4 pasi pentru un creier tanar la batranete

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
4 pasi pentru un creier tanar la batranete 4 pasi pentru un creier tanar la batranete
de Isabela Grindei la 13 Feb. 2018
batranetecreiersanatateminte

Creierul nostru se modifica odata cu varsta, iar modul sau de functionare este afectat. Declinul mintal este una dintre cele mai de temut consecinte ale imbatranirii. Desi este un lucru obisnuit ca procesele cognitive sa se degradeze, imbatranirea creierului poate fi totusi incetinita.

In articolul urmator iti prezentam patru pasi simpli care sa incetineasca imbatranirea creierului:
 
1. Pastreaza-ti creierul activ
 
Orice activitate care te stimuleaza mintal contribuie la incetinirea uzurii creierului. Cititul, sahul, problemele de matematica, jocurile de cuvinte, suduko sunt doar cateva dintre activitatile care  ajuta creierul sa ramana activ. Ideal ar fi sa experimentati lucruri care necesita efort mintal, precum desenul sau origami. Mai multi cercetatori au descoperit ca o activitate constanta a mintii duce la crearea unor conexiuni intre neuroni si chiar poate ajuta creierul sa produca celule noi. Astfel, se dezvolta o mobilitate neurologica si se construieste o rezerva care sustine cognitiv viitoarele pierderi de neuroni.
 
2. Fa sport des
 
S-a demonstrat de-a lungul timpului ca daca iti folosesti muschii, ajuti creierul. Cercetatorii spun ca sportul practicat in mod constant contribuie la formarea si dezvoltarea unor noi celule nervoase si la cresterea conectivitatii sinapselor. De asemenea, exercitiile fizice duc la cresterea numarului de capilare care duc sange in oxigen catre o parte a creierului, cea responsabila cu gandirea. Facand sport cat mai des, ajutam creierul sa ramana activ si cat mai eficient. Creierul isi dezvolta o capacitate mai mare de adaptare si o plasticitate ridicata, ceea ce conduce la performante crescute. In ciuda inaintarii in varsta, sportul poate fi practicat. Inotul, ciclismul sau alergatul usor sunt doar cateva dintre optiuni. Daca ai probleme cu inima, exercitiile fizice pot duce chiar la scaderea tensiunii arteriale, la imbunatatirea nivelului de colesterol in sange. De asemenea, poti sa scapi de stresul de peste zi facand cateva exercitii seara. Te vor ajuta sa scapi de toata incarcatura negativa.
 
3. Mananca sanatos
 
Incearca pe cat posibil sa renunti la zaharul in exces, la grasimi nesanatoase si la alimente procesate. Incearca sa consumi cat mai multe fructe, legume si carne slaba precum pestele. Un mod de alimentatie sanatos nu iti ajuta doar corpul, ci si mintea. Ideal ar fi sa nu tii diete pe care le-ai gasit pe internet. Acestea pot duce la probleme cognitive si la diverse boli ale creierului, precum dementa. E bine sa alegi o dieta echilibrata si sa ai grija ca iti iei vitaminele necesare din alimentele consumate zilnic.
 
4. Socializeaza mai mult 
 
Iti poti face prieteni chiar si la varsta a doua. Ar fi bine sa nu stai numai in casa, ci sa mergi in diferite locuri, sa interactionezi direct cu oamenii. Initiaza discutii, intereseaza-te de lucruri necunoscute, afla cat mai multe. Hobby-ul tau, de asemenea, te poate ajuta.
 
 
Online Editor Manager.ro
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Cum poti ramane FALIT, din cauza comentariilor pe retelele sociale: ESCROCII VANEAZA romanii creduli si dornici de IMBOGATIRE
Social Media

Cum poti ramane FALIT, din cauza comentariilor pe retelele sociale: ESCROCII VANEAZA romanii creduli si dornici de IMBOGATIRE

Fara indoiala ca retelele sociale au numeroase beneficii. Daca sunt utilizate asa cum trebuie, ele ne ajuta sa ne promovam afacerea, sa legam noi conexiuni interumane sau sa invataman lucruri noi....
today05 Iul. 2022
1 din 2 angajati romani pleaca anul asta in concediu: bugetul, redus la jumatate pentru multi
Travel

1 din 2 angajati romani pleaca anul asta in concediu: bugetul, redus la jumatate pentru multi

Primul an de "normalitate" in turismul global, dupa doi ani dificili de criza sanitara nu va fi ratat de angajatii romani. 1 din 2 salariati de ai nostri va pleca anul acesta in concediu....
today05 Iul. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

DOCUMENT. Ce contine proiectul de modificare a Codului Fiscal, lista modificarilor legislative
Companii

DOCUMENT. Ce contine proiectul de modificare a Codului Fiscal, lista modificarilor legislative

today05 Iul. 2022
Profilaxia dentara. Ce inseamna si de ce este importanta?
Sanatate

Profilaxia dentara. Ce inseamna si de ce este importanta?

today05 Iul. 2022
Rasturnare de situatie cu VOUCHERELE SOCIALE: acesti romani trebuie SA DEA INAPOI tichetele de 250 de lei
Ultima ora

Rasturnare de situatie cu VOUCHERELE SOCIALE: acesti romani trebuie SA DEA INAPOI tichetele de 250 de lei

today05 Iul. 2022
Soferii romani isi primesc inapoi banii pe RCA, daca fac asta: care sunt conditiile
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Soferii romani isi primesc inapoi banii pe RCA, daca fac asta: care sunt conditiile

today05 Iul. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x