Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
de Magda Florea la 13 Feb. 2018
Urmareste-ne pe Google News
somn odihnitornutritionistisfaturi nutritiefibre alimentarestil de viata sanatos

 Un studiu realizat si publicat recent in Journal of Clinical Sleep Medicine arata ca alimentatia si somnul se influenteaza reciproc, mancarea consumata avand un impact major asupra calitatii somnului.

Studiul cercetatorilor din SUA arata ca o alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar si o cantitate scazuta de fibre determina un somn neodihnitor. Au fost analizati 26 de adulti (13 femei si 13 barbati) cu o greutate normala si o varsta medie de 35 de ani. In cercetare au fost analizati 26 de adulti, 13 femei si 13 barbati, cu varsta medie de 35 de ani si cu o greutate normala.

Fiecare dintre cele 26 de persoane au petrecut cinci nopti intr-un laborator special, unde li s-a analizat calitatea somnului, in functie de aliementatie. Durata medie de somn a fost de 7 ore si 35 de minute. In primele patru nopti, acestora li s-a impus o dieta alimentara sanatoasa, saraca in grasimi saturate, cu multe fibre si proteine. In ultima seara de studiu, li s-a dat voie sa consume ce si-au dorit.

Rezultatele au fost remarcabile: Somnul din perioada cand s-au consumat alimente sanatoase a fost mult mai odihitor, iar oamenii au reusit chiar sa adoarma mult mai usor decat de obicei. In ultima seara, insa, parametrii de confort au scazut pe durata somnului, iar oamenii s-au trezit obositi, cu migrene si indispozitii.


Marie-Pierre St.Onge de la Universitatea Columbia, a declarat ca: "A fost foarte suprinzator ca o singura zi in care cantitatea de grasimi a fost mai mare, iar cea de fibre mai mica a avut o influenta decisiva asupra parametrilor somnului."

Concluziile studiului sunt simple: cu cat este mai mare cantitatea de fibre consumate, cu atat perioada de somn profund este mai crescuta. In schimb, energia mare obtinuta in urma consumului de grasimi saturate si zahar determina un somn neodihnitor si episoade frecvente de somn intrerupt.

Fibrele sunt benefice atat pentru un somn odihnitor, cat si pentru o silueta supla:

Nutritionistii recomanda consumul de fibre pentru o viata sanatoasa, cu un somn de inalta calitate, dar si pentru mentinerea unei siluete in limite normale pentru varsta, sexul si inaltimea unei persoane. Datorita faptului ca fibrele incetinesc digestia si ofera senzatia de satietate, alimentele care le contin pot fi folosite cu brio in curele de slabire, dar si in consumul de zi cu zi.

Fibre alimentare se gasesc in: semintele de in, fasole, legume cu frunze verzi, linte, orez brun. De asemenea, se recomanda diminuarea consumului de: alimente prajite, branza, carne.

Citeste si: Pestele - aliatul unei siluete suple si al unui organism sanatos

de Magda Florea
Senior Editor Manager.ro
Compuneri perfecte pentru clasele III-IV

Compuneri perfecte pentru clasele III-IV

Vezi AICI detalii
Literatura romana Rezumatele textelor studiate in clasele V-VIII

Literatura romana Rezumatele textelor studiate in clasele V-VIII

Vezi AICI detalii
Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Examenul de presedinte
 Analize

Examenul de presedinte

today02 Mai. 2025personMihai Balescu
Motive mai putin evidente pentru care instanta de judecata poate anula o concediere disciplinara
 Companii

Motive mai putin evidente pentru care instanta de judecata poate anula o concediere disciplinara

today02 Mai. 2025personMihai Balescu
1 mai la romani inseamna mici, bere si hore
 Ultima ora

1 mai la romani inseamna mici, bere si hore

today01 Mai. 2025personI.S.
1 Mai muncitoresc: De la mitinguri fortate la gratare clandestine - cum se sarbatorea Ziua Muncii in vechiul regim
 Astazi in istorie

1 Mai muncitoresc: De la mitinguri fortate la gratare clandestine - cum se sarbatorea Ziua Muncii in vechiul regim

today01 Mai. 2025personI.S.
Chinezii au planuri incredibile! Incep rapid sa construiasca 10 noi reactoare nucleare, investitie de 27 de miliarde de dolari
 Afla...

Chinezii au planuri incredibile! Incep rapid sa construiasca 10 noi reactoare nucleare, investitie de 27 de miliarde de dolari

today01 Mai. 2025personAdrian Somai
Ce sarbatorim de fapt, pe 1 mai?
 Cultura generala

Ce sarbatorim de fapt, pe 1 mai?

today01 Mai. 2025personI.S.
Program national de formare IT: 1.500 de locuri gratuite pentru romani in 2025
 Stiri IT 2025, Tehnologie si Gadgeturi, Telefoane Mobile

Program national de formare IT: 1.500 de locuri gratuite pentru romani in 2025

today30 Apr. 2025personAdrian Somai
ANAF verifica romanii care lucreaza in IT! S-a descoperit ca unii se folosesc de PFA-uri si anumite coduri CAEN ca sa plateasca taxe mai mici!
 Economie

ANAF verifica romanii care lucreaza in IT! S-a descoperit ca unii se folosesc de PFA-uri si anumite coduri CAEN ca sa plateasca taxe mai mici!

today30 Apr. 2025personAdrian Somai
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Evolutia conceptului de brand de angajator - diferente si alte tipuri de branding

[MODEL] Instalator ventilare si aer conditionat - cod COR 712606

Vouchere de vacanta 2025: conditii acordare si tratament fiscal

CONTABILITATE

Control inopinat: Ce presupune, cum se desfasoara si model de Proces-verbal

Penalitati de intarziere: Este obligatorie emiterea unei facturi pentru a le inregistra in contabilitate?

Noutati legislative cu impact in perioada urmatoare

E-JURIDIC.RO

Falsul in declaratii: Ce spune legea si cum te poate afecta

Ghidul alegatorului din strainatate pentru Alegerile Prezidentiale 2025

Actul constitutiv in Romania: Cum se redacteaza si se depune corect

FISCALITATEA.RO

Depunere Declaratie Unica. Se va mai declara venit estimat in 2025?

Depunere situatii financiare. 3 CLARIFICARI importante cu privire la semnarea bilanturilor

Declaratia 177 si redirectionarea impozitului pe profit. Exemplu de calcul util contribuabililor

IDEI DE AFACERI

Cum pot abonamentele medicale sa imbunatateasca sanatatea angajatilor si sa contribuie la succesul companiei

Cand biroul tau vorbeste in locul tau: imaginea vizuala a unui lider

10 motive pentru care merita sa investesti intr-o pensiune in Romania

Te-ar putea interesa si

1 mai la romani inseamna mici, bere si hore
 Ultima ora

1 mai la romani inseamna mici, bere si hore

today01 Mai. 2025personI.S.
1 Mai muncitoresc: De la mitinguri fortate la gratare clandestine - cum se sarbatorea Ziua Muncii in vechiul regim
 Astazi in istorie

1 Mai muncitoresc: De la mitinguri fortate la gratare clandestine - cum se sarbatorea Ziua Muncii in vechiul regim

today01 Mai. 2025personI.S.
Chinezii au planuri incredibile! Incep rapid sa construiasca 10 noi reactoare nucleare, investitie de 27 de miliarde de dolari
 Afla...

Chinezii au planuri incredibile! Incep rapid sa construiasca 10 noi reactoare nucleare, investitie de 27 de miliarde de dolari

today01 Mai. 2025personAdrian Somai
Ce sarbatorim de fapt, pe 1 mai?
 Cultura generala

Ce sarbatorim de fapt, pe 1 mai?

today01 Mai. 2025personI.S.
Din reteaua RS
Info tvaFiscalitateContabilitateTimp liberLegislatia Muncii
Blogul Specialistului Legislatia MunciiLibraria R&SStiri juridiceStiri agricole din RomaniaAdSense
SATIRSS RSS Flux RSS 2.0Sitemap XML Sitemap XMLDespre Manager.roContactWebmastersCasa si gradinaMarketingMonitorul OficialArhiva articoleCalculator SalariuTermeni si ConditiiDespre cookiesPublicitate pe Manager.ro
© 2025 Manager.ro. Toate drepturile rezervate.
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x