Cele 9 "bube mari" ale regimului static

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cele 9 bube mari ale regimului static Cele 9 "bube mari" ale regimului static
de Manager.ro la 27 Ian. 2014
Urmareste-ne pe Google News
miscareinimapancreascolonmuschispondiloza cervicalapicioareosteoporozacreierpozitia corectahealth and scienceregim staticexercitii fizice

E imposibil sa nu fi aflat deja cat de daunator este un regim de viata static. Din care un procent suficient de mare este alocat statului pe scaun. Acasa, la birou, pe sofaua din sufragerie. Chiar si cand te odihnesti in pozitia "stat".

 
Munca de birou iti rodeaza creierul. Mai putin sau deloc restul organelor din inzestrarea ta naturala. Ce se intampla cu trupul atunci cand il supui efortului de a te "parca" in pozitia cu pricina mai mult de 8 ore pe zi?
 
Ei, bine, expertii se ocupa de toate treburile, si au facut-o deja. Iar concluziile la care au ajuns reprezinta un semnal de alarma pentru toti cei care se simt vinovati de postura "a sta". Mai mult, se pare ca nici sportul nu reuseste sa anuleze pe deplin efectele nedorite produse de pozitia stand jos!
 
Rezultatele cercetarilor, aparute in revista "Health and Science", ne previn asupra riscurilor.
 
Care sunt organele avariate?
 
1. Inima 
Nefiind folositi, muschii ard mai putine calorii, sangele curge mai anevoios, iar acizilor grasi li se permite in acest fel sa blocheze functionarea corecta a inimii. Hipertensiunea arteriala si colesterolul se instaleaza, avand camp liber. 
 
2. Pancreasul. 
Celulele din muschii inactivi nu reactioneaza la fel de bine la insulina, astfel incat pancreasul este dat si el peste cap. De aici, doar un pas pana la diabet. Studiile au evidentiat raspunsul slab la insulina dupa doar o singura "sedinta" prelungita de stat.
 
3. Colonul.
Riscul crescut de cancer la colon este fundamentat pe teoria conform careia hiperproductivitatea pancreasului incurajeaza cresterea in exces a celulelor. Miscarea, singura care ar produce antioxidantii atat de necesari distrugerii celulelor daunatoare, fiind foarte redusa, practic este imposibil ca organismul sa faca fata atacului produs de radicalii liberi.
 
La ce te mai poti astepta?
 
4. Degenerare musculara
 
Pozitia sezand nu-ti permite folosirea muschilor abdominali, sustinatori fideli atunci cand stai in picioare sau cand mergi. Drept urmare, abdomenul e flasc. In schimb, muschii spatelui sunt tensionati. Se produce demolarea curburii firesti a coloanei vertebrale, aparand boli precum hiperlordoza si lordoza. 
Muschii care controleaza partile fesiere nu sunt solicitati si, astfel, capacitatea de a face pasi mari este mult diminuata. Stabilitatea are de suferit.

5. Articulatiile isi pierd din elasticitate. Iar discurile vertebrale sunt strivite inegal. Inflexibilitate. Hernia de disc lombara isi creeaza loc din ce in ce mai mult si cu mai multa forta.
 
6. Probleme la nivelul picioarelor
Lipsa sportului, a miscarii pe perioade lungi de timp incetineste circulatia sangelui. Problemele cauzate de fenomen variaza de la glezne umflate, varice si pana la formarea trombilor. Si chiar tromboza venoasa profunda.
 
7. Osteoporoza
Activitatea fizica are legatura si cu densitatea oaselor. Iar lipsa acesteia a marit randurile celor care sufera de osteoporoza.
 
Probleme la nivelul partii superioare a corpului
 
8. "Minte sanatoasa in corp sanatos".
De unde si una, si cealalta? Lipsa de miscare inseamna o neoxigenare corespunzatoare a creierului. Concluzia? Sedentarismul incetineste functiile cerebrale.
 
9. Gatul este incordat.
Te-ai obisnuit deja cu privirea in monitor. Ore si ore de neschimbare a pozitiei? Vertebrele cervicale sunt in suferinta. Spondiloza cervicala incepe sa-si arate coltii.
 
Cum putem indrepta cat de cat lucrurile?
 
1. In loc de un scaun fix, cu spatar, se poate folosi o minge pentru exercitii fizice. Instabilitatea acesteia obliga muschii trunchiului sa lucreze. Pozitia dreapta si cu picioarele pe sol. 
 
2. Alocarea a 3 minute pe zi pentru intinderea muschilor flexori ai soldurilor prin exercitii simple.
 
3. Folosirea pauzei intr-un scop practic, reducand timpul alocat mesei in favoarea miscarii.
 
Care este pozitia corecta?
 
1. Drept. Nici aplecat in fata, nici pe spate.
 
2. Coatele indoite la 90 de grade.
 
3. Umerii cat mai relaxati posibil.
 
4. Bratele aproape de corp. O pozitie confortabila insa.
 
5. Mentinerea integrala a talpilor pe podea.
 

Ultimele NOUTATI

Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile
Imobiliare

Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile

today01 Iul. 2025
E posibila reducerea salariului  unui angajat fara acordul acestuia?
Companii

E posibila reducerea salariului unui angajat fara acordul acestuia?

today01 Iul. 2025
Ingrasaminte NPK si dereglarile de nutritie: Cum hranim corect plantele?
Casa si gradina

Ingrasaminte NPK si dereglarile de nutritie: Cum hranim corect plantele?

today01 Iul. 2025
Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate
Noutati auto 2025 - stiri din domeniul auto

Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate

today01 Iul. 2025
Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia
Travel

Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia

today30 Iun. 2025
Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE
Ultimele stiri economice

Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE

today30 Iun. 2025
Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap
Social Media

Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap

today30 Iun. 2025
Lectie de economie predata in mare stil de Polonezi - de la saracie similara Romaniei postdecembriste, la cea mai mare economie din Estul Europei
Economie

Lectie de economie predata in mare stil de Polonezi - de la saracie similara Romaniei postdecembriste, la cea mai mare economie din Estul Europei

today30 Iun. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x