Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca
Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca
de Redactia Manager la 06 Iun. 2022
Urmareste-ne pe Google News
vitalitatecafeaenergie

Uneori, zilele de munca parca nu se mai termina. O ora pare sa aiba mai mult de saizeci de minute, iar tu te simti din ce in ce mai lipsit de vitalitate si energie, odata cu trecerea acestora. Se intampla, deseori, sa ajungi in punctul in care simti ca nu mai poti face fata.
 

Insa deadline-urile se apropie, clientii sunt tot mai multi, sarcinile de lucru vin din toate directiile. Trebuie sa rezisti si sa faci fata cu brio tuturor provocarilor cu care ai de-a face. Insa ce te faci atunci cand simti ca nu mai dai randament si, de altfel, lucrurile nu-ti ies cum vrei?

Iata cateva sfaturi privitoare la cum iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca.
 
1. Nu evita pauzele

Chiar daca simti ca timpul nu iti este indeajuns, nu ezita sa iei pauze atunci cand acestea iti sunt acordate. Mai ales daca lucrezi de acasa, ia-ti, la fiecare ora, o pauza de zece minute. Stii cum se spune, „pauzele mici si dese, cheia marilor succese”.

Ai nevoie de doar cateva minute de liniste si relaxare mentala pentru a-ti reincarca bateriile. In aceasta pauza, poti savura o cafea de pe Supermercato.ro, pentru a-ti lua suplimentul de energie necesar pentru a trece cu bine si peste orele de munca ramase.
 
2. Snack-uri sanatoase
 
Daca esti genul de persoana care ia mici gustari in timp ce lucreaza, poate ar trebui sa inlocuiesti covrigeii si biscuitii cu snack-uri sanatoase formate din fructe si legume. Intr-adevar, poate nu sunt ele cele mai gustoase alegeri, dar sunt bogate in micronutrienti si vitamine.

Produsele de patiserie sunt, in general, bogate in acizi grasi polinesaturati, despre care se stie ca joaca un rol major in dezvoltarea bolilor inflamatorii. Mai mult decat atat, nu au valoare nutritiva semnificativa, deci nu-ti dau niciun surplus de energie major.
 
3. Asculta muzica
 
Daca domeniul iti permite, asculta muzica in timp ce lucrezi. Nu este nevoie sa ai volumul dat la maximum, ci o poti lasa sa ruleze in fundal. Muzica are un efect linistitor, relaxant asupra organismului. Fara sa-ti dai seama, te vei simti mult mai bine in timp ce te ocupi de task-uri.

Muzica din registrul clasic, cum ar fi vioara, pianul, pot fi ascultate fara a simti ca-ti distrag atentia. De fapt, incearca sa asculti mai mult melodii instrumentale, fara versuri. Stim cu totii ca, fara muzica, viata ar fi destul de pustie.
 
4. Fa-ti un plan de lucru
 
Pentru a fi cat mai productiv, fa-ti un plan de lucru si respecta-l intocmai. Astfel, iti vei cuantifica mult mai bine task-urile pe care le ai de indeplinit si, implicit, cele pe care le-ai rezolvat deja.
 
Te poate ajuta foarte mult sa ai certitudinea faptului ca esti in grafic si nu vei mai fi sub presiunea timpului. Seteaza-ti obiective rezonabile, pe care stii ca le poti indeplini, si nu face exces de posibilitati. In cele din urma, o zi de munca are, in general, 8 ore, nu mai mult.
 
Pentru a-ti pastra vitalitatea la locul de munca este important, in primul rand, sa-ti setezi obiectivele pentru ziua respectiva. Apoi, in jurul acestora, sa-ti creezi o strategie specifica prin care sa le indeplinesti. Rand pe rand, fara a-ti pierde cumpatul, in timp ce-ti oferi momentele de odihna necesare pentru a da randament si a avea rezultate calitative. 
 

Ultimele NOUTATI

Se fac angajari la stat - vezi aici lista oraselor cu cele mai multe posturi si studiile de care ai nevoie
Companii

Se fac angajari la stat - vezi aici lista oraselor cu cele mai multe posturi si studiile de care ai nevoie

today04 Oct. 2024
Dezamagire crunta la salarii, pentru studenti si absolventi: 3.500- 4.500 de lei pentru joburi entry-level
Companii

Dezamagire crunta la salarii, pentru studenti si absolventi: 3.500- 4.500 de lei pentru joburi entry-level

today04 Oct. 2024
De la 1 octombrie, s-a eliminat acest impozit. Cine e scutit?
Economie

De la 1 octombrie, s-a eliminat acest impozit. Cine e scutit?

today04 Oct. 2024
Art Set by GAEP: Companii de 2 miliarde de lei adopta arta pentru retentia si satisfactia angajatilor
Business

Art Set by GAEP: Companii de 2 miliarde de lei adopta arta pentru retentia si satisfactia angajatilor

today04 Oct. 2024
Cererea masinilor electrice pe piata interna, in crestere
Noutati auto 2024 - stiri din domeniul auto

Cererea masinilor electrice pe piata interna, in crestere

today04 Oct. 2024
Idei inedite de afaceri rurale: 6 modalitati de a face bani din curtea copilariei
Banii tai - sectiune de educatie financiara

Idei inedite de afaceri rurale: 6 modalitati de a face bani din curtea copilariei

today04 Oct. 2024
Cum sa ii faci sefului o impresie buna la serviciu, inca din prima zi
Companii

Cum sa ii faci sefului o impresie buna la serviciu, inca din prima zi

today04 Oct. 2024
Fa bani in timpul liber. Cum sa iti rotunjesti veniturile dupa program
Banii tai - sectiune de educatie financiara

Fa bani in timpul liber. Cum sa iti rotunjesti veniturile dupa program

today04 Oct. 2024
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cuRegulamentul UE 679/2016
Audit gratuit - Gazduire web 12 luni cadou - Fokus Digital Services

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

De la 1 octombrie, s-a eliminat acest impozit. Cine e scutit?
Economie

De la 1 octombrie, s-a eliminat acest impozit. Cine e scutit?

today04 Oct. 2024
Art Set by GAEP: Companii de 2 miliarde de lei adopta arta pentru retentia si satisfactia angajatilor
Business

Art Set by GAEP: Companii de 2 miliarde de lei adopta arta pentru retentia si satisfactia angajatilor

today04 Oct. 2024
Cererea masinilor electrice pe piata interna, in crestere
Noutati auto 2024 - stiri din domeniul...

Cererea masinilor electrice pe piata interna, in crestere

today04 Oct. 2024
Idei inedite de afaceri rurale: 6 modalitati de a face bani din curtea copilariei
Banii tai - sectiune de educatie...

Idei inedite de afaceri rurale: 6 modalitati de a face bani din curtea copilariei

today04 Oct. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x