Munca de acasa accentueaza depresia sezoniera: cum combati aceasta afectiune

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Munca de acasa accentueaza depresia sezoniera: cum combati aceasta afectiune
Munca de acasa accentueaza depresia sezoniera: cum combati aceasta afectiune
de Redactia Manager la 28 Oct. 2021
antidepresive naturaleantideprimareluminoterapie

Din ce in ce mai multe persoane lucreaza de acasa. Transformarea unei parti a locuintei in birou poate fi o optiune placuta, atunci cand este cald, dar sezonul rece si lumina naturala insuficienta ar putea transforma aceasta noua rutina intr-o stare psihica proasta. Daca simti ca nu mai ai chef de nimic si te simti epuizat, desi dormi suficient, atunci este posibil sa suferi de depresie sezoniera. Simptomele acestei tulburari sunt echivalente cu cele ale depresiei clasice: pierderea dorintei, oboseala intensa dimineata si o stare psihica negativa. Depresia sezoniera este o stare destul de intalnita, iar munca de acasa ar putea exacerba aceasta problema. Iata cateva solutii la care poti apela, pentru a o combate.


Plante antideprimare eficiente

O metoda de a combate starea de depresie sezoniera este alegerea unor plante care sunt adevarate antidepresive naturale. Iata cateva pe care le poti folosi:

  • Rhodiola este cunoscuta ca fiind eficienta impotriva depresiei usoare si, de asemenea, stimuleaza atentia si memoria, regleaza starea emotionala, creste rezistenta la stres si scade oboseala. 
  • Pulberea de ashwagandha, obtinuta din rizomul plantei Withania somnifera (ginseng indian), este cunoscuta pentru proprietatile sale adaptogene. Este recomandata in perioadele de convalescenta, suprasolicitare, de munca sau viata sociala intensa; pe scurt, in orice situatie care pune corpul la incercare. 
  • Sofranul actioneaza asupra receptorilor serotoninei si lupta, astfel, impotriva depresiei. Acesta nu se administreaza concomitent cu un tratament antidepresiv conventional.
  • Sunatoarea actioneaza asupra depresiei usoare sau moderate, anxietatii, agitatiei, stresului si imbunatateste calitatea somnului. 

Toate aceste plante se gasesc in stare concentrata, sub forma de suplimente alimentare, insa este necesar sa ceri sfatul unui specialist, inainte de a apela la ele. 

Luminoterapie

Ritmul biologic al organismului este reglat atat de alternanta zi–noapte, cat si de nivelul de expunere la lumina naturala. Daca locuinta nu este suficient luminata natural sau nu exista nici macar o fereastra in zona biroului, acest lucru poate afecta starea de spirit, pe termen scurt. Specialistii recomanda expunerea la lumina naturala dimineata, cat mai devreme posibil, minimum 30 de minute pe zi, pentru ca organismul sa se regleze. Exista si lampi pentru luminoterapie. Acestea ajuta la reglarea productiei de melatonina (hormonul care semnalizeaza creierului sa doarma) si la repornirea ceasului biologic intern. In restul timpului, se recomanda pastrarea unui program regulat de lucru si mese la ore fixe, pentru ca aceasta rutina aminteste de o zi de lucru clasica, la birou. Pe de alta parte, si pauzele sunt necesare, pentru relaxare si productivitate.

Alimentatie pentru starea de bine

In timpul unor astfel de perioade, este necesara concentrarea pe aportul de nutrienti specifici, precum vitaminele B si C si magneziu. Se reduce consumul de produse bogate in zahar, iar pentru aportul de vitamine B, se poate opta pentru paine integrala, fulgi de drojdie de bere inactiva, care pot fi presarati peste salate ori iaurt, dar si leguminoase, precum lintea sau fasolea. Pentru aportul de magneziu se pot consuma ciocolata amara, fructe de mare si fructe oleaginoase, precum nucile, migdalele si alunele. Nu in ultimul rand, pestele contine acizi grasi Omega-3, care ajuta la construirea membranelor celulare in sistemul nervos si la transferul semnalelor. Mai multe studii au demonstrat, de altfel, ca oamenii din tarile unde se consuma mult peste, precum Finlanda si Japonia, sunt mai putin afectati de depresia sezoniera. Prin urmare, se recomanda consumul de peste de doua-trei ori pe saptamana, mai ales specii grase, precum somon, hering, sardine, macrou si pastrav.


Omul este o fiinta sociala, iar munca de acasa poate sa contribuie la o mai mare izolare. Lipsa interactiunii sociale poate acutiza o eventuala stare de depresie sezoniera. Evita persoanele cu atitudini negative, dar fa-ti timp sa iesi regulat cu prietenii, pentru a-ti lua portia de ras si de buna dispozitie.


Sursa foto: Pexels

 
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Topul celor mai IEFTINE chirii in Bucuresti: unde te costa cel mai putin sa stai la bloc
Imobiliare

Topul celor mai IEFTINE chirii in Bucuresti: unde te costa cel mai putin sa stai la bloc

Cererea de pe piata imobiliara din tara noastra creste din nou de la o luna la alta, in luna aprilie reusind deja sa se apropie de valorile raportate la inceputul anului, inainte de declansarea...
today22 Mai. 2022
5 miliardari care au crescut in saracie. N-aveau bani de paine, iar astazi pot sa cumpere orase intregi
Ultimele stiri economice

5 miliardari care au crescut in saracie. N-aveau bani de paine, iar astazi pot sa cumpere orase intregi

Se spune ca nu e vina ta daca te nasti sarac, dar e vina ta daca ramai asa. Ei bine, aceasta zicala a fost urmata intocmai de cinci miliardari de astazi, care si-au depasit conditia si au reusit sa...
today22 Mai. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Impozitul progresiv si falsul sentiment de haiducie. De ce nu e o idee buna principiul Sa luam de la bogati si sa dam la saraci
Economie

Impozitul progresiv si falsul sentiment de haiducie. De ce nu e o idee buna principiul Sa luam de la bogati si sa dam la saraci

today21 Mai. 2022
ANAF, schimbare de viziune. Noul sef: Ne-am saturat sa vedem Antifrauda alergand dupa un vanzator de covrigi
Ultimele stiri economice

ANAF, schimbare de viziune. Noul sef: Ne-am saturat sa vedem Antifrauda alergand dupa un vanzator de covrigi

today21 Mai. 2022
Concediu 2022: ce trebuie sa verifici, inainte de a-ti lua un sejur printr-o agentie de turism
Travel

Concediu 2022: ce trebuie sa verifici, inainte de a-ti lua un sejur printr-o agentie de turism

today21 Mai. 2022
90.000 de lei amenda pentru aceasta cunoscuta agentie de turism: cum erau pacaliti romanii care voiau sa plece in vacante ieftine
Ultimele stiri economice

90.000 de lei amenda pentru aceasta cunoscuta agentie de turism: cum erau pacaliti romanii care voiau sa plece in vacante ieftine

today21 Mai. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x