Actualizat in urma cu 4 minute

7 sfaturi alimentare care nu trebuie neglijate

de Magda Florea la 20 Feb. 2018 Exclusiv

Urmareste-ne pe Google News

sfaturi alimentatienutritiealimentatie echilibratastil de viata sanatosmananca sanatos

Sanatatea este cea mai de pret bogatie a omului, insa este pretuita adesea cand se subrezeste sau cand dispare complet. Din fericire, acest lucru poate fi prevenit, daca se tine cont de cateva indrumari simple, ce urmate cu rigorizitate si frecventa, pot sa faca minuni.

Cand vine vorba de sanatate, un punct esential de care depinde aceasta este alimentatia. Niciun organism nu rezista la nesfarsit fara sa dea semne de boala, daca este alimentat gresit, si nu i se aduc nutrientii de care are atata nevoie, daca nu este detoxifiat regulat si hidratat corespunzator.

Iata care sunt cei mai importanti sapte pasi pe care nu trebuie sa ii neglijati, daca va doriti o sanatate de fier:

1. Hidratati-va in permanenta. Foarte multi oameni considera ca, daca consuma un volum mare de lichide dintr-o data, pot sta departe de apa o buna parte din zi. Total gresit! Hidratarea corecta se face treptat, luand cate o inghititura de apa din cand in cand, sau band cate o cana de apa la intervale de timp, precum o ora-doua. Daca se depune efort fizic, sau va confruntti cu temperaturi foarte ridicate, volumul si frecventa consumului de lichide trebuie suplimentate.

2. Diversificati-va pe cat posibil alimentatia. Organismul uman are nevoie de o diversitate de substante, care pot fi aduse doar daca alimentatia este diversificata. Consumati fructe si legume variate, seminte, cerele, grasimi sanatoase incercati sa evitati produsele procesate, deoarece acestea sunt sarace in nutrienti si contin multe toxine.

3. Detoxifiati-va! Potrivit recomandarilor specialistilor, este esential sa urmati o cura de detoxifiere pe an. In aceasta perioada, in urma unei vizite la nutritionist, stabiliti un program alimentar ce trebuie urmat cu strictete. Atentie: detoxifierea nu inseamna infometare!

4. Renuntati la zahar, produse de panificatie si bauturi carbogazoase. Acestia sunt principalii inamici ai organismului sanatos, dar si al siluetei. Feriti-va de ei, deoarece contribuie la diverse afectiuni medicale si ajuta la depunerea de gasimi.

5. Pe timpul zilei, mancati din ce in ce mai putin, de la micul dejun, spre cina. Micul dejun trebuie sa fie masa obligatorie a zilei, bogata si diversificata, in timp ce la cina se servesc preparate usoare si intr-o cantitate mult mai mica.

6. Consumati un pahar de apa plata cu 30 de minute inainte de masa. Astfel, va veti imbunatati digestia si veti simti mai rapid senzatia de satietate in timpul mesei.

7. Mancati pentru a trai, nu traiti pentru a manca! Alimentele sunt create pentru a hrani corpul uman, a-l pune in functiune si a-l tine in viata, nu trebuie sa facem din "a manca" un scop in sine, oricat de placut ar fi acest lucru pentru ca, din pacate, alimentele si preparatele cele mai gustoase, care ne indeamna la un consum excesiv, sunt si cele mai nocive.

Citeste si: 7 obiceiuri zilnice care te imbatranesc

de Magda Florea

Senior Editor Manager.ro

Proiecte Didactice pentru succesul la Titularizare sau Definitivat Educatori

Vezi AICI detalii

Teste de Evaluare Nationala clasa a II-a - Comunicare in limba romana - scris si citit

Vezi AICI detalii

Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Noutati auto 2025 - stiri din domeniul auto

Am avut o experienta pozitiva cu autoritatile Statului roman!

today17 Iun. 2025personMihai Balescu

Economie

Fraude fiscale de peste 4,2 milioane lei, identificate de inspectorii antifrauda. La ce practici ilegale au apelat doi operatori economici pentru a prejudicia bugetul statului

today17 Iun. 2025personAndreea Pestisan

Social Media

WhatsApp va fi plin de reclame! Meta anunta modificarea care va schimba totul

today17 Iun. 2025personRedactia Manager

Companii

Cum poti sa-ti gasesti un job de vara in Retail, HoReCa sau Turism, in 2025 - sfaturi de la specialisti in HR pentru angajare rapida, pe salariu bun

today17 Iun. 2025personAdrian Somai

Travel

O realitate trista a turismului din ziua de azi

today17 Iun. 2025personMihai Balescu

Ultima ora

Laura Codruta Kovesi intervine: Daca vrem mai multi bani la buget, haideti sa reducem frauda cu TVA

today17 Iun. 2025personCristina Enescu

Social

Table magnetice vs. table clasice: care sunt mai potrivite pentru acasa si scoala

today17 Iun. 2025personRedactia Manager

Casa si gradina

Cum sa folosesti vopseaua lavabila alba ca fundal pentru accente cromatice vibrante

today17 Iun. 2025personRedactia Manager

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Aflati cum trebuie interpretate si aplicate MODIFICARILE legislative cu impact major in 2025!

Beneficiezi de indemnizatie crestere copil daca nu ai lucrat? Ce spun specialistii

Tehnologia mobila si respectarea normelor GDPR la locul de munca

CONTABILITATE

Exercitiu financiar diferit de anul calendaristic: Atentie la raportari!

Cota de TVA pentru serviciile de restaurant si catering: Aspecte fiscale

e-TVA: Model de Notificare de conformare, sanctiuni de la 1 iulie si ce obligatii aveti

E-JURIDIC.RO

Modificare in Codul Rutier: scuterele si motocicletele pot merge pe banda de autobuz si pot devansa coloana la semafor

Firmele in vizorul autoritatilor: cum te pregatesti pentru verificari si inspectii

Cum si cand se cere numirea unui curator pentru succesiune [MODEL]

FISCALITATEA.RO

Esalonare clasica 2025. Cand si cum depui cererea D8 + alte acte necesare

E-Factura in relatia B2C: Cum sa procedati daca incasati sume prin transfer bancar

Notificarea ONPCSB: Ce entitati sunt OBLIGATE sa o depuna in 15 zile si cum arata aceasta

IDEI DE AFACERI

Cum sa gestionezi eficient profitul in afacerea ta?

Impumuturi acordate firmelor de catre persoane fizice. Conditii si reglementari cheie

Livrare de mancare in Ilfov: cele mai bune optiuni pentru orice ocazie

Te-ar putea interesa si

Social Media

WhatsApp va fi plin de reclame! Meta anunta modificarea care va schimba totul

today17 Iun. 2025personRedactia Manager

Companii

Cum poti sa-ti gasesti un job de vara in Retail, HoReCa sau Turism, in 2025 - sfaturi de la specialisti in HR pentru angajare rapida, pe salariu bun

today17 Iun. 2025personAdrian Somai

Travel

O realitate trista a turismului din ziua de azi

today17 Iun. 2025personMihai Balescu

Ultima ora

Laura Codruta Kovesi intervine: Daca vrem mai multi bani la buget, haideti sa reducem frauda cu TVA

today17 Iun. 2025personCristina Enescu

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.

Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

x