Pachetul la birou. Ce putem manca de acasa in anotimpul cald?

Pachetul la birou. Ce putem manca de acasa in anotimpul cald? alimentatie sanatoasasalatabirouofficevaramancare

Daca cititi acest articol si nu sunteti pe o plaja exotica cu un ananas in mana, ati ajuns exact unde trebuia. Maine va incepe o noua zi de munca si, un sfat in plus este intotdeauna binevenit, mai ales atunci cand are legatura cu sanatatea si starea de bine.
Zilele la birou pot fi epuizante, mai ales pe timpul verii. Deadline-uri, rapoarte, obiective, sarcini, probleme neprevazute, la care se adauga si temperaturi extrem de calde sau ore pierdute in traficul infernal la 40 de grade Celsius. In aceasta jungla urbana, foarte multi oameni uita sa isi acorde atentia cuvenita, sar peste mese, nu se hidrateaza corespunzator sau consuma alimente alterate, care le pun sanatatea in pericol.

A nu te hrani deloc sau a consuma alimente sarace in nutrienti duce in timp la epuizare si la degradare fizica. Oamenilor cu astfel de obiceiuri le scade vizibil randamentul profesional, din cauza ca nu au energie sa isi duca activitatile la bun sfarsit, sau devin nervosi, agitati, ori au o permanenta stare de somnolenta.

Atunci cand sunteti la birou, sandwich-ul de la coltul strazii poate parea o binecuvantare, insa daca prepararea si depozitarea lui nu indeplinesc unele conditii, puteti sa ajungeti la spital. De asemenea, nu este sanatos sa mancam nici produse de patiserie zilnic, si nici chipsuri sau alte produse care se gasesc pe rafturile magazinelor in mod obisnuit.

Desigur ca acestea pot fi consumate cu o frecventa redusa si in cantitati moderate astfel incat sa nu afecteze nici sanatatea, nici silueta, insa ce facem atunci cand suntem cinci zile pe saptamana la birou, si, in mod evident, trebuie sa ne hranim? 

O solutie ideala este pachetul de acasa.

Stiind cum il preparati si ce ingrediente folositi, pachetul de acasa este o alegere in primul rand sanatoasa. Aveti garantia calitatii alimentelor si siguranta igienei. De asemenea, puteti sa faceti combinatiile alimentare care va plac, si sa aveti la indemana in permanenta sursa de hrana, fara sa va deplasati dupa ea sau sa o comandati la o firma specializata. Veti castiga foarte mult timp!

Citeste si: Cum ne imbracam vara la birou?

Iata cateva idei de pachet la birou pe timpul verii:

Salata de fructe

Salata de fructe este o alegere satioasa pentru masa la birou. Fructele sunt energizante, racoritoare, au foarte putine calorii si nu au colesterol. Va veti mentine silueta si veti simti si o stare de satietate, care va va oferi energia necesara pentru o buna parte din zi.




Piept de pui cu legume

Pieptul de pui alaturi de legume reprezinta o masa consistenta si sanatoasa. Contin putine calorii, dar foarte multi nutrienti necesari bunei functionari. De asemenea, se prepara foarte repede si usor, astfel incat in doar cateva minute veti avea masa gata. Mai trebuie doar impachetata.




Salata de legume si ou, cu seminte

Pentru a deveni mai hranitoare, salata clasica poate fi imbogatita cu multe tipuri de seminte, care au la randul lor numeroase proprietati benefice pentru organism. Astfel, pe langa rosii, castraveti, frunze de salata, si oua fierte, puteti presara, de exemplu seminte de floarea soarelui.



Quinoa cu broccoli si somon la cuptor

Pentru iubitorii de peste, quinoa cu broccoli si somn la cuptor este alegerea ideala. Aceasta salata se prepara in mai putin de 30 de minute si necesita doar cateva ingrediente. Este extrem de sanatoasa pentru creier, pestele fiind recunoscut pentru contributiile sale asupra materiei cenusii. 



Citeste si: 3 activitati educative pentru vacanta de vara

Sursa foto: pexeles.com