Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
Afla ce alimente e indicat sa consumi pentru un somn odihnitor
de Magda Florea la 13 Feb. 2018
somn odihnitornutritionistisfaturi nutritiefibre alimentarestil de viata sanatos

Un studiu realizat si publicat recent in Journal of Clinical Sleep Medicine arata ca alimentatia si somnul se influenteaza reciproc, mancarea consumata avand un impact major asupra calitatii somnului.

Studiul cercetatorilor din SUA arata ca o alimentatie bogata in grasimi saturate, zahar si o cantitate scazuta de fibre determina un somn neodihnitor. Au fost analizati 26 de adulti (13 femei si 13 barbati) cu o greutate normala si o varsta medie de 35 de ani. In cercetare au fost analizati 26 de adulti, 13 femei si 13 barbati, cu varsta medie de 35 de ani si cu o greutate normala.

Fiecare dintre cele 26 de persoane au petrecut cinci nopti intr-un laborator special, unde li s-a analizat calitatea somnului, in functie de aliementatie. Durata medie de somn a fost de 7 ore si 35 de minute. In primele patru nopti, acestora li s-a impus o dieta alimentara sanatoasa, saraca in grasimi saturate, cu multe fibre si proteine. In ultima seara de studiu, li s-a dat voie sa consume ce si-au dorit.

Rezultatele au fost remarcabile: Somnul din perioada cand s-au consumat alimente sanatoase a fost mult mai odihitor, iar oamenii au reusit chiar sa adoarma mult mai usor decat de obicei. In ultima seara, insa, parametrii de confort au scazut pe durata somnului, iar oamenii s-au trezit obositi, cu migrene si indispozitii.


Marie-Pierre St.Onge de la Universitatea Columbia, a declarat ca: "A fost foarte suprinzator ca o singura zi in care cantitatea de grasimi a fost mai mare, iar cea de fibre mai mica a avut o influenta decisiva asupra parametrilor somnului."

Concluziile studiului sunt simple: cu cat este mai mare cantitatea de fibre consumate, cu atat perioada de somn profund este mai crescuta. In schimb, energia mare obtinuta in urma consumului de grasimi saturate si zahar determina un somn neodihnitor si episoade frecvente de somn intrerupt.

Fibrele sunt benefice atat pentru un somn odihnitor, cat si pentru o silueta supla:

Nutritionistii recomanda consumul de fibre pentru o viata sanatoasa, cu un somn de inalta calitate, dar si pentru mentinerea unei siluete in limite normale pentru varsta, sexul si inaltimea unei persoane. Datorita faptului ca fibrele incetinesc digestia si ofera senzatia de satietate, alimentele care le contin pot fi folosite cu brio in curele de slabire, dar si in consumul de zi cu zi.

Fibre alimentare se gasesc in: semintele de in, fasole, legume cu frunze verzi, linte, orez brun. De asemenea, se recomanda diminuarea consumului de: alimente prajite, branza, carne.

Citeste si: Pestele - aliatul unei siluete suple si al unui organism sanatos


Senior Editor Manager.ro
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Daca esti din Suceava, Nord Vet te asteapta cu cainele pentru vaccinare dupa schema completa!
Life Style

Daca esti din Suceava, Nord Vet te asteapta cu cainele pentru vaccinare dupa schema completa!

Nord Vet este o clinica veterinara renumita pe raza Sucevei. Localizata in inima Bucovinei, este un loc excelent unde sa iti duci animalul de companie pentru vaccinarile regulate, dar si pentru...
today29 Iun. 2022
Kran - servicii de inchirieri automacarale pentru cei din domeniul constructiilor
Business

Kran - servicii de inchirieri automacarale pentru cei din domeniul constructiilor

  Sectorul constuctiilor din Romania a atins un nivel record in anul precedent. Unele surse arata ca cifra de afaceri in acest sector a crescut cu aproximativ 30% in anul 2021 fata de anii...
today29 Iun. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Romanii isi golesc depozitele din banci: dezamagiti de dobanzi si de teama ca leul se duce in cap, cheltuie toti banii
Economie

Romanii isi golesc depozitele din banci: dezamagiti de dobanzi si de teama ca leul se duce in cap, cheltuie toti banii

today29 Iun. 2022
Ghidul angajatorului. Este interzisa concedierea unui salariat pentru vreunul dintre aceste 3 motive!
Companii

Ghidul angajatorului. Este interzisa concedierea unui salariat pentru vreunul dintre aceste 3 motive!

today29 Iun. 2022
Joburi bune, fara Bac: 7 meserii platite cu peste 4.000 de lei pe luna, pentru care nu se cere diploma in Romania
Companii

Joburi bune, fara Bac: 7 meserii platite cu peste 4.000 de lei pe luna, pentru care nu se cere diploma in Romania

today29 Iun. 2022
Angajari la stat, pe ultima suta, inainte de marea inghetare: ce trebuie sa stii, daca vrei sa fii bugetar
Ultima ora

Angajari la stat, pe ultima suta, inainte de marea inghetare: ce trebuie sa stii, daca vrei sa fii bugetar

today29 Iun. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x