Tehnica recapitularii zilei

Tehnica recapitularii zilei sanatatetimp liber


                                     Tehnica recapitularii zilei

   In fiecare seara, inainte de culcare, recapitulati toate evenimentele si intamplarile zilei. Incepeti cu primul lucru pe care vi-l amintiti si apoi continuati ca si cand ati urmari un film in care sunteti actorul (actrita) principal(a). Incercati sa va amintiti absolut tot.

De exemplu, va veti aminti poate momentul in care s-a declansat alarma ceasului si dumneavoastra ati oprit-o, dezvelindu-va si asezandu-va pe marginea patului pentru a va ridica in picioare. Va veti fi deplasat apoi pana la baie pentru a va improspata. Incercati sa va amintiti cele mai mici detalii. Nu treceti doar in revista principalele momente ale zilei, ci opriti-va la fiecare nuanta. Poate ca v-a alunecat sapunul printre degete in timp ce va spalati, ori poate ca o stire citita la radio v-a atras atentia. Incercati sa va amintiti cum ati reactionat fizic, mental si emotional in fiecare moment al zilei.

Atunci cand incercati pentru prima data aceasta tehnica este foarte probabil sa fiti umit(a) de cat de putine lucruri va amintiti. Va deveni foarte clar ca va amintiti cu usurinta clipele de mare incarcatura emotionala - cum ar fi o disputa cu un angajat/coleg, dar nu si detaliile despre cum ati ajuns la locul de munca. De asemenea, daca, din nefericire, ati avut o problema cu masina, o pana sau un mic accident, tendinta mintii va fi sa pastreze vie doar aceasta intamplare. Toate celelalte vor fi acoperite de ceata.

Cu cat veti practica mai mult aceasta "Recapitulare a zilei", cu atat veti incepe sa acordati mai multa atentie vietii dumneavoastra, in cele mai mici detalii ale ei, descoperind cu usurinta din memorie tot ceea ce vi se intampla si tot ceea ce faceti pe parcursul unei zile. Avem cu totii aceasta tendinta de a nu folosi decat o atentie minima "aici si acum". Preferam de cele mai multe ori sa ne refugiem in trecut sau sa proiectam fantezist viitorul. Aceasta tehnica de meditatie are menirea de a ne readuce in prezent - singura dimensiune reala a timpului - si de a ne scalda in raurile entuziasmului.

Ganditi-va la cat de facscinat si uimit este un copil atunci cand ia contact cu tot ceea ce este nou, cu tot ceea ce se intampla in fiecare clipa. Daca am pierdut aceasta calitate, atunci ne lipsim de rostul profund si firea adanca. Pierdem savoarea vietii. Adica pierdem tot...

Daca reusim sa ne raportam la fiecare clipa a vietii noastre cu prospetimea si uimirea inerente mintii si sufletului unui copil, vom avea surpriza sa constatam, atunci cand vom repeta tehnica "Recapitularii zilei", ca suntem in masura sa ne reamintim cel mai mic detaliu al trairilor si inatmplarilor zilnice, exact ca si cand am derula inainte sau inapoi, dupa preferinta, o caseta video. In doar cateva minute, vom deveni capabili sa revedem toate evenimentele care au avut loc in viata noastra in ultimele 16 ore.

Aceasta se va intampla cu siguranta, deoarece o data ajunsi in acest stadiu al evolutiei constiintei de sine, mintea noastra va deveni un instrument pe care il vom putea folosi mai sigur si mai usor decat orice calculator, oricat de performant.

Recapitulati-va ziua inainte de culcare, iar pe cea care vine traiti-o cu mirare!

Autor: George Marin, redactor sef Manager.ro si coordonator la Revista de Afaceri, Bani si Profit