Actualizat in urma cu 5 minute

De ce este somonul atat de benefic in alimentatia noastra: Ce contine acesta mai exact?

de I.s. la 06 Iun. 2024

Urmareste-ne pe Google News

somonbeneficii somonce contine somonulcat de sanatos este somonulsomon afumatsomon la gratarsomon in alimentatiesanatatemananca sanatos

Somonul este un aliment valoros, plin de nutrienti benefici pentru sanatate.

Consumul de somon poate imbunatati starea de sanatate datorita continutului sau bogat in nutrienti esentiali. Afla beneficiile somonului si nutrientii pe care ti-i ofera:

Beneficiile consumul de somon

1. Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare

Somonul este cunoscut pentru continutul sau ridicat de acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru sanatatea inimii. Acesti acizi grasi ajuta la reducerea inflamatiei, scaderea tensiunii arteriale si reducerea riscului de boli cardiovasculare. Studiile arata ca consumul regulat de somon poate reduce semnificativ riscul de atac de cord si accident vascular cerebral.

2. Sustinerea functiei cerebrale

Omega-3 din somon joaca un rol crucial in mentinerea functiei cognitive si protejarea impotriva declinului cognitiv legat de varsta. Consumul de somon poate imbunatati memoria si performantele mentale si poate reduce riscul de boli neurodegenerative, precum Alzheimer.

3. Beneficii pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor

Somonul este o sursa excelenta de vitamina D, care este esentiala pentru sanatatea oaselor. Vitamina D ajuta la absorbtia calciului, necesar pentru mentinerea densitatii osoase si prevenirea osteoporozei. De asemenea, acizii grasi omega-3 au proprietati antiinflamatorii, care pot ameliora simptomele artritei.

Compozitia nutritiva a somonului

Somonul este un aliment foarte nutritiv, oferind o gama larga de substante benefice pentru organism. Iata ce contine somonul:

1. Acizi grasi omega-3

Somonul este unul dintre cele mai bune surse de acizi grasi omega-3, care includ EPA (acid eicosapentaenoic) si DHA (acid docosahexaenoic). Acesti acizi grasi sunt esentiali pentru sanatatea inimii si a creierului si trebuie obtinuti din alimentatie, deoarece corpul nu ii poate produce singur.

2. Proteine de inalta calitate

Somonul furnizeaza proteine complete, care sunt esentiale pentru cresterea si repararea tesuturilor. Proteinele sunt fundamentale pentru dezvoltarea musculara, mentinerea sanatatii oaselor si regenerarea celulara.

3. Vitamine si minerale

Somonul este bogat in vitamine esentiale, cum ar fi vitamina B12, vitamina D si vitamina A. Vitamina B12 este importanta pentru functionarea corecta a sistemului nervos si producerea de globule rosii. Vitamina D contribuie la sanatatea oaselor si a dintilor, iar vitamina A este esentiala pentru sanatatea ochilor si a sistemului imunitar. De asemenea, somonul contine minerale precum seleniu, potasiu si zinc, care au roluri cruciale in diverse procese biologice.

4. Antioxidanti

Un alt aspect important al somonului este continutul sau de antioxidanti, in special astaxantina. Astaxantina este un carotenoid care ofera somonului culoarea sa roz distinctiva si are proprietati antioxidante puternice. Aceasta ajuta la protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative si poate reduce inflamatia.

Citeste si Zaharul, aspartamul sau sucraloza: Care este cel mai sanatos indulcitor?

Sursa foto: freepik.com

de I.s.

Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE invatatori

Vezi AICI detalii

Teste rezolvate pentru reusita la examenul de titularizare - Educatie Fizica si Sport Editie actualizata si adaugita

Vezi AICI detalii

Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Casa si gradina

Secretul din spatele podelelor care rezista 25 de ani fara sa se deterioreze

today03 Iul. 2025personRedactia Manager

Business

Publicitatea din Romania, aproape de 850 milioane euro in 2025. Digitalul castiga teren

today03 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Companii

Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului

today02 Iul. 2025personAdrian Somai

Economie

Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025personRedactia Manager

Travel

Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje

today02 Iul. 2025personRedactia Manager

Economie

Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare

today02 Iul. 2025personI.S.

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Elemente noi care se introduc OBLIGATORIU in REGES ONLINE. Atentie la prevederile legale!

De ce este atat de important sa monitorizati timpul de lucru al angajatilor? Implicatiile sunt MAJORE si va pot afecta!

Instruirea SSM la continuarea activitatii dupa pensionare - reglementari cheie

CONTABILITATE

Masuri fiscale pregatite de Guvern: Cresteri de TVA, impozit pe dividende, taxe pentru jocuri de noroc, accize si impozit pentru banci [Proiect MF]

Amortizare apartament fara justificare economica: Ce a decis ANAF intr-un caz concret

Masuri fiscale aplicabile din 1 august 2025 si 1 ianuarie 2026: Ce pregateste Guvernul Bolojan

E-JURIDIC.RO

Evaziunea fiscala - o amenintare la securitatea nationala: ce este si cum se sanctioneaza

Tichete de 50 lei pe luna pentru facturile la curent: cine beneficiaza si cum te inscrii

Mesajele de la TV cu "sare, zahar si grasimi", inlocuite cu mesaje despre vaccinare si suplimente alimentare. LISTA completa

FISCALITATEA.RO

Taxe PFA: Impozit, CAS si CASS pentru un PFA cu activitate de make-up artist in 2025

Impozit pe dividende. Va fi MAJORAT la 16% de la 1 ianuarie 2026

SAF-T ANAF: Ce coduri sa aplici in SAF-T pentru facturi emise cu bon fiscal

IDEI DE AFACERI

Incarcatoarele frontale in industria miniera: ce caracteristici sunt esentiale?

Cum sa gestionezi eficient profitul in afacerea ta?

Afaceri sustenabile. 20+ idei de afaceri ecologice care iti pot aduce bani si impact pozitiv asupra mediului

Te-ar putea interesa si

Companii

Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului

today02 Iul. 2025personAdrian Somai

Economie

Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025personRedactia Manager

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.

Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

x