Cum sa ramai motivat ca sa mananci sanatos?
viatadietaspecialistiplanmasamancarepaile gustativecolesterolmotivatcum sa ramai motivatsanatosgrasimigreutateretete
Toti avem nevoie de o motivatie ca sa mancam sanatos.
Numai gandul si intentia nu sunt suficiente, stim bine. La serviciu, acasa, la o masa cu prietenii e greu sa te tii tare pe pozitie. Iara daca in fata ta se desfasoara toate bunatatile din lume, ar trebui sa fii deasupra conditiei de pamantean... Totusi, iti doresti o viata sanatoasa, iar o dieta potrivita este perfecta.
Iata care sunt sfaturile specialistilor pentru a manca sanatos oriunde te duci!
1. Descopera noi alimente. Incearca-le. Exploreaza un magazin de produse alimentare de specialitate. Fa-ti rost de o carte de bucate din timp sau cerceteaza niste restaurante cu mancare sanatoasa. Pe fondul satisfacerii papilelor gustative, vei fi incurajat sa continui consumul de alimente sanatoase.
2. Planifica pe termen scurt. Concentreaza-te la un plan pentru o jumatate de saptamana sau o saptamana. Iar daca trebuie, chiar si pentru o singura zi. Fii mandru pentru alegerile sanatoase pe care le-ai facut la ultima masa, in loc sa te gandesti cum ai trecut weekendul fara cartofi prajiti.
3. Gaseste un prieten sau un membru al familiei care sa ti se alature. In cazul in care toata lumea mananca un alt gen de mancare, iti va fi greu sa mergi pe fructe, lapte de soia, humus sau legume verzi, sa zicem. De aceea ar fi foarte bine daca ai gasi inca o persoana ca sa va motivati reciproc. E mai usor cand exista un scop comun. Puteti iesi la un restaurant, bucurandu-va impreuna de o mancare delicioasa si sanatoasa.
4. Urmareste pierderea in greutate. Cantareste-te foarte des. Verifici in acest mod daca ultimele "retete" au fost eficace. Asta chiar ca e o motivatie destul de puternica!
5. Observa imbunatatirile la nivelul sanatatii. O dieta mai saraca in grasimi duce in mod sigur la scaderea colesterolului si la scaderea tensiunii arteriale. Vei avea un tonus mai bun si mai multa energie.
6. Gandeste-te la ceea ce ai castigat. O viata mai echilibrata. Mai sanatoasa, cu un risc scazut de boli grave – cancer, diabet zaharat, hipertensiune arteriala, probleme cardio-vasculare. Ca urmare, te vei putea dedica activitatilor care conteaza pentru tine, fara vreun disconfort.
