Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
de Magda Florea la 13 Feb. 2018
Urmareste-ne pe Google News
somn odihnitornutritionistisfaturi nutritiefibre alimentarestil de viata sanatos

 Un studiu realizat si publicat recent in Journal of Clinical Sleep Medicine arata ca alimentatia si somnul se influenteaza reciproc, mancarea consumata avand un impact major asupra calitatii somnului.

Studiul cercetatorilor din SUA arata ca o alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar si o cantitate scazuta de fibre determina un somn neodihnitor. Au fost analizati 26 de adulti (13 femei si 13 barbati) cu o greutate normala si o varsta medie de 35 de ani. In cercetare au fost analizati 26 de adulti, 13 femei si 13 barbati, cu varsta medie de 35 de ani si cu o greutate normala.

Fiecare dintre cele 26 de persoane au petrecut cinci nopti intr-un laborator special, unde li s-a analizat calitatea somnului, in functie de aliementatie. Durata medie de somn a fost de 7 ore si 35 de minute. In primele patru nopti, acestora li s-a impus o dieta alimentara sanatoasa, saraca in grasimi saturate, cu multe fibre si proteine. In ultima seara de studiu, li s-a dat voie sa consume ce si-au dorit.

Rezultatele au fost remarcabile: Somnul din perioada cand s-au consumat alimente sanatoase a fost mult mai odihitor, iar oamenii au reusit chiar sa adoarma mult mai usor decat de obicei. In ultima seara, insa, parametrii de confort au scazut pe durata somnului, iar oamenii s-au trezit obositi, cu migrene si indispozitii.


Marie-Pierre St.Onge de la Universitatea Columbia, a declarat ca: "A fost foarte suprinzator ca o singura zi in care cantitatea de grasimi a fost mai mare, iar cea de fibre mai mica a avut o influenta decisiva asupra parametrilor somnului."

Concluziile studiului sunt simple: cu cat este mai mare cantitatea de fibre consumate, cu atat perioada de somn profund este mai crescuta. In schimb, energia mare obtinuta in urma consumului de grasimi saturate si zahar determina un somn neodihnitor si episoade frecvente de somn intrerupt.

Fibrele sunt benefice atat pentru un somn odihnitor, cat si pentru o silueta supla:

Nutritionistii recomanda consumul de fibre pentru o viata sanatoasa, cu un somn de inalta calitate, dar si pentru mentinerea unei siluete in limite normale pentru varsta, sexul si inaltimea unei persoane. Datorita faptului ca fibrele incetinesc digestia si ofera senzatia de satietate, alimentele care le contin pot fi folosite cu brio in curele de slabire, dar si in consumul de zi cu zi.

Fibre alimentare se gasesc in: semintele de in, fasole, legume cu frunze verzi, linte, orez brun. De asemenea, se recomanda diminuarea consumului de: alimente prajite, branza, carne.

Citeste si: Pestele - aliatul unei siluete suple si al unui organism sanatos

de Magda Florea
Senior Editor Manager.ro
Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a

Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a

Vezi AICI detalii
Compuneri perfecte pentru clasele III-IV

Compuneri perfecte pentru clasele III-IV

Vezi AICI detalii
Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori

Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

E posibila reducerea salariului unui angajat fara acordul acestuia?
 Companii

E posibila reducerea salariului unui angajat fara acordul acestuia?

today01 Iul. 2025personMihai Balescu
Ingrasaminte NPK si dereglarile de nutritie: Cum hranim corect plantele?
 Casa si gradina

Ingrasaminte NPK si dereglarile de nutritie: Cum hranim corect plantele?

today01 Iul. 2025personRedactia Manager
Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate
 Noutati auto 2025 - stiri din domeniul auto

Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate

today01 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia
 Travel

Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia

today30 Iun. 2025personAdrian Somai
Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE
 Ultimele stiri economice

Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE

today30 Iun. 2025personAdrian Somai
Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap
 Social Media

Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap

today30 Iun. 2025personAdrian Somai
Lectie de economie predata in mare stil de Polonezi - de la saracie similara Romaniei postdecembriste, la cea mai mare economie din Estul Europei
 Economie

Lectie de economie predata in mare stil de Polonezi - de la saracie similara Romaniei postdecembriste, la cea mai mare economie din Estul Europei

today30 Iun. 2025personI.S.
Cati bani are, de fapt, Jeff Bezos si ce si-ar putea cumpara daca ar vrea sa-i cheltuiasca pe toti?
 Economie

Cati bani are, de fapt, Jeff Bezos si ce si-ar putea cumpara daca ar vrea sa-i cheltuiasca pe toti?

today30 Iun. 2025personI.S.
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Ce se intampla daca depasesti 90 zile concediu medical. Drepturi si obligatii

CCC pentru tatal necasatorit - procedura si reglementari cheie

PROCEDURA tehnica de transformare a zilelor lucratoare in zile calendaristice, pentru determinarea stagiului de cotizare

CONTABILITATE

Ce software de gestiune sa alegi pentru restaurant in functie de specificul locatiei

Dividende interimare: Atentie la modificarea cotei de impozit pentru sumele neachitate!

Prescriptia obligatiilor fiscale: Cand se prescrie anul 2019

E-JURIDIC.RO

Tichete de 50 lei pe luna pentru facturile la curent: cine beneficiaza si cum te inscrii

Mesajele de la TV cu "sare, zahar si grasimi", inlocuite cu mesaje despre vaccinare si suplimente alimentare. LISTA completa

Revine taxa pe concedii medicale. Alte masuri: paturi reduse cu 20% si medici platiti dupa performanta

FISCALITATEA.RO

Catalogul mijloacelor fixe. Exemple practice si reguli fiscale in 2025

E-Factura: Termenul de scutire, EXTINS pana in octombrie 2025 pentru anumite entitati

SAF-T ANAF: Cum sa raportezi notele contabile in sistem

IDEI DE AFACERI

Incarcatoarele frontale in industria miniera: ce caracteristici sunt esentiale?

Cum sa gestionezi eficient profitul in afacerea ta?

Afaceri sustenabile. 20+ idei de afaceri ecologice care iti pot aduce bani si impact pozitiv asupra mediului

Te-ar putea interesa si

Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate
 Noutati auto 2025 - stiri din domeniul...

Plafonarea tarifelor pentru politele RCA a fost eliminata. Ce cresteri sunt asteptate

today01 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia
 Travel

Se scumpesc vacantele! Paradoxal, s-ar putea sa fie mai scump sa mergi la Constanta decat in Grecia sau Italia

today30 Iun. 2025personAdrian Somai
Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE
 Ultimele stiri economice

Ce se intampla cu prosumatorii din Romania dupa 1 iulie? Raspunsuri oficiale de la ANRE

today30 Iun. 2025personAdrian Somai
Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap
 Social Media

Tik Tok si-a infiintat subsidiara in Romania. Nici nu e de mirare, romanii sunt campioni la cadouri si tap-tap

today30 Iun. 2025personAdrian Somai
Din reteaua RS
Info tvaFiscalitateContabilitateTimp liberLegislatia Muncii
Blogul Specialistului Legislatia MunciiLibraria R&SStiri juridiceStiri agricole din RomaniaAdSense
SATIRSS RSS Flux RSS 2.0Sitemap XML Sitemap XMLDespre Manager.roContactWebmastersCasa si gradinaMarketingMonitorul OficialArhiva articoleCalculator SalariuTermeni si ConditiiDespre cookiesPublicitate pe Manager.ro
© 2025 Manager.ro. Toate drepturile rezervate.
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x