9 obiceiuri sanatoase pentru silueta

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
9 obiceiuri sanatoase pentru silueta
9 obiceiuri sanatoase pentru silueta
de Manager.ro la 25 Ian. 2011 Exclusiv
Urmareste-ne pe Google News
dietefructesiluetaregimul alimentarobiceiuri sanatoasecaloriifast food

Fie ca dorim sa slabim, fie ca suntem preocupate/preocupati de mentinerea siluetei, de multe ori regimul alimentar nu este suficient/nu reusim sa il urmam intocmai, iar de sport avem din ce in ce mai putin timp. Solutia? Sa sprijinim regimul specific prin folosirea unor "trucuri" care presupun mai putin efort si cu care ne putem mai lesne obisnui, transformandu-le, treptat, in obiceiuri sanatoase.

1) Consumati, intre mese, unul sau 2 fructe (mere, citrice etc.). Acest lucru va va scadea pofta de mancare, ajutandu-va sa mancati mai putin la masa de pranz si la cina, fara sa simtiti vreo dificultate in acest sens.

2) Luati un mic dejun consistent, mancand pe saturate. Este important sa va faceti timp pentru un mic dejun “socotit”, chiar daca asta inseamna trezirea mai devreme cu o jumatate de ora. Masa de dimineata nu adauga kilograme in plus, din simplul motiv ca aveti in fata o intreaga zi pentru consumarea caloriilor ingerate. Mancand bine dimineata si potrivit la pranz (dar fara sa va ridicati infometat(a) de la masa de pranz), veti putea reduce mai usor numarul de calorii ingerate seara, calorii care contribuie cel mai mult la ingrasare.

3) Consumati cat mai rar produse de tip fast food. Atunci cand nu aveti incotro, alegeti raul cel mai mic. De exemplu, evitati gogosile, alegand covrigi; cereti shaorma fara cartofi si fara maioneza.

4) Nu folositi masina personala pentru drumul casa-servici-casa (decat in cazul in care nu aveti alta varianta). Daca serviciul este aproape, mergeti pe jos. Daca nu (si trebuie sa apelati la transportul in comun), faceti in asa fel incat sa mergeti minimum 3 km pe jos zilnic.

5) Daca nu aveti afectiuni cardiovasculare severe, urcati pe scari atunci cand nu sunteti cu bagaje (daca locuiti la etajul 14... nu uitati ca puteti renunta la orice etaj doriti :)).

6) Ni se intampla uneori: seara ne este pofta de “ceva bun” (ciocolata, prajitura etc.). In acest caz, cedati ispitei, dar controlat, inteligent. Daca spuneti un “Nu” categoric, probabil ca nu veti adormi usor/veti fi afectat(a) de o stare de neliniste si de frustrare. Asadar, consumati din produsul poftit, dar limitati cantitatea.

7) Cand sunteti la serviciu, nu va “uitati muncind” fara a mai da atentie semnalelor organismului. Obisnuiti-va sa va constientizati setea inca de la aparitie si sa consumati suficienta apa.

8) Ati “sarit” programul de antrenament abdominal de ieri? Sigur, este un lucru de evitat, totusi mai puteti recupera din “prejudiciu”: atunci cand activitatea de la birou nu va solicita la maximum atentia, puteti realiza incordari ale muschilor abdominali (cu mentinerea fiecarei incordari pentru minimum 10-12 secunde) timp de cateva minute.

9) Admirati-va. A va privi din cand in cand in oglinda si a spune “Da, sunt din ce in ce mai frumoasa!/Arat din ce in ce mai bine!” chiar ajuta.
 

Ultimele NOUTATI

Lumea nu ar putea functiona fara aceasta inventie veche de 2.600 de ani!
Economie

Lumea nu ar putea functiona fara aceasta inventie veche de 2.600 de ani!

today29 Mar. 2024
Diferenta dintre zaharul alb si zaharul brun: Care este mai sanatos si de ce?
Ultima ora

Diferenta dintre zaharul alb si zaharul brun: Care este mai sanatos si de ce?

today29 Mar. 2024
2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania
Companii

2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania

today29 Mar. 2024
De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte
Economie

De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte

today29 Mar. 2024
Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia
Economie

Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia

today29 Mar. 2024
Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024
Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager
Companii

Mileniali, Gen Z, Boomers: 4 diferente generationale in preferintele de lucru pe care merita sa le cunosti ca manager

today29 Mar. 2024
Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice
Life Style

Stresul la locul de munca si cum il poti depasi: 7 sfaturi practice

today29 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania
Companii

2 anunturi de joburi cu salarii de peste 20.000 de lei net in Romania

today29 Mar. 2024
De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte
Economie

De la ce varsta e obligatoriu sa pui bani deoparte

today29 Mar. 2024
Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia
Economie

Ce sa eviti sa spui si sa faci in fata patronului, dupa ce iti dai demisia

today29 Mar. 2024
Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri
Business

Educatie financiara: sfaturi practice pentru administrarea bugetului de afaceri

today29 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x