Cinci sfaturi pentru o dieta echilibrata si sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cinci sfaturi pentru o dieta echilibrata si sanatoasa
Cinci sfaturi pentru o dieta echilibrata si sanatoasa
de Redactia Manager la 16 Iul. 2021
Urmareste-ne pe Google News
dieta echilibrataalimentatie sanatoasaproduse nutritivelista cumparaturi

Nu de putine ori ne-am propus sa avem mai multa grija de sanatatea noastra si sa aducem schimbari majore stilului nostru de viata, mai ales dietei alimentare. Stim deja ca fructele si legumele ofera organismului o serie de beneficii, precum scaderea riscului aparitiei unor boli cronice si mentinerea unui corp sanatos, dar, cu toate acestea, ne este foarte greu sa gasim si sa implementam o strategie castigatoare prin care acestea sa se regaseasca in meniul zilnic.

Chiar daca poate parea dificil sa renunti la anumite obiceiuri nesanatoase, trebuie sa incerci sa le inlocuiesti cu alternative bogate in vitamine si nutrienti, iar vara este un anotimp perfect pentru a-ti imbunatati dieta. In plus, am pregatit pentru tine o scurta lista cu sfaturi care sa te ajute sa iti stabilesti un model de alimentatie potrivit realizand mici schimbari in regimul tau.
 

Mananca incet
 

Ritmul in care mananci influenteaza foarte mult cantitatea pe care o consumi, iar acest aspect poate contribui si la cresterea in greutate. Studiile arata ca hormonii sunt cei care transmit creierului informatii privind foamea sau satietatea, iar acest mesaj ajunge in aproximativ 20 de minute dupa ce ai savurat prima inghititura. Printr-un consum lent si o mestecare corecta a alimentelor ii vei oferi creierului tau timpul necesar pentru a percepe ca s-a saturat sau nu.

 

Nu face cumparaturi fara lista
 

Doua lucruri sunt foarte importante atunci cand mergi la magazin: sa realizezi o lista clara cu ceea ce ai nevoie si sa nu pleci niciodata la cumparaturi daca iti este foame. De asemenea, foloseste-te de informatiile pe care eticheta Nutri-Score ti le ofera, astfel incat sa alegi acele produse nutritive si sanatoase pentru tine. Astfel, produsele care sunt marcate cu culoarea verde sunt importante in alimentatia ta si ar trebui sa le consumi cat se poate de des, iar cele marcate cu galben sunt cele care trebuie sa se regaseasca in cantitate limitata. Eticheta contine si culoarea rosie, cu aceasta fiind marcate produsele care trebuie consumate in cantitate foarte mica sau ocazional. Acestea din urma contin o cantitate mai mare de grasimi saturate, zahar, sare si nu ar trebui sa faca parte dintr-o dieta echilibrata.
 

Consuma iaurt grecesc
 

Iaurtul grecesc este mai gros si mai cremos decat cele obisnuite, ceea ce il transforma intr-un produs apetisant. In plus, contine mai multe grasimi si proteine decat alte tipuri, iar un aport mai mare de proteine iti poate induce starea de satietate pentru mai mult timp. Ai grija sa alegi iaurturi simple, fara arome sau fructe, acestea putand sa contina zahar sau indulcitori. 
 

Mananca oua, mai ales la micul dejun
 

Ouale sunt incredibil de sanatoase, mai ales daca le consumi dimineata. Sunt bogate in proteine si au o multime de nutrienti care contribuie la pastrarea unui organism sanatos. Potrivit studiilor, s-a demonstrat ca un mic dejun ce contine oua va determina o stare de satietate pe o perioada mai lunga de timp, asadar vei manca mai putine calorii la mesele urmatoare.
 

Intai legumele, apoi felul principal
 

O modalitate buna de a consuma necesarul zilnic de legume este sa le savurezi inainte de a manca felul principal. Pregateste un aperitiv format din castraveti, rosii, ardei, spanac sau valeriana si bucura-te de gustul proaspat al acestora. Procedand astfel iti vei potoli foamea cu aceste produse extrem de nutritive si bogate in vitamine si vei manca mai putin din felul principal, care poate nu este la fel de sanatos. Mai mult, consumul de legume inainte de o masa bogata in carbohidrati are efecte benefice asupra nivelului de zahar din sange.
 
In concluzie, ai multa rabdare cu tine si adauga cateva obiceiuri sanatoase in fiecare saptamana. Revizuirea completa a dietei intr-un timp foarte scurt se poate transforma intr-un dezastru, nu intr-un succes.
 
Sursa foto: Shutterstock

Ultimele NOUTATI

Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor
Ultimele stiri economice

Divortul, sport national in Romania: 4 din 10 cupluri se cearta din cauza banilor

today04 Iul. 2025
2025 aduce soc fiscal: orice firma plateste impozit pe cel putin 30% din profit, chiar daca in trecut a inregistrat pierderi mari
Companii

2025 aduce soc fiscal: orice firma plateste impozit pe cel putin 30% din profit, chiar daca in trecut a inregistrat pierderi mari

today04 Iul. 2025
Incepe marele exod fiscal? De teama masurilor de austeritate, firmele romanesti si-ar putea muta sediile fiscale in alte tari
Companii

Incepe marele exod fiscal? De teama masurilor de austeritate, firmele romanesti si-ar putea muta sediile fiscale in alte tari

today04 Iul. 2025
Majoritatea tarilor UE critica reforma propusa de presedinta CE. Miza: 400 de miliarde de euro! Ce presupune revizuirea finantarii regionale
Economie

Majoritatea tarilor UE critica reforma propusa de presedinta CE. Miza: 400 de miliarde de euro! Ce presupune revizuirea finantarii regionale

today04 Iul. 2025
7 din 10 tineri folosesc TikTok, dar doar 3 din 10 au cont pe LinkedIn – tinerii romani prefera distractia online in locul retelelor profesionale
Economie

7 din 10 tineri folosesc TikTok, dar doar 3 din 10 au cont pe LinkedIn – tinerii romani prefera distractia online in locul retelelor profesionale

today04 Iul. 2025
Ce se intampla cu TVA pentru HoReCa la 1 octombrie. Vicepremierul Barna impune o conditie pentru TVA de 11%
Companii

Ce se intampla cu TVA pentru HoReCa la 1 octombrie. Vicepremierul Barna impune o conditie pentru TVA de 11%

today04 Iul. 2025
Analiza Pwc. Rezolvam pe moment criza bugetara, dar iesim din cercul vicios al cheltuielilor marite care atrag cresteri de taxe?
Economie

Analiza Pwc. Rezolvam pe moment criza bugetara, dar iesim din cercul vicios al cheltuielilor marite care atrag cresteri de taxe?

today04 Iul. 2025
Revolutie in sanatate: Guvernul vrea mai multi contribuabili si taie scutirile la CASS. Cine nu va mai fi asigurat?
Ultima ora

Revolutie in sanatate: Guvernul vrea mai multi contribuabili si taie scutirile la CASS. Cine nu va mai fi asigurat?

today04 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x