6 ponturi pentru antrenamentele de fitness in aer liber

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
6 ponturi pentru antrenamentele de fitness in aer liber
6 ponturi pentru antrenamentele de fitness in aer liber
de Redactia Manager la 02 Aug. 2021
Urmareste-ne pe Google News
fitnessbratara fitnessaer liberexcercitiisportvaraafara

Vara este anotimpul preferat pentru persoanele active, care gasesc o adevarata placere in inot, alergare sau mersul cu bicicleta. Preocupati de sanatatea lor, dar si de un aspect fizic armonios si bine lucrat, unii dintre impatimitii sportului aleg sa faca fitness, chiar daca temperaturile din termometre urca vertiginos in anumite zile. Daca sunt respectate cateva reguli, sportul le va aduce doar beneficii.


Caldura trebuie evitata!

Este recomandat ca exercitiile de fitness sa se desfasoare in afara intervalului orar 10:00-15:00, chiar daca au loc la sala sau acasa. In acest fel va fi evitata cea mai fierbinte parte a zilei. In general, dimineata devreme este cel mai bun moment pentru un antrenament de fitness, dar si seara tarziu. Se poate folosi o bratara fitness pentru a vedea cum va fi vremea, daca va fi innorat sau soare si care vor fi temperaturile maxime in ziua respectiva.

Haine de culoare deschisa

Albul si culorile deschise reflecta caldura, acest lucru este deja destul de cunoscut. De aici si recomandarea medicilor de a purta o astfel de vestimentatie in zilele de vara. In cazul in care antrenamentele de fitness se desfasoara in aer liber, aceasta este o conditie obligatorie. In plus, vor fi alese haine din bumbac, pentru ca acest material ajuta la evaporarea transpiratiei.

Folosirea protectiei solare este obligatorie

Folosirea protectiei solare este o necesitate pentru sanatatea pielii. In timpul exercitiilor, se pot folosi produse cu SPF 30 sau 50, pentru a fi in siguranta, din punct de vedere al arsurilor solare. Potrivit celor de la Xkids.ro, specialistii in dermatologie avertizeaza ca, pe timpul verii, pielea poate fi afectata de soare chiar si in zilele innorate.

Atentie la hidratare!

Inainte de a merge la sala sau de a face fitness in aer liber, este indicat cel putin un pahar cu apa. De asemenea, este obligatorie o sticla de apa in timpul antrenamentului, din care sa se consume la fiecare 15 minute, chiar si atunci cand senzatia de sete lipseste. Hidratarea este una dintre cele mai importante reguli in sport pentru sanatatea organismului si pentru un tonus bun.

Ascultarea corpului

Atunci cand este suprasolicitat sau cand intampina anumite probleme, corpul trimite semnale clare. Este obligatoriu pentru sportivi, in cazul in care simt ameteli, dureri de cap, slabiciune, au stari de lesin sau greata, sa renunte imediat la antrenament si sa se relaxeze. Daca simt ca starea de rau nu se atenueaza, din contra, se amplifica, trebuie sa apeleze de urgenta la ajutor medical.

Medicul trebuie consultat in cazul anumitor afectiuni

Persoanele care au o afectiune medicala sau iau medicamente eliberate pe baza de reteta, trebuie sa-si intrebe medicul daca este in regula sa faca fitness, fie in aer liber, fie in interior, pentru a cunoaste riscurile la care se expun. Este cazul, in special, al bolilor cardiace, pentru care practicarea sportului cere conditii si masuri speciale.

Daca respecta cu strictete aceste indicatii, cei care practica fitness in aer liber se vor putea bucura la maximum de o experienta benefica, atat pentru corp, cat si pentru minte.

Ultimele NOUTATI

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Reductoarele melcate si coaxiale – parti integrante ale industriilor care folosesc utilaje si echipamente electrice

today29 Mar. 2024
Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)
Business

Noua moneda meme Slothana, de pe Solana, strange 500.000 USD in prima zi de prevanzare – Urmatorul crypto care poate creste de 100x? (P)

today29 Mar. 2024
3 moduri de a purta costumul de dama
Life Style

3 moduri de a purta costumul de dama

today28 Mar. 2024
Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor:
Companii

Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor: "Nu vor sa munceasca"

today28 Mar. 2024
Pregatiti-va de noi scumpiri: sectorul Constructiilor, pus la pamant de preturile mari
Ultimele stiri economice

Pregatiti-va de noi scumpiri: sectorul Constructiilor, pus la pamant de preturile mari

today28 Mar. 2024
Anunturi apartamente ieftine de vanzare in Dubai: cat te costa sa te muti in Capitala Luxului
Imobiliare

Anunturi apartamente ieftine de vanzare in Dubai: cat te costa sa te muti in Capitala Luxului

today28 Mar. 2024
Depozitele bancare pot sa fie mai paguboase decat banii la saltea: cum trebuie sa calculezi castigul, de fapt. Nu dupa dobanda simpla
Financiar-Bancar

Depozitele bancare pot sa fie mai paguboase decat banii la saltea: cum trebuie sa calculezi castigul, de fapt. Nu dupa dobanda simpla

today28 Mar. 2024
Cel mai important eveniment din istoria recenta a Romaniei
Analize

Cel mai important eveniment din istoria recenta a Romaniei

today28 Mar. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

3 moduri de a purta costumul de dama
Life Style

3 moduri de a purta costumul de dama

today28 Mar. 2024
Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor:
Companii

Joburile din Romania pentru care nu bate nimeni la usa patronilor: "Nu vor sa munceasca"

today28 Mar. 2024
Pregatiti-va de noi scumpiri: sectorul Constructiilor, pus la pamant de preturile mari
Ultimele stiri economice

Pregatiti-va de noi scumpiri: sectorul Constructiilor, pus la pamant de preturile mari

today28 Mar. 2024
Anunturi apartamente ieftine de vanzare in Dubai: cat te costa sa te muti in Capitala Luxului
Imobiliare

Anunturi apartamente ieftine de vanzare in Dubai: cat te costa sa te muti in Capitala Luxului

today28 Mar. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x