Sfaturile bunicii te pot ajuta sa dormi bine in noptile caniculare, fara aer conditionat
aer conditionatnopti canicularesfaturile bunicii
O sticla cu apa rece pusa in dreptul ventilatorului si un cearceaf ud in fereastra te pot face sa visezi frumos intr-o noapte torida
Canicula inseamna, intre altele, temperatura de peste 21 de grade in timpul noptii . Dupa o zi intreaga de caldura dogoritoare care a incins bine peretii casei. Te simti ca in Harap Alb, intr-o casa de arama careia i s-a dat foc. Si nu-i ai langa pe tine nici pe Setila, nici pe Gerila, sa te racoreasca. Trebuie, cumva , sa joci tu rolurile lor, inventand lucruri care sa te ajute sa dormi noaptea.
De multe ori este suficient sa dai drumul la aer conditionat. Dar multi nu-l suporta si ,in plus, costa bani .
Iata de ce mi s-a parut interesant un articol scris de cineva care traieste in Franta, unde pana de curand nu a fost nevoie de un astfel de aparat (“Canicule :comment trover le sommeil?”, L’Obs, 03.08.2015 ). El a aparut dupa tragedia din 2004 cand au murit 15.000 de francezi din cauza caniculei. Dar, inca , nu sunt literati in folosirea lui si-l evita cat pot.
Cum poti sa dormi bine pe canicula si fara aer conditionat ?
Evita sa mananci grasimi si bea...multa apa
Pe canicula este ideal sa consumi legume, fructe si carne alba.
De asemenea este bine sa bei multa apa, poate peste cei doi litri pe care ti i-ai planificat intr-o zi cu temperaturi normale. Atentie ! Seniorii si copiii nu au semnale de la organism, bine rodate, sa bea apa . Ei ar trebui, cumva, hidratati cu forta.
Hidratare nu inseamna si consum de alcool. Dimpotriva, alcoolul te deshidrateaza. De asemenea alcoolul nu-i permite creierului sa se raceasca cu un grad pentru ca tu sa intri in starea de somn . Nu este bine sa bei alcool inainte de culcare pe vreme caniculara.
Fa dus inainte de culcare , rece daca iti permiti
Corpul tau se va racori. De asemenea, nu este bine sa te stergi complet de apa . Culaca-te semi-uscat . La dus este bine sa-ti uzi mai ales ceafa si picioarele.
Alege-ti bine tinuta de noapte
Costumul lui Adam nu s-a dovedit a fi cea mai buna tinuta nici chiar pe canicula . Poti sa transpiri si transpiratia neabsorbita de o tesatura iti va face rau daca vor avea loc niste variatii de temperatura in camera, in timpul noptii. Cel mai bine este sa imbraci ceva usor, din bumbac, si sa nu te acoperi cu nimic.
Pregateste camera inainte de culcare
In timpul zilei trebuie sa tii camera cat mai racoroasa cu putinta : jaluzele, obloane, aer conditionat pornit din cand in cand, ventilator.
Seara este bine sa improspatezi aerul facand putin curent.
Tehnica bunicii era, de asemenea, sa puna un cearceaf ud in fata unei ferestre deschise.
O alta tehnica este sa pui multe sticle cu apa foarte rece in camera. Sa ai si o rezerva de astfel de sticle in frigider.
Dupa toate aceste preparative este bine sa stii ca iti racoresti corpul daca pui salteaua direct pe parchet.
Pune-ti perna in frigider
Este o alta tehnica a bunicii care nu trebuie neglijata, chiar daca ti se pare hilara. Frigiderul trebuie bine curatat inainte de aceasta operatie. De asemenea nu este bine sa folosesti un ventilator in fata obrazului daca dormi pe o perna rece.
Deconecteaza-ti aparatele
Lumina ecranelor de telefon, televizor ,laptop sau tableta blocheaza secretia de melatonina de catre creier. Melatonina este hormonul somnului. De asemenea ele sunt o sursa de cadura de care nu ai nevoie intr-o noapte caniculara.
Fii un bun “bricoleur”
Micile inventii de bricolaj te pot ajuta sa dormi mai bine. De exemplu ce-ar fi sa pui o sticla de apa foarte rece intre tine si un ventilator ? Si sa mai ai o sticla de rezerva in frigider .
Par banalitati dar te ajuta toate sa dormi mai bine cand este caldura mare noaptea. Daca mai ai idei, spune-le !
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML