate de bani sau de examenele copilului, o afectiune grava a cuiva apropiat, conflicte diverse care te incarca negativ etc. Iar aceasta stare de presiune psihica te poate imbolnavi, pur si simplu!

Medicii sunt unanim de acord cu faptul ca majoritatea bolilor se declanseaza pe fond de stres. Nu e niciun dubiu, stresul are efecte fizice asupra organismului tau, alterandu-i reactiile neuro-chimice care ii asigura functionarea, slabindu-i capacitatea naturala de aparare si favorizand astfel aparitia unor afectiuni grave.

Si partea cu adevarat proasta este ca la baza stresului nu sta o cauza punctuala, pe care sa o elimini si gata. Stresul este rezultatul unui cumul de factori extrem de diversi, a caror aparitie nu o poti impiedica si a caror solutionare individuala ar fi extrem de dificila, daca nu chiar imposibila. Astfel:

• traficul dificil spre serviciu genereaza stres
• jurnalele de stiri pline de crime si accidente genereaza stres
• o cearta cu un coleg la locul de munca genereaza stres
• notele slabe ale copilului la scoala genereaza stres
• un incident neplacut la care ai fost martor pe strada genereaza stres
• asteptarea rezultatului unei analize medicale (chiar daca acest rezultat se va dovedi OK) genereaza stres
• posibila ratare a unei oportunitati de avansare in cariere genereaza stres

Sunt lucruri care, luate individual, n-ar trebui sa te afecteze foarte mult. Doar ca ele au un efect cumulat si, coroborate cu lipsa de timp pentru relaxare, creeaza acea presiune psihica permanenta (stres) care, in cel mai scurt timp, incepe sa se manifeste foarte concret:

1) iritabilitate
2) insomnie
3) acnee
4) depresie
5) obezitate
6) infertilitate
7) pierderea parului etc.

Si, cum spuneam, pe fond de stres se produc tot felul de dezechilibre chimice in organism si scade eficienta sistemului imunitar. Iar rezultatul este ca astfel apar brese in mecanismul natural de aparare al corpului, brese prin care bolile pot patrunde si actiona. Cancerul, bolile auto-imune, diabetul de tip 2, alergiile, bolile cardio-vasculare se declanseaza adesea pe fond de stres.

Ce poti face?

Conform site-ului sfatulmedicului.ro, exista anumite modalitati de eliberare a tensiunilor negative care afecteaza sanatatea fizica si mentala. Aceste modalitati pot fi considerate ciudate la prima vedere, insa ele si-au dovedit clar efectele pozitive:

1. Mimeaza un zambet
O prima forma de eliberare de stres poate fi mimatul unui zambet, chiar daca se obtine doar o grimasa vizibil fortata. Acest exercitiu ajuta la inducerea rapida a unei stari de spirit pozitive, aducand atat beneficii psihologice, cat si fiziologice.

Mimica fetei transmite un mesaj pozitiv centrilor nervosi ai creierului, care reactioneaza imediat si stimuleaza productia hormonilor responsabili cu buna dispozitie si relaxarea. Aceasta strategie apeleaza de fapt la o forma de autosugestie care inglobeaza manifestari fiziologice cu efecte asupra psihicului.

2. Priveste niste structuri fractale
Structurile fractale, adica modelele repetitive similare sau identice regasite in natura, pot avea efecte relaxante puternice asupra psihicului uman. Cercetarile de specialitate arata ca privitul acestor structuri (valurile oceanelor, fulgii de zapada, spiralele etc.) conduce la instalarea unei profunde stari de calm.

O perioada de circa 20 de minute pe zi in care admiri o imagine de acest tip te poate ajuta sa scapi eficient de stres. Cauta pe internet aceste pattern-uri, ele sunt suficiente pentru acest exercitiu de relaxare inedit.

3. Citeste carti (nu e-book-uri)
O lectura placuta este intotdeauna o forma mai eficienta de relaxare decat navigarea pe internet, ajutand tototdata si la imbunatatirea calitatii somnului. Un studiu recent a demonstrat ca persoanele care folosesc biblioterapia ca metoda de detensionare la finalul unei zile solicitante sunt mult mai putin afectate de stres si anxietate, comparativ cu cele care utilizeaza in acest sens dispozitive tehnologice (computerul, laptopul, tableta etc.). Oamenii de stiinta au observat ca gadgeturile chiar amplifica starile tensionate si afecteaza capacitatea de odihna, mai ales cand sunt utilizate seara, inainte de culcare.

4. Fa curatenie prin casa
Desi la prima vedere pare mai degraba o sarcina neplacuta, indeplinirea sarcinilor casnice ajuta la eliminarea tensiunilor acumulate la nivel psihic. De pilda, calcatul hainelor reprezinta pentru multe persoane o activitate calmanta. Acest lucru se explica prin faptul ca miscarile repetate induc o stare usoara de transa, in care mintea se relaxeaza si se concentreaza intr-o directie mai putin solicitanta din punct de vedere psihic.

5. Ingrijeste un animal de companie
Petrecerea timpului cu un animal de companie este o alta cale eficienta de combatere a stresului. Animalele ofera numeroase beneficii in acest sens, de la ameliorarea anxietatii, pana la prevenirea depresiei si reglarea tensiunii arterale. Cainii sunt ideali in acest sens, intrucat de-a lungul mileniilor si-au dezvoltat capacitatea de a simti perfect emotiile umane.

Sursa foto: www.pexels.com