4 modalitati pentru tonifierea abdomenului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
4 modalitati pentru tonifierea abdomenului
4 modalitati pentru tonifierea abdomenului
de Redactia Manager la 20 Oct. 2021

La mare sau atunci cand imbraci bluza/rochia favorita, un abdomen de invidiat isi va face resimtita prezenta si va fi invaluit in complimente. Acesta poate fi obtinut doar prin truda si consecventa, ceea ce implica o dieta atenta, multe lichide si sport, dar si eliminarea unor vicii care au un impact negativ asupra sanatatii, precum fumatul.


Sezonul rece este perfect ca sa-i acorzi corpului tau intreaga atentie cuvenita si sa-ti modelezi corpul, implicit abdomenul. Iata care este reteta de succes pentru un abdomen de invidiat.


 

  • Hidratare corespunzatoare

Un abdomen tonifiat este mai presus de toate rezultatul unei activitati fizice adecvate. Iar sportul trebuie asociat si cu o hidratare pe masura, contribuind astfel la metabolizarea substantelor nutritive, la mentinerea unui continut de minerale adecvat la nivelul tesuturilor, cat si la restabilirea regimului hidric care se pierde prin efort si transpiratie. Pentru asta ar trebui sa consumi in medie cel putin 8 pahare de apa pe zi, echivalentul a 2 litri de lichide sau chiar mai mult, in functie de corp si de efortul depus.


 

  • Exercitii fizice pentru abdomen

Daca tot aminteam de sport, trebuie sa mentionam si ca poti obtine un abdomen perfect apeland la activitati sportive de baza precum genoflexiunile, flotarile si bineinteles, abdomenele. Desigur, pentru un rezultat mai bun te poti utiliza si de aparatura de specialitate pentru fitness, care contribuie la imbunatatirea masei musculare. Chiar daca nu vei vedea rezultate peste noapte, ci pe termen lung, cu multa perseverenta, abdomenul plat si extrem de bine tonifiat isi va face resimtitaaparitia in cele din urma.


 

  • Calculul indicelui metabolic

Alimentatia sanatoasa este de asemenea un aspect esentialcand vine vorba de remodelarea corporala. Insa, nu ar trebui sa-ti stabilesti dietele doar analizand experientele altor persoane. Cele mai bune recomandari le vei primi de la medicii nutritionisti si de la antrenorii de sport care, iti vor recomanda inclusiv sa iei in vedere stabilirea ratei metabolice.

Calculul indicelui metabolic iti va permite sa stabilesti necesarul de proteine, calorii si macronutrienti ideali la fiecare masa, in raport cu inaltimea, greutatea si nevoile corpului tau.

Se va tine cont inclusiv de o serie de afectiuni de sanatate ca sa-ti poti personaliza intru totul dieta alimentara si sa obtii cele mai bune rezultate, in cel mai scurt timp. Poti utiliza si o serie de aplicatii gratuite sau platite ca sa-ti calculezi si sa tii inventarul indicelui metabolic cu usurinta, ca un adevarat specialist.


 

  • Evitarea si atenuarea viciilor

Iar cel mai important aspect din toate, pentru asigurarea unor performante excelente ale programului de tonifiere a abdomenului, este renuntarea la vicii sau evitarea acestora. Desigur, miscarea si sportul contribuie la subliminarea dorintei fata de vicii atunci cand acestea apar, motiv pentru care ideal este sa-ti petreci timpul avand un stil de viata in pernanenta activ, chiar si in afara programului dedicat de sport, atunci cand este posibil.

De vina pentru luarea in greutate atunci cand renunti la fumat este efectul psihologic, care se rasfrange in cele mai multe situatii asupra cresterii numarului de mese sau gustari, in general nesanatoase si bogate in carbohidrati. Tigara electronica poate ameliora dependenta de nicotina in timp ce, sportul si alimentatia sanatoasa, te pot incuraja sa renunti definitiv la excese si vicii.


 

Vei observa ca, un stil de viata atent, asociat cu o serie de bune practici desfasurate cu scopul de a-ti tonifia abdomenul si de a te lauda cu o silueta de invidiat, iti vor oferi mult mai multe beneficii decat ai visat - eliminarea stresului, reducerea aparitiei unor afectiuni de sanatate, cresterea energiei zilnice si sprijinirea organismului in situatii suprasolicitante. Asadar, ai toate motivele necesare ca sa pui in aplicare toate aceste solutii enumerate, cu scopul de a-ti restabili echilibrul in viata ta.


Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Rusii anunta ca vor produce in continuare Dacia Duster, dar sub sigla Lada: Renault a fost de acord
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Rusii anunta ca vor produce in continuare Dacia Duster, dar sub sigla Lada: Renault a fost de acord

Guvernul Rusiei a nationalizat uzina Renault din Moscova, insa nu vorbim despre o decizie neasteptata, actiuna fiind anuntata de rusi inca ce cand SUA si Occidentul au inceput sa lanseze sanctiuni...
today16 Mai. 2022
CuibUsor, prima aplicatie mobila care recompenseaza comportamentul sustenabil
Business

CuibUsor, prima aplicatie mobila care recompenseaza comportamentul sustenabil

Startup-ul romanesc CuibUsor, le aduce consumatorilor posibilitatea de a se bucura de discounturi la brand-urile sau produsele preferate, atunci cand recicleaza sau doneaza.
today16 Mai. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Schimbari la taxele si impozitele romanilor: apar taxe noi? Liderii PSD si PNL se contrazic pe fata
Economie

Schimbari la taxele si impozitele romanilor: apar taxe noi? Liderii PSD si PNL se contrazic pe fata

today16 Mai. 2022
Guvernul s-a razgandit: romanii nu mai primesc pastile cu iod. Ministerul Sanatatii: Doar daca vom avea, fereasca Dumnezeu, un accident nuclear
Ultima ora

Guvernul s-a razgandit: romanii nu mai primesc pastile cu iod. Ministerul Sanatatii: Doar daca vom avea, fereasca Dumnezeu, un accident nuclear

today16 Mai. 2022
Surpriza: Cresterea PIB-ului ne-ar putea ajuta la castigarea Eurovision
Economie

Surpriza: Cresterea PIB-ului ne-ar putea ajuta la castigarea Eurovision

today16 Mai. 2022
Planta BANILOR: ce floare trebuie sa ai in casa si unde o asezi, ca sa ai mereu BANI si PROSPERITATE in familie
Casa si gradina

Planta BANILOR: ce floare trebuie sa ai in casa si unde o asezi, ca sa ai mereu BANI si PROSPERITATE in familie

today16 Mai. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x