Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca
Cum sa iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca
de Redactia Manager la 06 Iun. 2022
vitalitatecafeaenergie

Uneori, zilele de munca parca nu se mai termina. O ora pare sa aiba mai mult de saizeci de minute, iar tu te simti din ce in ce mai lipsit de vitalitate si energie, odata cu trecerea acestora. Se intampla, deseori, sa ajungi in punctul in care simti ca nu mai poti face fata.
 

Insa deadline-urile se apropie, clientii sunt tot mai multi, sarcinile de lucru vin din toate directiile. Trebuie sa rezisti si sa faci fata cu brio tuturor provocarilor cu care ai de-a face. Insa ce te faci atunci cand simti ca nu mai dai randament si, de altfel, lucrurile nu-ti ies cum vrei?

Iata cateva sfaturi privitoare la cum iti pastrezi vitalitatea pe parcursul programului de munca.
 
1. Nu evita pauzele

Chiar daca simti ca timpul nu iti este indeajuns, nu ezita sa iei pauze atunci cand acestea iti sunt acordate. Mai ales daca lucrezi de acasa, ia-ti, la fiecare ora, o pauza de zece minute. Stii cum se spune, „pauzele mici si dese, cheia marilor succese”.

Ai nevoie de doar cateva minute de liniste si relaxare mentala pentru a-ti reincarca bateriile. In aceasta pauza, poti savura o cafea de pe Supermercato.ro, pentru a-ti lua suplimentul de energie necesar pentru a trece cu bine si peste orele de munca ramase.
 
2. Snack-uri sanatoase
 
Daca esti genul de persoana care ia mici gustari in timp ce lucreaza, poate ar trebui sa inlocuiesti covrigeii si biscuitii cu snack-uri sanatoase formate din fructe si legume. Intr-adevar, poate nu sunt ele cele mai gustoase alegeri, dar sunt bogate in micronutrienti si vitamine.

Produsele de patiserie sunt, in general, bogate in acizi grasi polinesaturati, despre care se stie ca joaca un rol major in dezvoltarea bolilor inflamatorii. Mai mult decat atat, nu au valoare nutritiva semnificativa, deci nu-ti dau niciun surplus de energie major.
 
3. Asculta muzica
 
Daca domeniul iti permite, asculta muzica in timp ce lucrezi. Nu este nevoie sa ai volumul dat la maximum, ci o poti lasa sa ruleze in fundal. Muzica are un efect linistitor, relaxant asupra organismului. Fara sa-ti dai seama, te vei simti mult mai bine in timp ce te ocupi de task-uri.

Muzica din registrul clasic, cum ar fi vioara, pianul, pot fi ascultate fara a simti ca-ti distrag atentia. De fapt, incearca sa asculti mai mult melodii instrumentale, fara versuri. Stim cu totii ca, fara muzica, viata ar fi destul de pustie.
 
4. Fa-ti un plan de lucru
 
Pentru a fi cat mai productiv, fa-ti un plan de lucru si respecta-l intocmai. Astfel, iti vei cuantifica mult mai bine task-urile pe care le ai de indeplinit si, implicit, cele pe care le-ai rezolvat deja.
 
Te poate ajuta foarte mult sa ai certitudinea faptului ca esti in grafic si nu vei mai fi sub presiunea timpului. Seteaza-ti obiective rezonabile, pe care stii ca le poti indeplini, si nu face exces de posibilitati. In cele din urma, o zi de munca are, in general, 8 ore, nu mai mult.
 
Pentru a-ti pastra vitalitatea la locul de munca este important, in primul rand, sa-ti setezi obiectivele pentru ziua respectiva. Apoi, in jurul acestora, sa-ti creezi o strategie specifica prin care sa le indeplinesti. Rand pe rand, fara a-ti pierde cumpatul, in timp ce-ti oferi momentele de odihna necesare pentru a da randament si a avea rezultate calitative. 
 
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Ca sa scapati de un angajat nedorit, este suficient sa il... promovati!
Companii

Ca sa scapati de un angajat nedorit, este suficient sa il... promovati!

Aveti un angajat pe care nu il simpatizati si pe care ati vrea sa il vedeti plecat din firma, doar ca nu aveti niciun temei legal pentru a-l concedia. Solutia, in mod paradoxal, este sa il promovati!...
today08 Aug. 2022
Ei sunt bugetarii ajutati de stat sa-si cumpere casa: banii merg direct catre plata ratei la banca. Cine beneficiaza de lege
Imobiliare

Ei sunt bugetarii ajutati de stat sa-si cumpere casa: banii merg direct catre plata ratei la banca. Cine beneficiaza de lege

Avem o categorie de profesionisti, care lucreaza la stat, si care datorita functiilor ocupate, beneficiaza de o lege care ii ajute sa-si achizitioneze o locuinta. Ei bine, se pare ca intentia...
today08 Aug. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Nicio zi fara socuri la dobanzi - de la agonie la agonie traiesc romanii datori la banci. Optiunile, limitate si periculoase
Financiar-Bancar

Nicio zi fara socuri la dobanzi - de la agonie la agonie traiesc romanii datori la banci. Optiunile, limitate si periculoase

today08 Aug. 2022
UE ne da iar bani. S-a semnat acordul, primim 149 de milioane euro, unde vor merge banii, in ce vor fi bagati
Ultimele stiri economice

UE ne da iar bani. S-a semnat acordul, primim 149 de milioane euro, unde vor merge banii, in ce vor fi bagati

today08 Aug. 2022
O noua Autostrada in Romania: veti merge pe ea in cateva luni, pana la finalul anului, promite ministrul Transporturilor
Ultimele stiri economice

O noua Autostrada in Romania: veti merge pe ea in cateva luni, pana la finalul anului, promite ministrul Transporturilor

today08 Aug. 2022
Dobanzile cresc, consumul scade, consumatorii sufera. Stagfatia e cosmarul cel mai mare
Economie

Dobanzile cresc, consumul scade, consumatorii sufera. Stagfatia e cosmarul cel mai mare

today08 Aug. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x