20 de modalitati prin care poti ucide stresul
stressanatatemass-mediahobbyjoburisanatate
Cum putem scapa de stres? Trebuie sa ne bucuram de micile victorii ale vietii. Cei mai multi dintre noi au obiective ambitioase, care necesita ani de zile, pentru a fi transpuse in realitate.
Petreceti timpul cu prietenii, nu neaparat cu colegii. Daca petreci prea mult alaturi de colegii tai de munca, vei sfarsi prin a vorbi mereu despre activitatea ta si vei contribui la accentuarea propriului nivel de stres. Iesi in oras cu prietenii din afara muncii, deconecteaza-te.
Un fundal sonor relaxant. Filmele au deseori o coloana sonora antrenanta, in functie de actiunile respective. Daca doresti sa te relaxezi, ai nevoie de un "soundtrack" echilibrat pentru viata ta.
Trebuie sa ai un hobby. Daca ai un job intelectual, gaseste-ti o pasiune mai dinamica, practica un sport sau mergi in excursii.
Masajul terapeutic. Un masaj de relaxare a muschilor poate duce la reducerea stresului. Nu te mai gandi la munca. Concentreaza-te asupra relaxarii.
Perspective mai vaste. O sursa uriasa a stresului este sentimentul ca actiunile si greselile tale au o importanta maxima. In zece ani de acum inclo, nu iti vei aminti de problema de acum.
Lasa trecutul in urma. Cand porti "bagajul cu greseli" dupa tine, aceasta povara, te vei confrunta cu stresul. In loc sa te temi de posibila "repetare a istoriei", gandeste-te ca fiecare succes este precedat de mari esecuri. Odata ce ai esuat, esti mai aproape de succes.
Nu citi stirile violente din mass-media. Filmele, jocurile video si stirile pot contine elemente foarte violente. Vizionarea multor asemenea materiale genereaza un stres care altfel nu ar fi existat, o stare de nesiguranta.
Plimba-te des. O gura de aer curat iti va face intotdeauna bine, un pic de miscare nu strica nimanui. Nu lasa biroul sa te tina captiv.
Mediteaza mai des. Numeroase studii stiintifice arata ca meditatia iti poate oferi o stare de bine.
Vizioneaza un film de comedie; citeste ceva amuzant. Rasul ne ajuta sa scapam de stres. Daca nu poti "rade de tine" (cel mai bun "medicament" contra stresului), gaseste alte lucruri care iti pot starni zambetul.
Aduna activitatile mici intr-un singur efort. Perceptia asupra volumului de munca determina nivelul de stres. Munca devine mai putin intimidanta in momentul in care esti foarte calculat.
De asemenea, un proiect complex poate fi impartit in mai multi pasi. Daca o activitate este prea vasta, segmenteaz-o in mai multe etape si executa fiecare pas in parte.
Gestioneaza-ti timpul intr-un mod cat mai eficient. Aloca un anumit interval pentru fiecare activitate in parte, astfel incat sa nu fii coplesit de sentimentul supra-aglomerarii profesionale.
Asimileaza mai putine informatii. Informatia este ca apa. Ai nevoie de o cantitate mica de apa, pentru a supravietui, dar un volum mare te poate ineca. Internetul este croit astfel incat sa "te inunde" cu informatii. Alege-le doar pe cele importante pentru tine.
Totodata, nivelul de stres este mai accentuat, atunci cand esti singur. O relatie sentimentala are efecte nebanuite asupra psihicului tau.
Nu te certa cu strainii din mediul online. La ce-ti foloseste sa te implici in diverse dispute despre politica, sport si alte chestiuni, pe reteaua de socializare? Te vei enerva inutil si iti vei accentua stresul. Opiniile oamenilor (cu precadere pe internet) nu pot fi schimbate "cat ai zice <<peste>>".
Nu lucra in weekend sau seara. Ocazional, vei fi nevoit sa lucrezi la sfarsitul saptamanii sau seara. Nu transforma acest lucru intr-un obicei. Ai nevoie de timp, pentru a-ti reincarca "bateriile".
Respira adanc. Cand respiri scurt si sacadat, psihicul tau este stresat. Cand respiri adanc, iti relaxezi trupul si mintea.
O baie fierbinte. Nimic nu se compara cu o baie relaxanta; lasa smartphone-ul deoparte, bucura-te de moment si lasa tensiunile legate de munca la birou. Si maine este o zi.
Gaseste un job care sa iti placa. Cea mai obisnuita "sursa de stres" este un loc de munca pe care il urasti. Daca nu iti place (mult) ceea ce faci, nu vei fi niciodata cu adevarat fericit. Gaseste-ti alt job, nu astepta ca stresul sa te "paralizeze", sa-ti influenteze in mod negativ vointa. (via
