6 ponturi pentru antrenamentele de fitness in aer liber

Caldura trebuie evitata!

Este recomandat ca exercitiile de fitness sa se desfasoare in afara intervalului orar 10:00-15:00, chiar daca au loc la sala sau acasa. In acest fel va fi evitata cea mai fierbinte parte a zilei. In general, dimineata devreme este cel mai bun moment pentru un antrenament de fitness, dar si seara tarziu. Se poate folosi o bratara fitness pentru a vedea cum va fi vremea, daca va fi innorat sau soare si care vor fi temperaturile maxime in ziua respectiva.

Haine de culoare deschisa

Albul si culorile deschise reflecta caldura, acest lucru este deja destul de cunoscut. De aici si recomandarea medicilor de a purta o astfel de vestimentatie in zilele de vara. In cazul in care antrenamentele de fitness se desfasoara in aer liber, aceasta este o conditie obligatorie. In plus, vor fi alese haine din bumbac, pentru ca acest material ajuta la evaporarea transpiratiei.

Folosirea protectiei solare este obligatorie

Folosirea protectiei solare este o necesitate pentru sanatatea pielii. In timpul exercitiilor, se pot folosi produse cu SPF 30 sau 50, pentru a fi in siguranta, din punct de vedere al arsurilor solare. Potrivit celor de la Xkids.ro, specialistii in dermatologie avertizeaza ca, pe timpul verii, pielea poate fi afectata de soare chiar si in zilele innorate.

Atentie la hidratare!

Inainte de a merge la sala sau de a face fitness in aer liber, este indicat cel putin un pahar cu apa. De asemenea, este obligatorie o sticla de apa in timpul antrenamentului, din care sa se consume la fiecare 15 minute, chiar si atunci cand senzatia de sete lipseste. Hidratarea este una dintre cele mai importante reguli in sport pentru sanatatea organismului si pentru un tonus bun.

Ascultarea corpului

Atunci cand este suprasolicitat sau cand intampina anumite probleme, corpul trimite semnale clare. Este obligatoriu pentru sportivi, in cazul in care simt ameteli, dureri de cap, slabiciune, au stari de lesin sau greata, sa renunte imediat la antrenament si sa se relaxeze. Daca simt ca starea de rau nu se atenueaza, din contra, se amplifica, trebuie sa apeleze de urgenta la ajutor medical.

Medicul trebuie consultat in cazul anumitor afectiuni

Persoanele care au o afectiune medicala sau iau medicamente eliberate pe baza de reteta, trebuie sa-si intrebe medicul daca este in regula sa faca fitness, fie in aer liber, fie in interior, pentru a cunoaste riscurile la care se expun. Este cazul, in special, al bolilor cardiace, pentru care practicarea sportului cere conditii si masuri speciale.

Daca respecta cu strictete aceste indicatii, cei care practica fitness in aer liber se vor putea bucura la maximum de o experienta benefica, atat pentru corp, cat si pentru minte.