Cum te poate ajuta meditatia Mindfulness sa fii un angajat mai bun, dar si o persoana mai fericita

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum te poate ajuta meditatia Mindfulness sa fii un angajat mai bun, dar si o persoana mai fericita
Cum te poate ajuta meditatia Mindfulness sa fii un angajat mai bun, dar si o persoana mai fericita
de Magda Florea la 07 Aug. 2021
dezvoltare personalameditatiemindfulness

Cele mai recente studii psihologice scot la iveala o realitate dureroasa: nu reusim sa ne bucuram de viata, de prezent, de clipa de fata, nu ne putem concentra pe activitatile curente, pe sarcinile din prezent, pentru ca jumatate din viata traim ancorati cu mintea departe de realitatea de fata. Rezolvarea acestei situatii ne-ar putea aduce performante mai bune la serviciu, dar si in viata personala.
 


Potrivit studiului "O minte ratacitoare este o minte nefericita", publicat in Science, al cercetatorilor  de la Harvard, Matthew A. Killingsworth si Daniel T. Gilbert, de la Universitatea Harvard, oamenii isi petrec aproape jumatate din orele de veghe gandindu-se la altceva decat la ceea ce se intampla chiar in fata lor.
 
Practic, jumatate din viata suntem cu mintea in alta parte decat la clipa prezenta.
 
Consecintele pot fi profund dureroase de-a lungul timpului. E evident ca nu e benefic faptul de a nu te bucura, jumatate din viata, de momentul prezent. Desigur ca e firesc sa avem astfel de clipe pe parcursul vietii, insa a practica aceasta "detasare" jumatate din timpul in care suntem in stare de veghe, starneste ingrijorarea cercetatorilor.
 
Din fericire, exista solutii pentru a ne recastiga capacitatea de a ne concentra pe realitatea din fata noastra, clipa de clipa si de a scapa de tentatia de a ne proiecta fel si fel de ganduri.
 
Prin adoptarea unei practici de mindfulness , va puteti consolida capacitatea de a va concentra asupra unei sarcini concrete, din prezent, cred experti in domeniul meditatiei.
 
Mindfulness este despre a acorda atentie momentului prezent, sustine Amishi Jha, profesor de psihologie la Universitatea din Miami si autoarea "Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day".

Citeste si: 5 semne care iti arata ca e cazul sa iti schimbi locul de munca
 
 
Meditatia Mindfulness poate insemna sa stai linistit si sa fii atent la respiratie, fara a avea nevoie de recuzita sau abilitati speciale. 
 
Totusi, asta nu inseamna ca imediat mintea ta se va goli de ganduri si iti va raspunde astfel incat sa-ti recapeti instant atentia. Nici nu poti sa iti ordoni tie insuti ca in secunda urmatoare sa fii cu mintea concentrat pe prezent.
 
Secretul este altul! Anume sa te mentii calm, cu respiratia sub control si sa iti ghidezi gandurile care iti vin in minte catre prezent, catre o anumita actiune, intamplare, eveniment, de care vrei sa te bucuri acum, pe care vrei sa il experimentezi acum sau in care este acum nevoie de tine.
 
"Construieste concentrarea, construieste stabilitatea mintii si construieste capacitatea de a reveni la momentul prezent", spune Amishi Jha.
 
Poate nu vei reusi din prima, dar nici nu trebuie, spun expertii. Un alt secret consta in practica. Creierul nostru are nevoie de practica, de exercitiu pentru a invata, pentru a se dezvolta si pentru a ne ajuta sa evoluam. Prin urmare, in timp, vei reusi sa inveti sa te mentii calm si sa iti controlezi gandurile care inevitabil vor "incerca" sa te distraga, dar te vor gasi din ce in ce mai "imun" la aceasta tentatie.
 
De asemenea, daca practica nu da rezultate nici dupa mai multe incercari, e posibil sa ai nevoie de o mica schimbare.
 
Pentru multi oameni, aceasta liniste asociata cu atentia sau meditatia poate fi descurajanta, sau, pur si simplu, fara rezultat.
 
 Din fericire, nu trebuie sa stai nemiscat pe podea cu ochii inchisi pentru a cultiva acest exercitiu mental. Exista mai multe modalitati prin care poti pune in practica meditatia, chiar si atunci cand esti in miscare.
 
De exemplu, poti face o plimbare. Nu este genul de plimbare in care iti lasi mintea sa rataceasca. In schimb, te concentrezi pe senzatiile de mers pe jos, observand "degetele atingand pamantul, apoi calcaiul, apoi ridicarea piciorului", a spus Jha.
 
Practic, specialistii o numesc "plimbare de atentie". In timp ce te misti, iti "fortezi" creierul sa se gandeasca la anumite elemente concrete din prezent. Facand acest lucru in mod regulat, iti va fi mai usor sa te concentrezi si pe alte sarcini de zi cu zi, atunci cand ii vei "ordona" creierului elementele la care sa se gandeasca, pe care sa ti le transmita sub forma de senzatii, etc.
 
In acest caz, daca mintea ta incepe sa fie distrasa de alte ganduri, in loc sa iti readuci atentia asupra respiratiei asa cum ai face daca meditezi pe covor, iti readuci atentia asupra senzatiilor pe care le simti cand mergi.
 
La inceput poate parea complicat, dar expertii sunt convinsi ca practicile dau rezultate pentru ca, in fond, creierul nostru este suficient de inteligent sa invete, sa se lase invatat si sa functioneze apoi in baza elementelor pe care si le-a insusit deja. E nevoie doar de rabdare si perseverenta!
 
Citeste si: 5 obiceiuri ale oamenilor prosperi, care ii ajuta sa dobandeasca stabilitate financiara
 


 

Senior Editor Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Arafat, mesaj dur despre noua tulpina Omicron: Va ajunge peste tot. Nimeni nu va putea s-o opreasca
Ultima ora

Arafat, mesaj dur despre noua tulpina Omicron: Va ajunge peste tot. Nimeni nu va putea s-o opreasca

Seful Departamentului pentru Situatii de Urgenta, Raed Arafat, a vorbit duminica despre noua tulpina Omicron in termeni foarte duri, avertizand cu privire la faptul ca "nimeni nu va putea sa o...
today28 Nov. 2021
DOCUMENT. Cererea pentru compensarea facturilor, pentru IMM-uri: fara ea, furnizorii NU acorda reducerea
Companii

DOCUMENT. Cererea pentru compensarea facturilor, pentru IMM-uri: fara ea, furnizorii NU acorda reducerea

Mnistrul Energiei, Virgil Popescu, a anuntat ca, din 27 noiembrie, IMM-urile romanesti pot depune cerere pentru compensarea facturilor la energie electrica si/sau gazele naturale.   
today28 Nov. 2021
7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Ce sa ii spui sefului, pentru a-ti acorda un program MAI FLEXIBIL de munca
Companii

Ce sa ii spui sefului, pentru a-ti acorda un program MAI FLEXIBIL de munca

today28 Nov. 2021
Cum sa te pregatesti pentru a renunta la locul de munca: 5 pasi de urmat, ca sa nu cazi din lac in put
Companii

Cum sa te pregatesti pentru a renunta la locul de munca: 5 pasi de urmat, ca sa nu cazi din lac in put

today27 Nov. 2021
Angajatii Amazon il acuza pe Bezos ca invarte banii cu lopata, dar pe ei ii plateste in bataie de joc: Ne pune sa muncim in fiecare sambata, pe 120 de euro bonus
Ultimele stiri economice

Angajatii Amazon il acuza pe Bezos ca invarte banii cu lopata, dar pe ei ii plateste in bataie de joc: Ne pune sa muncim in fiecare sambata, pe 120 de euro bonus

today27 Nov. 2021
Piata petroliera si bursele se prabusesc: noua varianta de virus a bagat spaima in investitori
Extern

Piata petroliera si bursele se prabusesc: noua varianta de virus a bagat spaima in investitori

today27 Nov. 2021

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x