Actualizat in urma cu 5 minute

De ce este somonul atat de benefic in alimentatia noastra: Ce contine acesta mai exact?

de I.s. la 06 Iun. 2024

Urmareste-ne pe Google News

somonbeneficii somonce contine somonulcat de sanatos este somonulsomon afumatsomon la gratarsomon in alimentatiesanatatemananca sanatos

Somonul este un aliment valoros, plin de nutrienti benefici pentru sanatate.

Consumul de somon poate imbunatati starea de sanatate datorita continutului sau bogat in nutrienti esentiali. Afla beneficiile somonului si nutrientii pe care ti-i ofera:

Beneficiile consumul de somon

1. Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare

Somonul este cunoscut pentru continutul sau ridicat de acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru sanatatea inimii. Acesti acizi grasi ajuta la reducerea inflamatiei, scaderea tensiunii arteriale si reducerea riscului de boli cardiovasculare. Studiile arata ca consumul regulat de somon poate reduce semnificativ riscul de atac de cord si accident vascular cerebral.

2. Sustinerea functiei cerebrale

Omega-3 din somon joaca un rol crucial in mentinerea functiei cognitive si protejarea impotriva declinului cognitiv legat de varsta. Consumul de somon poate imbunatati memoria si performantele mentale si poate reduce riscul de boli neurodegenerative, precum Alzheimer.

3. Beneficii pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor

Somonul este o sursa excelenta de vitamina D, care este esentiala pentru sanatatea oaselor. Vitamina D ajuta la absorbtia calciului, necesar pentru mentinerea densitatii osoase si prevenirea osteoporozei. De asemenea, acizii grasi omega-3 au proprietati antiinflamatorii, care pot ameliora simptomele artritei.

Compozitia nutritiva a somonului

Somonul este un aliment foarte nutritiv, oferind o gama larga de substante benefice pentru organism. Iata ce contine somonul:

1. Acizi grasi omega-3

Somonul este unul dintre cele mai bune surse de acizi grasi omega-3, care includ EPA (acid eicosapentaenoic) si DHA (acid docosahexaenoic). Acesti acizi grasi sunt esentiali pentru sanatatea inimii si a creierului si trebuie obtinuti din alimentatie, deoarece corpul nu ii poate produce singur.

2. Proteine de inalta calitate

Somonul furnizeaza proteine complete, care sunt esentiale pentru cresterea si repararea tesuturilor. Proteinele sunt fundamentale pentru dezvoltarea musculara, mentinerea sanatatii oaselor si regenerarea celulara.

3. Vitamine si minerale

Somonul este bogat in vitamine esentiale, cum ar fi vitamina B12, vitamina D si vitamina A. Vitamina B12 este importanta pentru functionarea corecta a sistemului nervos si producerea de globule rosii. Vitamina D contribuie la sanatatea oaselor si a dintilor, iar vitamina A este esentiala pentru sanatatea ochilor si a sistemului imunitar. De asemenea, somonul contine minerale precum seleniu, potasiu si zinc, care au roluri cruciale in diverse procese biologice.

4. Antioxidanti

Un alt aspect important al somonului este continutul sau de antioxidanti, in special astaxantina. Astaxantina este un carotenoid care ofera somonului culoarea sa roz distinctiva si are proprietati antioxidante puternice. Aceasta ajuta la protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative si poate reduce inflamatia.

Citeste si Zaharul, aspartamul sau sucraloza: Care este cel mai sanatos indulcitor?

Sursa foto: freepik.com

de I.s.

Teste de Evaluare Nationala clasa a II-a - Comunicare in limba romana - scris si citit

Vezi AICI detalii

Literatura romana Rezumatele textelor studiate in clasele V-VIII

Vezi AICI detalii

Teste rezolvate de matematica pentru clasele V-VIII

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Companii

Cum sa eviti surprizele neplacute in relatia cu partenerii de business

today17 Iun. 2025personRedactia Manager

Financiar-Bancar

Romanii incep sa nu isi mai plateasca ratele la banci! Creste numarul restantelor la credite, ce inseamna acest lucru?

today16 Iun. 2025personMagda Florea

Economie

Romania a ajuns o mare piata de consum - facem import masiv, dar exportam foarte putin, deficit colosal la balanta comerciala

today16 Iun. 2025personAdrian Somai

Companii

Ce este leasingul operational pentru IMM-uri si de ce e mai avantajos decat leasingul financiar

today16 Iun. 2025personAdrian Somai

Ultimele stiri economice

Tokenurile RWA atrag atentia investitorilor: activele din lumea reala intra pe blockchain

today16 Iun. 2025personI.S.

Ultimele stiri economice

Ethereum da semne de revenire: balenele cripto revin in forta, iar institutiile cumpara masiv

today16 Iun. 2025personI.S.

Companii

Ghidul angajatorului. Salariatul nu se poate opune trimiterii lui in delegatie!

today16 Iun. 2025personMihai Balescu

Sanatate

Este taurina un aliat eficient în recuperarea muscular? post-antrenament?

today16 Iun. 2025personRedactia Manager

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Tehnologia mobila si respectarea normelor GDPR la locul de munca

Atentie, s-a modificat legislatia privind CM! Concediile medicale se inregistreaza in noul REGES-ONLINE

Noul REGES online. Informatii complete si SOLUTII pentru cele mai frecvente probleme practice

CONTABILITATE

Firma cu mai multe puncte de lucru: Cum se tine corect evidenta ambalajelor SGR

De la dosare prafuite la imagine impecabila - cu doar cateva accesorii bine alese

Certificat calificat de semnatura electronica: Cum se inregistreaza achizitia in contabilitate

E-JURIDIC.RO

Firmele in vizorul autoritatilor: cum te pregatesti pentru verificari si inspectii

Contractul de renta viagera: Ce este si cum functioneaza? [MODEL]

Se vrea eliminarea ajutorului de inmormantare? ANUNTUL care a pus pe jar milioane de romani

FISCALITATEA.RO

Declaratii ANAF. D100, D101 si D177 se depun pana pe 25 iunie si in 2025

Impozit pe profit ERONAT. Firmele au la dispozitie 2 metode pentru a corecta situatia

Codul de procedura fiscala. Prescriptia pentru anul 2019 NU se incheie la data de 1 iulie 2025

IDEI DE AFACERI

Cum sa gestionezi eficient profitul in afacerea ta?

Impumuturi acordate firmelor de catre persoane fizice. Conditii si reglementari cheie

Livrare de mancare in Ilfov: cele mai bune optiuni pentru orice ocazie

Te-ar putea interesa si

Economie

Romania a ajuns o mare piata de consum - facem import masiv, dar exportam foarte putin, deficit colosal la balanta comerciala

today16 Iun. 2025personAdrian Somai

Companii

Ce este leasingul operational pentru IMM-uri si de ce e mai avantajos decat leasingul financiar

today16 Iun. 2025personAdrian Somai

Ultimele stiri economice

Tokenurile RWA atrag atentia investitorilor: activele din lumea reala intra pe blockchain

today16 Iun. 2025personI.S.

Ultimele stiri economice

Ethereum da semne de revenire: balenele cripto revin in forta, iar institutiile cumpara masiv

today16 Iun. 2025personI.S.

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.

Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

x