5 moduri naturale pentru combaterea durerilor de cap
ceaidureri de capmagneziucoenzima q 10apasaruri esentialemigreneradicali liberidureri cronice
Segmentul sanatatii este afectat destul de frecvent de disconfortul durerilor de cap.
Un numar ingrijorator de persoane care acuza dureri de cap se afla pe lista afectiunilor cronice.
Calmantele sunt luate, de cele mai multe ori, mecanic. Nu stai pe ganduri. Daca nu trece, mai iei unul si inca unul... Exista insa moduri naturale de prevenire si chiar de tratare a acestor afectiuni.
1. O migrena are puterea de a te stopa din ceea ce faci. Dezechilibrul organismului poate fi atat de mare incat devii sensibil la lumina sau ai o senzatie de greata. Cercetarile au aratat ca vitamina B2 sau riboflavina ajuta la reducerea incidentelor migrenelor cu pana la 48%. Aceasta imbunatateste metabolismul energetic al creierului si al celulelor. Consuma aproximativ 401 mg pe zi din aceasta substanta. Pe care o poti afla in quinoa, sparanghel si chiar intr-un pahar cu lapte degresat, care inseamna 32% din doza zilnica recomandata.
2. Durerile de cap declansate pe fond hormonal se manifesta pe o parte a capului, asemenea migrenelor. Estrogenul este considerat principalul motiv pentru care femeile au mai des dureri de cap decat barbatii. Poti rezolva cu 455 mg de magneziu pe zi, care se poate obtine din alimente precum sfecla si spanacul. Acestea ofera 42% din necesarul tau zilnic. O alta sursa excelenta sunt bananele, cartofii dulci, semintele de susan si semintele de floarea soarelui.
3. Atunci cand ai senzatia ca te strange capul, este foarte probabil ca acest lucru sa fie legat de stres. Ai nevoie de coenzima Q 10, pentru a produce energia de care ai nevoie in corp pentru vase de sange sanatoase. Substanta sustine mitocondriile, care pot fi implicate in durerile de cap. Mai mult, protejeaza intreg organismul de radicalii liberi indusi de stres, precum si celulele nervoase. Ai nevoie de 101 mg de trei ori pe zi. Ca alimente, alege ton, macrou, oua, conopida, broccoli.
4. Esti racit sau ai gripa. Este firesc sa te doara capul, corpul tau pierde saruri esentiale si apa, devenind deshidratat. Una-doua portii de fructe bogate in apa, cum ar fi grapefruit, pepene verde, pepene galben, capsuni sau ananas te pot ajuta suficient de mult. In plus, hidrateaza-te.
5. Impotriva durerilor de cap, poti apela la un antiinflamator natural, ghimbirul, folosit de mii de ani de chinezi pentru a potoli durerea. Faci un ceai in care ai fiert 10 minute radacina acestei plante. Strecori si bei. Mai poti opta pentru un ceai din cinci prune uscate, o lingura de ceai verde si doua linguri de menta. Fierte timp de 10 minute in patru cesti de apa. Se beau trei cani pe zi.
