9 obiceiuri sanatoase pentru silueta

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
9 obiceiuri sanatoase pentru silueta
9 obiceiuri sanatoase pentru silueta
de Manager.ro la 25 Ian. 2011 Exclusiv
Urmareste-ne pe Google News
dietefructesiluetaregimul alimentarobiceiuri sanatoasecaloriifast food

Fie ca dorim sa slabim, fie ca suntem preocupate/preocupati de mentinerea siluetei, de multe ori regimul alimentar nu este suficient/nu reusim sa il urmam intocmai, iar de sport avem din ce in ce mai putin timp. Solutia? Sa sprijinim regimul specific prin folosirea unor "trucuri" care presupun mai putin efort si cu care ne putem mai lesne obisnui, transformandu-le, treptat, in obiceiuri sanatoase.

1) Consumati, intre mese, unul sau 2 fructe (mere, citrice etc.). Acest lucru va va scadea pofta de mancare, ajutandu-va sa mancati mai putin la masa de pranz si la cina, fara sa simtiti vreo dificultate in acest sens.

2) Luati un mic dejun consistent, mancand pe saturate. Este important sa va faceti timp pentru un mic dejun “socotit”, chiar daca asta inseamna trezirea mai devreme cu o jumatate de ora. Masa de dimineata nu adauga kilograme in plus, din simplul motiv ca aveti in fata o intreaga zi pentru consumarea caloriilor ingerate. Mancand bine dimineata si potrivit la pranz (dar fara sa va ridicati infometat(a) de la masa de pranz), veti putea reduce mai usor numarul de calorii ingerate seara, calorii care contribuie cel mai mult la ingrasare.

3) Consumati cat mai rar produse de tip fast food. Atunci cand nu aveti incotro, alegeti raul cel mai mic. De exemplu, evitati gogosile, alegand covrigi; cereti shaorma fara cartofi si fara maioneza.

4) Nu folositi masina personala pentru drumul casa-servici-casa (decat in cazul in care nu aveti alta varianta). Daca serviciul este aproape, mergeti pe jos. Daca nu (si trebuie sa apelati la transportul in comun), faceti in asa fel incat sa mergeti minimum 3 km pe jos zilnic.

5) Daca nu aveti afectiuni cardiovasculare severe, urcati pe scari atunci cand nu sunteti cu bagaje (daca locuiti la etajul 14... nu uitati ca puteti renunta la orice etaj doriti :)).

6) Ni se intampla uneori: seara ne este pofta de “ceva bun” (ciocolata, prajitura etc.). In acest caz, cedati ispitei, dar controlat, inteligent. Daca spuneti un “Nu” categoric, probabil ca nu veti adormi usor/veti fi afectat(a) de o stare de neliniste si de frustrare. Asadar, consumati din produsul poftit, dar limitati cantitatea.

7) Cand sunteti la serviciu, nu va “uitati muncind” fara a mai da atentie semnalelor organismului. Obisnuiti-va sa va constientizati setea inca de la aparitie si sa consumati suficienta apa.

8) Ati “sarit” programul de antrenament abdominal de ieri? Sigur, este un lucru de evitat, totusi mai puteti recupera din “prejudiciu”: atunci cand activitatea de la birou nu va solicita la maximum atentia, puteti realiza incordari ale muschilor abdominali (cu mentinerea fiecarei incordari pentru minimum 10-12 secunde) timp de cateva minute.

9) Admirati-va. A va privi din cand in cand in oglinda si a spune “Da, sunt din ce in ce mai frumoasa!/Arat din ce in ce mai bine!” chiar ajuta.
 

Ultimele NOUTATI

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare
Economie

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare

today06 Iul. 2025
Harta celor mai mari salarii, pe judete - Clasamentul incepe cu 5.500 lei net/luna in Bucuresti
Companii

Harta celor mai mari salarii, pe judete - Clasamentul incepe cu 5.500 lei net/luna in Bucuresti

today06 Iul. 2025
Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului
Companii

Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului

today05 Iul. 2025
Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant
Economie

Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant

today05 Iul. 2025
Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau
Companii

Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau

today05 Iul. 2025
Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice  Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice
Economie

Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice

today05 Iul. 2025
Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA
Economie

Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA

today05 Iul. 2025
Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor
Ultimele stiri economice

Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor

today04 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x