Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca
Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca
de Redactia Manager la 06 Iun. 2022
Urmareste-ne pe Google News
vitalitatecafeaenergie
Uneori, zilele de munca parca nu se mai termina. O ora pare sa aiba mai mult de saizeci de minute, iar tu te simti din ce in ce mai lipsit de vitalitate si energie, odata cu trecerea acestora. Se intampla, deseori, sa ajungi in punctul in care simti ca nu mai poti face fata.
 

Insa deadline-urile se apropie, clientii sunt tot mai multi, sarcinile de lucru vin din toate directiile. Trebuie sa rezisti si sa faci fata cu brio tuturor provocarilor cu care ai de-a face. Insa ce te faci atunci cand simti ca nu mai dai randament si, de altfel, lucrurile nu-ti ies cum vrei?

Iata cateva sfaturi privitoare la cum iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca.
 
1. Nu evita pauzele

Chiar daca simti ca timpul nu iti este indeajuns, nu ezita sa iei pauze atunci cand acestea iti sunt acordate. Mai ales daca lucrezi de acasa, ia-ti, la fiecare ora, o pauza de zece minute. Stii cum se spune, „pauzele mici si dese, cheia marilor succese”.

Ai nevoie de doar cateva minute de liniste si relaxare mentala pentru a-ti reincarca bateriile. In aceasta pauza, poti savura o cafea de pe Supermercato.ro, pentru a-ti lua suplimentul de energie necesar pentru a trece cu bine si peste orele de munca ramase.
 
2. Snack-uri sanatoase
 
Daca esti genul de persoana care ia mici gustari in timp ce lucreaza, poate ar trebui sa inlocuiesti covrigeii si biscuitii cu snack-uri sanatoase formate din fructe si legume. Intr-adevar, poate nu sunt ele cele mai gustoase alegeri, dar sunt bogate in micronutrienti si vitamine.

Produsele de patiserie sunt, in general, bogate in acizi grasi polinesaturati, despre care se stie ca joaca un rol major in dezvoltarea bolilor inflamatorii. Mai mult decat atat, nu au valoare nutritiva semnificativa, deci nu-ti dau niciun surplus de energie major.
 
3. Asculta muzica
 
Daca domeniul iti permite, asculta muzica in timp ce lucrezi. Nu este nevoie sa ai volumul dat la maximum, ci o poti lasa sa ruleze in fundal. Muzica are un efect linistitor, relaxant asupra organismului. Fara sa-ti dai seama, te vei simti mult mai bine in timp ce te ocupi de task-uri.

Muzica din registrul clasic, cum ar fi vioara, pianul, pot fi ascultate fara a simti ca-ti distrag atentia. De fapt, incearca sa asculti mai mult melodii instrumentale, fara versuri. Stim cu totii ca, fara muzica, viata ar fi destul de pustie.
 
4. Fa-ti un plan de lucru
 
Pentru a fi cat mai productiv, fa-ti un plan de lucru si respecta-l intocmai. Astfel, iti vei cuantifica mult mai bine task-urile pe care le ai de indeplinit si, implicit, cele pe care le-ai rezolvat deja.
 
Te poate ajuta foarte mult sa ai certitudinea faptului ca esti in grafic si nu vei mai fi sub presiunea timpului. Seteaza-ti obiective rezonabile, pe care stii ca le poti indeplini, si nu face exces de posibilitati. In cele din urma, o zi de munca are, in general, 8 ore, nu mai mult.
 
Pentru a-ti pastra vitalitatea la locul de munca este important, in primul rand, sa-ti setezi obiectivele pentru ziua respectiva. Apoi, in jurul acestora, sa-ti creezi o strategie specifica prin care sa le indeplinesti. Rand pe rand, fara a-ti pierde cumpatul, in timp ce-ti oferi momentele de odihna necesare pentru a da randament si a avea rezultate calitative. 
 
Evaluarea Nationala Matematica clasa a VIII-a - Probleme rezolvate tip Subiectul al III-lea

Evaluarea Nationala Matematica clasa a VIII-a - Probleme rezolvate tip Subiectul al III-lea

Vezi AICI detalii
Teste distractive de Limba romana si Exercitii de Matematica clasa I

Teste distractive de Limba romana si Exercitii de Matematica clasa I

Vezi AICI detalii
Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul primar - INVATATORI 2 culegeri

Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul primar - INVATATORI 2 culegeri

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Rezultate oficiale alegeri prezidentiale 2025, turul 2. Nicusor Dan obtine 54%, Simion 46%! - S-au numarat peste 90 la suta din voturi
 Ultima ora

Rezultate oficiale alegeri prezidentiale 2025, turul 2. Nicusor Dan obtine 54%, Simion 46%! - S-au numarat peste 90 la suta din voturi

today18 Mai. 2025personMagda Florea
AVEM CIFRELE! Rezultate provizorii la cel de-al doilea tur al alegerilor prezidentiale dupa centralizarea a peste 80 la suta din procesele verbale
 Ultima ora

AVEM CIFRELE! Rezultate provizorii la cel de-al doilea tur al alegerilor prezidentiale dupa centralizarea a peste 80 la suta din procesele verbale

today18 Mai. 2025personMagda Florea
Peste 11 milioane de romani au votat pana duminica la ora 21! Mobiliare impresionanta in Ilfov, Cluj, Giurgiu, Brasov si Bucuresti
 Ultima ora

Peste 11 milioane de romani au votat pana duminica la ora 21! Mobiliare impresionanta in Ilfov, Cluj, Giurgiu, Brasov si Bucuresti

today18 Mai. 2025personMagda Florea
Noutati explozive pentru firme: reguli noi, costuri mai mari cu muncitorii straini!
 Companii

Noutati explozive pentru firme: reguli noi, costuri mai mari cu muncitorii straini!

today18 Mai. 2025personAdrian Somai
Negocieri reluate intre SUA si UE: un nou capitol in relatiile comerciale transatlantice
 Economie

Negocieri reluate intre SUA si UE: un nou capitol in relatiile comerciale transatlantice

today18 Mai. 2025personI.S.
Ratiu vs. Iliescu, 1990: cand papionul a speriat mai tare decat dictatura. Cu cine votam azi?
 Analize

Ratiu vs. Iliescu, 1990: cand papionul a speriat mai tare decat dictatura. Cu cine votam azi?

today18 Mai. 2025personMagda Florea
Manevra subtila a lui Calin Georgescu si George Simion. Mare atentie la ce votam duminica!
 Analize

Manevra subtila a lui Calin Georgescu si George Simion. Mare atentie la ce votam duminica!

today16 Mai. 2025personMihai Balescu
Leul isi reia picajul in fata euro si se depreciaza chiar si in raport cu francul elvetian! Cursul valutar incepe din nou sa se cutremure
 Ultimele stiri economice

Leul isi reia picajul in fata euro si se depreciaza chiar si in raport cu francul elvetian! Cursul valutar incepe din nou sa se cutremure

today16 Mai. 2025personCristina Enescu
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Organizarea eficienta a documentelor in companie

Inspectia Muncii vine in ajutorul angajatorilor! Ce anunt a facut legat de REGES ONLINE

Salariatul refuza sa fie sanctionat disciplinar. Ce poate face angajatorul?

CONTABILITATE

Monografie contabila privind rezultatul unei inspectii fiscale

ANAF revizuieste criteriile de evaluare a riscului fiscal

Impozitul pe constructii speciale: Metoda de calcul si exemplu aplicat

E-JURIDIC.RO

Minivacanta de Rusalii 2025 - weekend prelungit in iunie. Afla cate zile libere ai

Recidiva 2025: Infractiunile cu cel mai mare risc si SOLUTIILE propuse in noua Strategie Nationala

Reglementarea licentelor de transport: Tipuri si acte necesare

FISCALITATEA.RO

Declaratia 101 in 2025. Cum se completeaza pierderile fiscale in formularul 101

Taxe PFA: Ce impozit pe venit si CASS plateste un PFA cu venituri din activitati independente

Mijloace Fixe: Valoarea minima, corelata automat cu salariul minim de la 1 ianuarie 2026

IDEI DE AFACERI

Munca hibrida si digitalizarea: Cum influenteaza alegerea birourilor de inchiriat in Timisoara

De ce terenul multisport aduce mai mult profit - ai mai multi iubitori de sporturi pe acelasi teren

Ce este serviciul de transport valori si cum functioneaza?

Te-ar putea interesa si

Peste 11 milioane de romani au votat pana duminica la ora 21! Mobiliare impresionanta in Ilfov, Cluj, Giurgiu, Brasov si Bucuresti
 Ultima ora

Peste 11 milioane de romani au votat pana duminica la ora 21! Mobiliare impresionanta in Ilfov, Cluj, Giurgiu, Brasov si Bucuresti

today18 Mai. 2025personMagda Florea
Noutati explozive pentru firme: reguli noi, costuri mai mari cu muncitorii straini!
 Companii

Noutati explozive pentru firme: reguli noi, costuri mai mari cu muncitorii straini!

today18 Mai. 2025personAdrian Somai
Negocieri reluate intre SUA si UE: un nou capitol in relatiile comerciale transatlantice
 Economie

Negocieri reluate intre SUA si UE: un nou capitol in relatiile comerciale transatlantice

today18 Mai. 2025personI.S.
Ratiu vs. Iliescu, 1990: cand papionul a speriat mai tare decat dictatura. Cu cine votam azi?
 Analize

Ratiu vs. Iliescu, 1990: cand papionul a speriat mai tare decat dictatura. Cu cine votam azi?

today18 Mai. 2025personMagda Florea
Din reteaua RS
Info tvaFiscalitateContabilitateTimp liberLegislatia Muncii
Blogul Specialistului Legislatia MunciiLibraria R&SStiri juridiceStiri agricole din RomaniaAdSense
SATIRSS RSS Flux RSS 2.0Sitemap XML Sitemap XMLDespre Manager.roContactWebmastersCasa si gradinaMarketingMonitorul OficialArhiva articoleCalculator SalariuTermeni si ConditiiDespre cookiesPublicitate pe Manager.ro
© 2025 Manager.ro. Toate drepturile rezervate.
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x