de Manuela Tarloaica
la 03 Feb. 2014
Pe acest taram mai sunt inca multe mistere nedezlegate, cu toate eforturile oamenilor de stiinta. Fiecare luminita aprinsa insa in domeniul cercetarii netezeste calea vindecarii cat mai multor boli, dintre care cele neurodegenerative ocupa un loc important.
Neuropsihologul Rick Hanson, autorul lucrarii "Hardwiring Happiness: The New Brain Science Of Contentment, Calm and Confidence", ne traseaza cativa pasi in antrenarea / setarea creierului pe experientele pozitive, singurele capabile sa ne ajute in dobandirea fortei interioare.
Inclinatia catre negativitate este o functie liniara de reactiile puternice ale creierului la vestile rele, comparativ cu cele bune. Aceasta eroare poate fi insa indreptata prin antrenament. Expertul sustine ca o interconectare mai buna intre neuroni este asemenea unei bune colaborari intre acestia, constituind cheia secretului fericirii. Iar tendinta creierului de a se fixa pe experientele negative ar trebui schimbata si mobilizata pe retinerea emotiilor pozitive, stiut fiind ca acestea nu se transfera usor in memoria pe termen lung.
Desi pare complicat, in realitate nu este.
Ce trebuie sa facem pentru a fi conectati la fericire si a ne creste forta interioara? Cum ne antrenam astfel incat recunostinta, increderea, succesul, iubirea sa devina hrana pentru un "scurtcircuit" intens, perfect la nivel neuronal? Si care sa dea start tuturor celulelor pentru a cladi acea structura neuronala bazata pe calm si fericire?
1. Sa ne concentram mai mult asupra aspectelor pozitive, transformand experientele bune, pasagere in amintiri emotionale de durata.
2. Sa apreciem momentele de bucurie din "acum". 10 sau 20 de secunde cu gandul indreptat pe un prezent bun 100% aici, in propria noastra viata. Mintea sa fie cuplata la ele cat mai mult timp pentru a le putea fixa in memoria pe termen lung a creierului.
3. Sa dam valoare maxima experientelor pozitive marunte. Astfel, lupta si nesiguranta interioara vor fi inlocuite cu sentimente de implinire, respect, siguranta.
4. In cazul unor probleme de sanatate, spre exemplu, recomandarea este sa cautam experiente pozitive care ne fac sa ne simtim mai puternici pe acest segment. Lucrurile sunt valabile in orice sector in care ne simtim amenintati. In acest fel, vom face fata cu succes celor trei nevoi esentiale ale noastre: siguranta, satisfactie si relationare. Circumstantele pentru a ne simti puternici si protejati.
5. Sa reusim sa readucem la suprafata copilul interior. Sa ne lasam impresionati si uimiti cu usurinta pe care o au copiii. Sa mentinem acea stare. Fiecare moment trait asa poate deveni parte a memoriei emotionale de durata. Producand acea "scurtcircuitare" intre neuroni, importanta pentru cultivarea fericirii.
6. Educarea atentiei pe timpul prezent pozitiv se poate realiza prin practici precum meditatia si respiratia, pe care ar trebui sa le includem in programul zilnic. (sursa: http://www.huffingtonpost.com)
Concluzia este ca sporirea capacitatii de a fi fericiti depinde numai si numai de noi.
Si acum, incearca!
Da-ti un "click" si "reseteaza-te"! OK! Floarea de pe marginea drumului, fulgul de zapada care aluneca pe obrazul tau, ciripitul unei pasarele sau zgomotul marii pot fi lucruri marunte si placute pe care un creier antrenat corespunzator le va retine drept victorii personale pe meleagurile starii de bine.
Newsletter zilnic GRATUIT
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul Manager.ro pentru a primi cele mai proaspete informatii si analize referitoare la subiectele care te intereseaza!
Ultimele NOUTATI
Orban a dat explicatii privind achizitiile publice: Hotul, adica PSD, striga hotii. In 30 de ani, nu am luat...
Primul ministru Ludovic Orban a participat luni, in Parlament, la Ora premierului, invitat fiind de PSD sa dea explicatii cu privire la achizitiile publice facute in aceste perioada, in contextul in care directorul Unifarm, Adrian Ionel, a fost pus sub control judiciar de DNA, fiind acuzat, printre...
STUDIU: Imunitatea colectiva poate fi doar o iluzie. Tot mai multe dovezi indica faptul ca nu e posibila
Imunitatea colectiva ar putea fi doar o iluzie, relateaza CNN, care citeaza revista medicala Lancet, ce a publicat un studiu facut de oamenii de stiinta spanioli.
In asteptarea unui vaccin sau macar a unui tratament pentru infectia cu noul tip de coronavirus, comunitatea stiintifica spera ca...
Programul O NOUA CASA 2020. Credite mai generoase pentru romanii care vor sa isi cumpere o locuinta
O NOUA CASA 2020: Guvernul liberal are in plan schimbarea programului Prima Casa, redenumit de curand O familie, o casa. Romanii vor putea sa contracteze credite cu valori mult mai mari, deci isi vor putea achizitona proprietati mai extinse ca suprafata sau, de ce nu, in zone mai bune ale oraselor....
Violenta cibernetica, sanctionata DE ACUM prin LEGE
Conform lei Legi promulgate recent de presedintele Klaus Iohannis, din violenta domestica va face parte si violenta cibernetica. Concret, orice acte de intimidare, hartuire, jignire din spatiul virtual vor fi sanctionate de autoritati, care au acum parghiile legale sa ia masurile prevazute de noua...
Newsletter zilnic GRATUIT
Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit "7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2020".
Audiente fara masca
De cand cu starea de alerta, printre mesajele care ne spun sa facem miscare, sa bem apa si sa consumam fructe si legume, s-au strecurat trei videoclipuri din campania de informare sustinuta de Guvernul Romaniei pentru prevenirea raspandirii noului coronavirus.
Stare de urgenta sau de alerta sa fie sau nu, daca acestea nu sunt mesaje de cea mai mare utilitate publica, nu stiu zau care or fi.
Citeste si: Specialist: In jurul datei de 23 august putem avea aproximativ 800 de infectii noi pe zi
Dintr-un filmulet ar trebui sa invatam cum se poarta corect masca de protectie: "Ai grija sa-ti dezinfectezi...
Ce-i lipseste transportului in comun din Bucuresti? Tichii de margaritar, uniforme, cravate, esarfe
Cu ani in urma, Tarom se mandrea ca personalul sau poarta uniforme create de Catalin Botezatu. Asa, si? Dupa nici nu se mai stie cati directori, o incercare esuata de listare la BVB si un deceniu de pierderi uriase, inregistrate cu mult timp inainte ca pandemia sa-i tina avioanele la sol, compania este salvata la nesfarsit de platitorii de taxe si impozite. Si asta indiferent ca, la putere sunt... socialistii, cum ii place domnului ministru Florin Citu sa le spuna, sau liberalii, cum le place lor insisi sa-si spuna.
Citeste si: Atentie! Nu se stie cand se deschid usile metroului din Drumul Taberei
Acum, o fosta regie autonoma -...
Care sunt cele mai sigure destinatii europene de vacanta in era post-COVID-19
Pandemia de coronavirus redesteapta interesul romanilor pentru asigurarile voluntare de sanatate
Cele mai daunatoare boli cu transmitere prin samanta si sol la grau
Unde vom putea calatori dupa 17 iunie fara sa intram in auto-izolare la intoarcerea in tara
Specialistii in turism sfatuiesc romanii sa isi rezerve vacanta in strainatate cu doar 1-2 zile inainte de a pleca
Orban a dat explicatii privind achizitiile publice: Hotul, adica PSD, striga hotii. In 30 de ani, nu am luat niciun capat de ata
STUDIU: Imunitatea colectiva poate fi doar o iluzie. Tot mai multe dovezi indica faptul ca nu e posibila
Programul O NOUA CASA 2020. Credite mai generoase pentru romanii care vor sa isi cumpere o locuinta
Violenta cibernetica, sanctionata DE ACUM prin LEGE
Promotie la imprumuturile acordate medicilor. Credite cu discount si alte beneficii prin White Banking Days
Recomandari MANAGER.RO
Orban a dat explicatii privind achizitiile publice: Hotul, adica PSD, striga hotii. In 30 de ani, nu am luat niciun capat de ata
STUDIU: Imunitatea colectiva poate fi doar o iluzie. Tot mai multe dovezi indica faptul ca nu e posibila
Programul O NOUA CASA 2020. Credite mai generoase pentru romanii care vor sa isi cumpere o locuinta
Violenta cibernetica, sanctionata DE ACUM prin LEGE
Compania care trimite in munca de acasa 80.000 de angajati da startul unui nou model de business global
Cele mai citite stiri
Tot ce trebuie sa stii despre liberalizarea pretului la gaze. Cum alegi oferta cea mai buna
Care sunt cele mai sigure destinatii europene de vacanta in era post-COVID-19
Studiu BNR: Care sunt sectoarele economice afectate de pandemia de coronavirus
Lectia lebedei care a murit de tristete: Nu ingineri trebuie sa devina copiii. Nici profesori, nici doctori, ci oameni!
Rezervele valutare la BNR s-au diminuat cu 644 milioane de euro
Pandemia de coronavirus redesteapta interesul romanilor pentru asigurarile voluntare de sanatate
Luna iulie incepe cu 326 de noi cazuri de imbolnavire. Totalul depaseste 27.000 dintre care 19.314 de vindecari si 1.667 decese
Florin Citu: Declinul economic din acest an se va situa intre minus 2% si minus 3%
Comentarii