Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
de Magda Florea la 13 Feb. 2018
Urmareste-ne pe Google News
somn odihnitornutritionistisfaturi nutritiefibre alimentarestil de viata sanatos

 Un studiu realizat si publicat recent in Journal of Clinical Sleep Medicine arata ca alimentatia si somnul se influenteaza reciproc, mancarea consumata avand un impact major asupra calitatii somnului.

Studiul cercetatorilor din SUA arata ca o alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar si o cantitate scazuta de fibre determina un somn neodihnitor. Au fost analizati 26 de adulti (13 femei si 13 barbati) cu o greutate normala si o varsta medie de 35 de ani. In cercetare au fost analizati 26 de adulti, 13 femei si 13 barbati, cu varsta medie de 35 de ani si cu o greutate normala.

Fiecare dintre cele 26 de persoane au petrecut cinci nopti intr-un laborator special, unde li s-a analizat calitatea somnului, in functie de aliementatie. Durata medie de somn a fost de 7 ore si 35 de minute. In primele patru nopti, acestora li s-a impus o dieta alimentara sanatoasa, saraca in grasimi saturate, cu multe fibre si proteine. In ultima seara de studiu, li s-a dat voie sa consume ce si-au dorit.

Rezultatele au fost remarcabile: Somnul din perioada cand s-au consumat alimente sanatoase a fost mult mai odihitor, iar oamenii au reusit chiar sa adoarma mult mai usor decat de obicei. In ultima seara, insa, parametrii de confort au scazut pe durata somnului, iar oamenii s-au trezit obositi, cu migrene si indispozitii.


Marie-Pierre St.Onge de la Universitatea Columbia, a declarat ca: "A fost foarte suprinzator ca o singura zi in care cantitatea de grasimi a fost mai mare, iar cea de fibre mai mica a avut o influenta decisiva asupra parametrilor somnului."

Concluziile studiului sunt simple: cu cat este mai mare cantitatea de fibre consumate, cu atat perioada de somn profund este mai crescuta. In schimb, energia mare obtinuta in urma consumului de grasimi saturate si zahar determina un somn neodihnitor si episoade frecvente de somn intrerupt.

Fibrele sunt benefice atat pentru un somn odihnitor, cat si pentru o silueta supla:

Nutritionistii recomanda consumul de fibre pentru o viata sanatoasa, cu un somn de inalta calitate, dar si pentru mentinerea unei siluete in limite normale pentru varsta, sexul si inaltimea unei persoane. Datorita faptului ca fibrele incetinesc digestia si ofera senzatia de satietate, alimentele care le contin pot fi folosite cu brio in curele de slabire, dar si in consumul de zi cu zi.

Fibre alimentare se gasesc in: semintele de in, fasole, legume cu frunze verzi, linte, orez brun. De asemenea, se recomanda diminuarea consumului de: alimente prajite, branza, carne.

Citeste si: Pestele - aliatul unei siluete suple si al unui organism sanatos

de Magda Florea
Senior Editor Manager.ro
Teste rezolvate de matematica pentru clasele V-VIII

Teste rezolvate de matematica pentru clasele V-VIII

Vezi AICI detalii
Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a

Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a

Vezi AICI detalii
Culegere pentru invatarea limbii engleze - Fise de lucru practice Clasele 0-IV

Culegere pentru invatarea limbii engleze - Fise de lucru practice Clasele 0-IV

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

De unde vin banii pentru pensiile speciale ale magistratilor?
 Analize

De unde vin banii pentru pensiile speciale ale magistratilor?

today11 Nov. 2025personMihai Balescu
Reforma administratiei. Coalitia ar fi cazut la pace. Primarii vor avea de ales intre reducerea posturilor si taierea cheltuielilor cu salariile
 Ultima ora

Reforma administratiei. Coalitia ar fi cazut la pace. Primarii vor avea de ales intre reducerea posturilor si taierea cheltuielilor cu salariile

today11 Nov. 2025personCristina Enescu
Ministrul Finantelor ne linisteste: Nu ne gandim sa majoram TVA-ul in 2026
 Economie

Ministrul Finantelor ne linisteste: Nu ne gandim sa majoram TVA-ul in 2026

today11 Nov. 2025personMagda Florea
Bolojan, mesaj emotionant de Ziua Veteranilor: Ii omagiem astazi pe eroii al caror sacrificiu a stat la temelia statului roman
 Ultima ora

Bolojan, mesaj emotionant de Ziua Veteranilor: Ii omagiem astazi pe eroii al caror sacrificiu a stat la temelia statului roman

today11 Nov. 2025personMagda Florea
Rechinul de pe Wall Street, un tata generos. Buffett a donat actiuni de 1,3 miliarde de dolari catre fundatiile copiilor sai
 Extern

Rechinul de pe Wall Street, un tata generos. Buffett a donat actiuni de 1,3 miliarde de dolari catre fundatiile copiilor sai

today11 Nov. 2025personMagda Florea
De la bugete irosite la campanii inteligente: cum automatizarea schimba regulile in marketingul digital
 Companii

De la bugete irosite la campanii inteligente: cum automatizarea schimba regulile in marketingul digital

today11 Nov. 2025personRedactia Manager
Intalnire de gradul 0 la Cotroceni. Ce au discutat liderii PSD, PNL, USRL, UDMR si minoritatilor, cu Nicusor Dan pe tema pensiilor speciale
 Ultima ora

Intalnire de gradul 0 la Cotroceni. Ce au discutat liderii PSD, PNL, USRL, UDMR si minoritatilor, cu Nicusor Dan pe tema pensiilor speciale

today11 Nov. 2025personMagda Florea
Externalizarea serviciilor si SEO: Formula inteligenta de crestere a afacerii
 Companii

Externalizarea serviciilor si SEO: Formula inteligenta de crestere a afacerii

today11 Nov. 2025personRedactia Manager
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

PROIECT: Sprijin pentru integrarea pe piata muncii a mamelor cu cel putin 3 copii, victimelor violentei domesctice si a tinerilor NEET

Societate in lichidare. Are obligatia de a trece la Reges Online?

Fisa de evaluare sofer autoturisme si camionete [MODEL]

CONTABILITATE

Achizitii online cu cardul societatii: Atentie, nu se impune intocmirea unui decont de cheltuieli!

Plata cu cardul si bon emis pentru numerar: Pasii corecti pentru remediere

In ce conditii puteti colabora legal cu o persoana fizica neautorizata?

E-JURIDIC.RO

Audit juridic (Legal Due Diligence) - primul pas in orice tranzactie de succes

Raportul de necesitate: fundamentul unei achizitii publice legale si eficiente

Contractul de comodat: tot ce trebuie sa stii despre drepturi, obligatii si riscuri

FISCALITATEA.RO

[MODEL] Proces verbal compensare datorii reciproce si aspecte cheie

[MODEL] Raportul administratorului si reglementari cheie

Leasing automobil. MONOGRAFIE contabila in cazul unei daune totale a masinii

IDEI DE AFACERI

Esalonarea la plata. Cum iti poti plati taxele in rate!

Ce se intampla cu dividendele neridicate

Profit reinvestit 2025. Conditii pentru scutirea de impozit si studii de caz utile

Te-ar putea interesa si

Ministrul Finantelor ne linisteste: Nu ne gandim sa majoram TVA-ul in 2026
 Economie

Ministrul Finantelor ne linisteste: Nu ne gandim sa majoram TVA-ul in 2026

today11 Nov. 2025personMagda Florea
Bolojan, mesaj emotionant de Ziua Veteranilor: Ii omagiem astazi pe eroii al caror sacrificiu a stat la temelia statului roman
 Ultima ora

Bolojan, mesaj emotionant de Ziua Veteranilor: Ii omagiem astazi pe eroii al caror sacrificiu a stat la temelia statului roman

today11 Nov. 2025personMagda Florea
Rechinul de pe Wall Street, un tata generos. Buffett a donat actiuni de 1,3 miliarde de dolari catre fundatiile copiilor sai
 Extern

Rechinul de pe Wall Street, un tata generos. Buffett a donat actiuni de 1,3 miliarde de dolari catre fundatiile copiilor sai

today11 Nov. 2025personMagda Florea
De la bugete irosite la campanii inteligente: cum automatizarea schimba regulile in marketingul digital
 Companii

De la bugete irosite la campanii inteligente: cum automatizarea schimba regulile in marketingul digital

today11 Nov. 2025personRedactia Manager
Din reteaua RS
Info tvaContabilitateTimp liberLegislatia Muncii
Blogul Specialistului Legislatia MunciiLibraria R&SStiri juridiceStiri agricole din RomaniaAdSense
SATIRSS RSS Flux RSS 2.0Sitemap XML Sitemap XMLDespre Manager.roContactWebmastersCasa si gradinaMarketingMonitorul OficialArhiva articoleCalculator SalariuTermeni si ConditiiDespre cookiesPublicitate pe Manager.ro
© 2025 Manager.ro. Toate drepturile rezervate.
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x