Cum supravietuim sub presiunea imediatului

Cum supravietuim sub presiunea imediatului instantaneitatesindromul burn-outstres

Fa repede, fa acum, fa imediat! Presiunea actiunii instantanee nu mai este de multa vreme o raritate. Ea a devenit un mod de viata. A nu actiona decat in imediat are totusi un cost psihic. Iar ca sa nu suferi prea mult in aceasta privinta, se impune o abordare strategica.
Unii carora le-am spune impulsivi prefera sa o ia pe caile cele mai scurte: "Imi urmez instinctul si decid numaidecat", marturiseste un sef de companie. A actiona fugitiv, la repezeala, il stimuleaza si il exalta. Dar aceasta imediatitate de actiune nu este neaparat alegerea lui. Atunci cand trebuie sa raspunzi la e-mail-uri cat mai repede posibil sau sa lucrezi la mai multe dosare in acelasi timp; apoi, reintors acasa, esti nevoit sa rezolvi diverse treburi casnice si personale cat ai zice "peste", chiar si adeptii regulii "totul, numaidecat" sunt in pericol de implozie.
Obligatia de instantaneitate este fara indoiala una din cauzele sindromului burn-out care se profileaza la orizont pentru multi dintre noi. Pentru ca a trai in imediat implica in acelasi timp actiunea in regim de urgenta, lipsa anticiparii, dar si agitatia de fluture care impiedica finalizarea tuturor proiectelor intreprinse, si deci lipsa perseverentei. Este imposibil de imaginat ca aceste consecinte nu ar avea impact asupra sanatatii noastre psihice.
 
 
Este incurajata impulsivitatea
Pentru psihiatrul Richard Meyer, "recrudescenta actuala a tulburarilor bipolare cu fazele lor maniacale ar putea fi legata de aceasta caracteristica a societatii de azi care cere cu insistenta raspunsuri imediate". La randul sau, dr. Charles-Edouard Rengade, coautor al lucrarii "Cum sa traiesti mai bine cu propria impulsivitate", estimeaza ca "impulsivitatea - o trasatura de personalitate care se exprima doar in anumite situatii si momente - este acum incurajata din ce in ce mai mult de mediile ‘permisive’". Si psihiatrul citeaza ca exemplu strategii de neuromarketing, precum cele prin care mirosuri specifice imprastiate la intrarile brutariilor ii fac sa "cedeze" in cateva secunde pe cei care trec intamplator prin zona.
 
Cum sa-ti pastrezi calmul in mijlocul instantaneitatii obligatorii?
Exista mai intai strategia adaptativa: sa nu traiesti decat in prezent si sa devii un adept indarjit al dictonului "carpe diem", ferindu-te de orice gand despre trecut si viitor. Dar ce ar fi o astfel de viata in care iti stergi din memorie experientele anterioare si invatamintele lor si in care nu intrevezi niciun proiect si nicio consecinta a actelor proprii?
Pentru a rezista presiunilor de a face totul imediat, nu este nimic mai bun decat sa revii la corpul tau, estimeaza specialistii. "Sa numeri pana la trei din timp in timp, si sa respiri inainte de a lua o decizie este simplu si totodata eficace, mentioneaza psihiatrul Charles-Edouard Rengade. Pentru ca atunci cand traiesti in impulsivitate te decuplezi de gandurile si de senzatiile sale."
Pentru a remedia aceasta anestezie functionala putem, de asemenea, sa ne acordam putin timp pentru amintiri placute. O astfel de "regresie temporala" care consta in a-ti reaminti de o intamplare, apoi de alta, alimenteaza in acelasi timp imaginarul si interioritatea.
In fine, last but not least, putem reintroduce notiunea de alegere in viata noastra de zi cu zi. Dupa cum aminteste psihiatrul, "adeptii hiperactivitatii care spun da la orice si adopta ritmul societatii noastre de maximizare fac multe lucruri, cu siguranta. Dar ei fac rareori ceea ce le place".
 
Sursa: Le Figaro