4 pasi pentru un creier tanar la batranete

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
4 pasi pentru un creier tanar la batranete 4 pasi pentru un creier tanar la batranete
de Isabela Grindei la 13 Feb. 2018
Urmareste-ne pe Google News
batranetecreiersanatateminte

Creierul nostru se modifica odata cu varsta, iar modul sau de functionare este afectat. Declinul mintal este una dintre cele mai de temut consecinte ale imbatranirii. Desi este un lucru obisnuit ca procesele cognitive sa se degradeze, imbatranirea creierului poate fi totusi incetinita.

In articolul urmator iti prezentam patru pasi simpli care sa incetineasca imbatranirea creierului:
 
1. Pastreaza-ti creierul activ
 
Orice activitate care te stimuleaza mintal contribuie la incetinirea uzurii creierului. Cititul, sahul, problemele de matematica, jocurile de cuvinte, suduko sunt doar cateva dintre activitatile care  ajuta creierul sa ramana activ. Ideal ar fi sa experimentati lucruri care necesita efort mintal, precum desenul sau origami. Mai multi cercetatori au descoperit ca o activitate constanta a mintii duce la crearea unor conexiuni intre neuroni si chiar poate ajuta creierul sa produca celule noi. Astfel, se dezvolta o mobilitate neurologica si se construieste o rezerva care sustine cognitiv viitoarele pierderi de neuroni.
 
2. Fa sport des
 
S-a demonstrat de-a lungul timpului ca daca iti folosesti muschii, ajuti creierul. Cercetatorii spun ca sportul practicat in mod constant contribuie la formarea si dezvoltarea unor noi celule nervoase si la cresterea conectivitatii sinapselor. De asemenea, exercitiile fizice duc la cresterea numarului de capilare care duc sange in oxigen catre o parte a creierului, cea responsabila cu gandirea. Facand sport cat mai des, ajutam creierul sa ramana activ si cat mai eficient. Creierul isi dezvolta o capacitate mai mare de adaptare si o plasticitate ridicata, ceea ce conduce la performante crescute. In ciuda inaintarii in varsta, sportul poate fi practicat. Inotul, ciclismul sau alergatul usor sunt doar cateva dintre optiuni. Daca ai probleme cu inima, exercitiile fizice pot duce chiar la scaderea tensiunii arteriale, la imbunatatirea nivelului de colesterol in sange. De asemenea, poti sa scapi de stresul de peste zi facand cateva exercitii seara. Te vor ajuta sa scapi de toata incarcatura negativa.
 
3. Mananca sanatos
 
Incearca pe cat posibil sa renunti la zaharul in exces, la grasimi nesanatoase si la alimente procesate. Incearca sa consumi cat mai multe fructe, legume si carne slaba precum pestele. Un mod de alimentatie sanatos nu iti ajuta doar corpul, ci si mintea. Ideal ar fi sa nu tii diete pe care le-ai gasit pe internet. Acestea pot duce la probleme cognitive si la diverse boli ale creierului, precum dementa. E bine sa alegi o dieta echilibrata si sa ai grija ca iti iei vitaminele necesare din alimentele consumate zilnic.
 
4. Socializeaza mai mult 
 
Iti poti face prieteni chiar si la varsta a doua. Ar fi bine sa nu stai numai in casa, ci sa mergi in diferite locuri, sa interactionezi direct cu oamenii. Initiaza discutii, intereseaza-te de lucruri necunoscute, afla cat mai multe. Hobby-ul tau, de asemenea, te poate ajuta.
 
 
Online Editor Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare
Economie

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare

today06 Iul. 2025
Harta celor mai mari salarii, pe judete - Clasamentul incepe cu 5.500 lei net/luna in Bucuresti
Companii

Harta celor mai mari salarii, pe judete - Clasamentul incepe cu 5.500 lei net/luna in Bucuresti

today06 Iul. 2025
Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului
Companii

Salariul mai mare se obtine la interviu, nu dupa angajare! Sfaturi de la experti HR pentru negocieri in timpul interviului

today05 Iul. 2025
Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant
Economie

Impactul majorarii TVA pentru HoReCa - se anunta falimente in lant

today05 Iul. 2025
Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau
Companii

Pulsul industriei IT din Romania - cand toata Europa concedia masiv, Romania facea angajari. Nici azi nu o ducem mai rau

today05 Iul. 2025
Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice  Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice
Economie

Japonia se pregateste sa fie lovita de o serie de cutremure puternice Autoritatile avertizeaza populatia sa nu creada zvonurile apocaliptice

today05 Iul. 2025
Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA
Economie

Patronatele avertizeaza: Pana in toamna puterea de cumparare va scadea cu pana la 40%, preturile vor creste cu pana la 10% din cauza majorarii TVA

today05 Iul. 2025
Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor
Ultimele stiri economice

Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor

today04 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x