Cum sa scapi de teama de a reveni la birou, dupa aproape doi ani petrecuti muncind acasa: sfaturi de la terapeuti renumiti

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa scapi de teama de a reveni la birou, dupa aproape doi ani petrecuti muncind acasa: sfaturi de la terapeuti renumiti
Cum sa scapi de teama de a reveni la birou, dupa aproape doi ani petrecuti muncind acasa: sfaturi de la terapeuti renumiti
de Magda Florea la 25 Oct. 2021
Urmareste-ne pe Google News
revenirea in birouritelemuncamunca de acasa

Dupa 18 luni petrecute muncind acasa, numeroase companii incep sa isi cheme din nou angajatii in birouri, cele mai multe dintre ele aplicand un program hibrid, care presupune prezenta fizica, in birouri, 2-3 zile saptamana, iar restul zilelor de acasa. Aceasta revenire, chiar si partiala, la vechiul stil de viata nu e simpla, dar nici imposibila, daca ascultam sfaturile unor experti.
 


Majoritatea oamenilor au resimtit un soc, la debutul pandemiei, cand s-a decis trecerea in sistem de telemunca. Cei mai multi dintre acestia au avut nevoie de o perioada de acomodare (diferita de la o persoana la alta) si de-abia in urma acesteia au putut sa se obisnuiasca cu noul sistem.
 
Sondajele efectuate de-a lungul timpului printre angajatii remote au reliefat faptul ca productivitatea acestora a crescut si ca foarte multi dintre ei au ajuns sa indrageasca acest model de lucru atat de mult, incat nu au de gand sa renunte la el nici dupa ce criza sanitara va trece.
 
Insa exista si persoane care nu s-au acomodat si care de-abia asteapta revenirea la locul de munca. 
 
Desigur, sfaturile terapeutilor se indreapta catre acele persoane pentru care revenirea fizica la munca presupune teama, incertitudine si nesiguranta. Ce avem de facut, pentru a ne simti bine reluandu-ne o parte din vechea viata?
 
Iata ce ne recomanda terapeutii:
 

Pune intrebari si planifica totul din timp

 
"In absenta unor informatii concrete, [creierul] va completa spatiile libere cu <ce ar fi daca>, a spus Debra Kaplan, renumit terapeut din Tucson, Arizona. "Asta te plaseaza intr-o gandire obsesiva de tip roata de hamster", adauga ea.
 
Prin urmare, pentru a scapa de grijile, apasarea si nelinistea care te macina referitor la "cum va fi", "ce se va intampla", "ce pot pati", etc., poarta o discutie deschisa si sincera cu managerul tau, expune-i toate temerile si ingrijorarile tale si gasiti impreuna solutii pentru ele. 
 
Daca le pastrezi in mintea ta si iti dedici zilnic energie pentru a le dezbate pe toate partile nu vei reusi sa faci altceva decat sa iti cresti nivelul de stres, anxietate si vei suferi, in cele din urma, de deficit de atentie, oboseala si de scaderea productivitatii la munca.
 
Pentru a evita aceasta spirala, incarca sa obtii cat mai multe detalii posibil despre planurile companiei tale de revenire la munca, a spus ea. "Simplul act de a obtine raspunsuri, in masura posibilului, ne va calma creierul".

Te-ar putea interesa si: Ghidul angajatorului. Ce diferenta este intre delegare si telemunca?

Viziteaza-ti biroul inainte de data marii reveniri

 
Pentru a evita orice surprize si socuri mari in prima zi de revenire la munca, Lisa Baranik, profesor asistent de management la Universitatea din Albany, recomanda oamenilor sa-si viziteze biroul inainte de data oficiala de intoarcere.
 
Angajatii pot descoperi ca biroul lor sau cantina se afla intr-un loc nou sau ca tehnologia a fost actualizata. In aceasta perioada pandemica pot aparea si diverse separatoare de spatii, panouri de plexiglas, etc. Toate ar trebui vazute si constientizare, dar mai ales, acceptate de creierul nostru inainte de ziua in care vom incepe practic sa lucram acolo.

Te-ar putea interesa si: Munca la domiciliu iti poate bloca evolutia profesionala. Cum e posibil

Fa-ti planuri despre ziua respectiva: In ce te imbraci? Cum te aranjezi? Astfel, tranzitia va fi mai usoara

 
In plus, a spus Baranik, gandeste-te din timp la prima zi: fa-ti planuri despre cum te vei imbraca, cum te vei aranja, programul din ziua respectiva. Conform expertului, aceasta pregatire psihologica va face tranzitia sa para mai usoara.
 
Unele anxietati legate de intoarcerea la munca pot fi mai putin rationale, a spus Keith Miller, asistent social din Washington, D.C. Aici trebuie sa intervina capacitatea noastra de a nu ne judeca, a nu ne critica si a accepta ca, pur si simplu, ne simtim incomod fara un motiv anume. E firesc sa reactionam asa, trebuie doar sa avem rabdare si sa ne oferim timp pentru reacomodare. 

Te-ar putea interesa si: Bancherii avertizeaza: criptomonedele ar putea naste o noua criza similara celei din 2008

Expertii au sfaturi si pentru introvertitii care s-au simtit ca pestele in apa lucrand de acasa, dar acum sunt nevoiti sa revina la munca de birou

 
Introvertitilor le-a placut in special munca la distanta, a spus Susan Cain, autoarea cartii „Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking”. Drept urmare, daca faci parte din aceasta tipologie de oameni, e posibil sa nu te simti comod cand esti rechemat in colectivitate.
 
Introvertitii ar trebui sa se gandeasca la ce aspecte ale muncii de acasa le-au apreciat cel mai mult si sa se gandeasca la modul in care pot mentine aceste aspecte intr-un cadru nou, mai recomanda specialistii. 
 
Prin urmare, daca stand acasa ti-a placut cel mai mult, de exemplu, faptul ca aveai timp pentru a face miscare, poti sa iti organizezi programul astfel incat, dimineata devreme, inainte de birou sau la finalul programului, sa urmezi cursuri de yoga, de dans sau sa faci fitness, la sala.

Concentreaza-te pe avantajele revenirii la munca. Raspunde-ti la intrebarea "Ce am de castigat?"

 
In cele din urma, Mark Gerald, un psihanalist din Manhattan, incurajeaza oamenii sa se concentreze pe ceea ce vor castiga revenind la birou. Cu siguranta sunt si parti bune, nu-i asa? 
 
"A fi parte dintr-o comunitate, o organizatie, sa inveti mai multe despre tine si despre ceilalti dintr-o munca mai intima in echipa, sunt valori esentiale" pe care le-ai putea aprecia la revenirea in birou, spune el. Sa nu mai vorbim despre cafeaua de dimineata alaturi de colegi - de nepretuit!
 
 

Senior Editor Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare
Economie

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare

today06 Iul. 2025
Harta celor mai mari salarii, pe judete - Clasamentul incepe cu 5.500 lei net/luna in Bucuresti
Companii

Harta celor mai mari salarii, pe judete - Clasamentul incepe cu 5.500 lei net/luna in Bucuresti

today06 Iul. 2025
Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului
Companii

Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului

today05 Iul. 2025
Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant
Economie

Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant

today05 Iul. 2025
Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau
Companii

Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau

today05 Iul. 2025
Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice  Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice
Economie

Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice

today05 Iul. 2025
Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA
Economie

Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA

today05 Iul. 2025
Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor
Ultimele stiri economice

Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor

today04 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x