4 modalitati pentru tonifierea abdomenului

Sezonul rece este perfect ca sa-i acorzi corpului tau intreaga atentie cuvenita si sa-ti modelezi corpul, implicit abdomenul. Iata care este reteta de succes pentru un abdomen de invidiat.

• Hidratare corespunzatoare

Un abdomen tonifiat este mai presus de toate rezultatul unei activitati fizice adecvate. Iar sportul trebuie asociat si cu o hidratare pe masura, contribuind astfel la metabolizarea substantelor nutritive, la mentinerea unui continut de minerale adecvat la nivelul tesuturilor, cat si la restabilirea regimului hidric care se pierde prin efort si transpiratie. Pentru asta ar trebui sa consumi in medie cel putin 8 pahare de apa pe zi, echivalentul a 2 litri de lichide sau chiar mai mult, in functie de corp si de efortul depus.

• Exercitii fizice pentru abdomen

Daca tot aminteam de sport, trebuie sa mentionam si ca poti obtine un abdomen perfect apeland la activitati sportive de baza precum genoflexiunile, flotarile si bineinteles, abdomenele. Desigur, pentru un rezultat mai bun te poti utiliza si de aparatura de specialitate pentru fitness, care contribuie la imbunatatirea masei musculare. Chiar daca nu vei vedea rezultate peste noapte, ci pe termen lung, cu multa perseverenta, abdomenul plat si extrem de bine tonifiat isi va face resimtitaaparitia in cele din urma.

• Calculul indicelui metabolic

Alimentatia sanatoasa este de asemenea un aspect esentialcand vine vorba de remodelarea corporala. Insa, nu ar trebui sa-ti stabilesti dietele doar analizand experientele altor persoane. Cele mai bune recomandari le vei primi de la medicii nutritionisti si de la antrenorii de sport care, iti vor recomanda inclusiv sa iei in vedere stabilirea ratei metabolice.

Calculul indicelui metabolic iti va permite sa stabilesti necesarul de proteine, calorii si macronutrienti ideali la fiecare masa, in raport cu inaltimea, greutatea si nevoile corpului tau.

Se va tine cont inclusiv de o serie de afectiuni de sanatate ca sa-ti poti personaliza intru totul dieta alimentara si sa obtii cele mai bune rezultate, in cel mai scurt timp. Poti utiliza si o serie de aplicatii gratuite sau platite ca sa-ti calculezi si sa tii inventarul indicelui metabolic cu usurinta, ca un adevarat specialist.

• Evitarea si atenuarea viciilor

Iar cel mai important aspect din toate, pentru asigurarea unor performante excelente ale programului de tonifiere a abdomenului, este renuntarea la vicii sau evitarea acestora. Desigur, miscarea si sportul contribuie la subliminarea dorintei fata de vicii atunci cand acestea apar, motiv pentru care ideal este sa-ti petreci timpul avand un stil de viata in pernanenta activ, chiar si in afara programului dedicat de sport, atunci cand este posibil.

De vina pentru luarea in greutate atunci cand renunti la fumat este efectul psihologic, care se rasfrange in cele mai multe situatii asupra cresterii numarului de mese sau gustari, in general nesanatoase si bogate in carbohidrati. Tigara electronica poate ameliora dependenta de nicotina in timp ce, sportul si alimentatia sanatoasa, te pot incuraja sa renunti definitiv la excese si vicii.

Vei observa ca, un stil de viata atent, asociat cu o serie de bune practici desfasurate cu scopul de a-ti tonifia abdomenul si de a te lauda cu o silueta de invidiat, iti vor oferi mult mai multe beneficii decat ai visat - eliminarea stresului, reducerea aparitiei unor afectiuni de sanatate, cresterea energiei zilnice si sprijinirea organismului in situatii suprasolicitante. Asadar, ai toate motivele necesare ca sa pui in aplicare toate aceste solutii enumerate, cu scopul de a-ti restabili echilibrul in viata ta.