Ce inseamna sa slabesti sanatos?

Pasul 1: Uita de dietele drastice 

Daca vrei sa inveti cum sa pierzi in greutate intr-un mod cat mai sanatos posibil, trebuie sa uiti de cuvantul ”dieta”. Chiar daca o anumita dieta iti pot oferi rezultatele pe termen scurt, ele nu reprezinta o solutie prin care sa te mentii la kilogramele dorite. Cel mai probabil, cand aceasta se va incheia, va avea loc efectul de yo-yo, iar kilogramele nedorite vor incepe sa se acumuleze din nou, poate chiar mai numeroase decat inainte. In plus, dietele drastice iti pot pune in pericol sanatatea. 

Asadar, pentru a slabi sanatos e esential sa iti ajustezi complet stilul alimentar si sa renunti la obiceiurile nocive. 

Pasul 2: Nu te infometa

O alta regula de care sa tii cont daca iti doresti sa pierzi in greutate intr-un mod sanatos si eficient este sa nu astepti sa ti se faca foame. Infometarea este primul pas catre esecul obiectivului de slabire, de aceea iti poti crea un orar al meselor astfel incat sa nu lasi foamea sa se instaleze. Astfel, nu vei manca mai mult decat ai nevoie in realitate!

Pasul 3: Fa miscare 

Un regim echilibrat este doar unul dintre pilonii importanti ai procesului sanatos de slabire. Miscarea este o completare a dietei sanatoase, de aceea trebuie sa faci sport de fiecare data cand ai ocazia. Nu conteaza daca mergi la sala si te antrenezi cu greutati, daca faci jogging in parc sau daca preferi antrenamentele in confortul propriei case - important este ca miscarea sa devina o rutina. Daca obiectivul tau este si de slabire si de tonifiere, atunci imbina activitatile cardio cu exercitiile cu greutati (chiar si cele cu greutatea propriului corp sunt eficiente). Poti comanda echipamente sport, inclusiv pantaloni scurti pentru dame de pe internet, asadar nu ai nicio scuza sa amani antrenamentele!

Pasul 4: Mananca mai incet 

Ti se intampla si tie, deseori, sa iei masa pe fuga, mai ales atunci cand esti la birou? Acest obicei este unul nociv, care are consecinte vizibile in timp si asupra siluetei. Organismul uman are nevoie de o perioada de timp pentru a trimite creierului senzatia de satietate, de aceea trebuie sa mananci mai lent. Stiai ca specialistii recomanda sa mestecam fiecare imbucatura de mancare de 30 de ori? In plus, in acest mod digestia alimentelor ingerate se va realiza mai rapid. 

Pasul 5: Consuma multa apa 

Stiai ca hidratarea este un pas important al procesului de slabire? Consumand suficienta apa nu vei mai fi tentat sa iei gustari nesanatoase intre mese, deoarece senzatia de foame va aparea mai greu. In plus, aportul optim de lichide favorizeaza eliminarea toxinelor din organism, precum si diminuarea celulelor adipoase. 

Pune in aplicare sfaturile noastre si slabeste sanatos pentru a obtine silueta la care visezi!