Cum sa-ti dai click si sa te resetezi pentru fericire
creierantrenamentsanatatestare emotionalarick hansonhardwiring happiness: the new brain science of contentmentcalm and confidencecercetarestiintafericireceluleneuronisecretul fericiriiperformantememorie
Creierul depaseste cu mult performantele celor mai ultrasofisticate masinarii.
Pe acest taram mai sunt inca multe mistere nedezlegate, cu toate eforturile oamenilor de stiinta. Fiecare luminita aprinsa insa in domeniul cercetarii netezeste calea vindecarii cat mai multor boli, dintre care cele neurodegenerative ocupa un loc important.
Neuropsihologul Rick Hanson, autorul lucrarii "Hardwiring Happiness: The New Brain Science Of Contentment, Calm and Confidence", ne traseaza cativa pasi in antrenarea / setarea creierului pe experientele pozitive, singurele capabile sa ne ajute in dobandirea fortei interioare.
Inclinatia catre negativitate este o functie liniara de reactiile puternice ale creierului la vestile rele, comparativ cu cele bune. Aceasta
eroare poate fi insa indreptata prin antrenament. Expertul sustine ca o interconectare mai buna intre neuroni este asemenea unei bune colaborari intre acestia, constituind cheia secretului fericirii. Iar tendinta creierului de a se fixa pe experientele negative ar trebui schimbata si mobilizata pe retinerea emotiilor pozitive, stiut fiind ca acestea nu se transfera usor in memoria pe termen lung.
Desi pare complicat, in realitate nu este.
Ce trebuie sa facem pentru a fi conectati la fericire si a ne creste forta interioara? Cum ne antrenam astfel incat recunostinta, increderea, succesul, iubirea sa devina hrana pentru un "scurtcircuit" intens, perfect la nivel neuronal? Si care sa dea start tuturor celulelor pentru a cladi acea structura neuronala bazata pe calm si fericire?
1. Sa ne concentram mai mult asupra aspectelor pozitive, transformand experientele bune, pasagere in amintiri emotionale de durata.
2. Sa apreciem momentele de bucurie din "acum". 10 sau 20 de secunde cu gandul indreptat pe un prezent bun 100% aici, in propria noastra viata. Mintea sa fie cuplata la ele cat mai mult timp pentru a le putea fixa in memoria pe termen lung a creierului.
3. Sa dam valoare maxima experientelor pozitive marunte. Astfel, lupta si nesiguranta interioara vor fi inlocuite cu sentimente de implinire, respect, siguranta.
4. In cazul unor probleme de sanatate, spre exemplu, recomandarea este sa cautam experiente pozitive care ne fac sa ne simtim mai puternici pe acest segment. Lucrurile sunt valabile in orice sector in care ne simtim amenintati. In acest fel, vom face fata cu succes celor trei nevoi esentiale ale noastre: siguranta, satisfactie si relationare. Circumstantele pentru a ne simti puternici si protejati.
5. Sa reusim sa readucem la suprafata copilul interior. Sa ne lasam impresionati si uimiti cu usurinta pe care o au copiii. Sa mentinem acea stare. Fiecare moment trait asa poate deveni parte a memoriei emotionale de durata. Producand acea "scurtcircuitare" intre neuroni, importanta pentru cultivarea fericirii.
6. Educarea atentiei pe timpul prezent pozitiv se poate realiza prin practici precum meditatia si respiratia, pe care ar trebui sa le includem in programul zilnic. (sursa: http://www.huffingtonpost.com)
Concluzia este ca sporirea capacitatii de a fi fericiti depinde numai si numai de noi.
Si acum, incearca!
Da-ti un "click" si "reseteaza-te"! OK! Floarea de pe marginea drumului, fulgul de zapada care aluneca pe obrazul tau, ciripitul unei pasarele sau zgomotul marii pot fi lucruri marunte si placute pe care un creier antrenat corespunzator le va retine drept victorii personale pe meleagurile starii de bine.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML